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【スムージーで痩せる?】痩せない?デメリット・置き換え・飲み方など

スムージーで痩せる?

主婦
主婦

スムージーで痩せることはできるの? デメリットや飲み方なども知りたいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • スムージーの詳細情報
  • スムージーで痩せるのか
  • スムージーに関するよくある質問

 

野菜や果物などをミキサーで混ぜた飲み物、スムージー。

管理人
管理人

手軽に飲めるため、忙しい朝にもオススメの飲み物です。

この記事では、スムージーで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、スムージーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】スムージーの詳細情報

【痩せる?】スムージーの詳細情報

スムージーの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

スムージーの基本情報

スムージーの基本情報は、以下の通りです。

名称 スムージー
発祥 アメリカ西海岸
甘い
特徴 野菜や果物を丸ごと使う
100gあたりのカロリー 約100kcal

カロリーについては、何を入れるかによります。

 

スムージーに含まれている成分

スムージーに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミンC
  • ビタミンA
  • カリウム
  • マグネシウム
  • カルシウム
  • 食物繊維

色々なものが含まれていますね。

 

スムージーの効果

スムージーの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 腸内環境の改善
  • 便秘解消
  • エネルギー補給
  • 水分補給

果物や野菜を摂れるので、良い効果が多いとされています。

 

スムージーの摂取量目安

スムージーの摂取量目安は1日2杯です。

400mlくらいを目安にしましょう。

管理人
管理人
スムージーばかり飲むと栄養バランスが偏るので、飲み過ぎには注意が必要です。

 

スムージーのカロリーを抑える方法

スムージーのカロリーを抑える方法

スムージーのカロリーを抑える方法
  1. バランス良く入れる
  2. 甘味料を控えめにする
  3. 脂肪分の少ない食材を選ぶ

 

スムージーで痩せる?①:バランス良く入れる

スムージーには、野菜や果物などをバランスよく入れることが重要です。

ヨーグルトなどを入れるのも良いです。

管理人
管理人
1つの材料を大量に入れると、栄養バランスが偏ってしまいます。

 

スムージーで痩せる?②:甘味料を控えめにする

スムージーのカロリーを抑えたい方は、甘味料を控えめにしましょう。

甘味料の具体例としては、はちみつや砂糖などです。

入れすぎないことが重要です。

 

スムージーで痩せる?③:脂肪分の少ない食材を選ぶ

脂肪分が少ない食材を選ぶことも重要です。

具体的に避けるべきものとしては、ナッツやアボカドなどです。

管理人
管理人
適量であれば良いのですが、入れ過ぎるとカロリーが高くなってしまいます。

 

ポイント

スムージーのカロリーを抑える方法

①バランス良く入れる

②甘味料を控えめにする

③脂肪分の少ない食材を選ぶ

 

スムージーに関するよくある質問

スムージーに関するよくある質問

スムージーに関するよくある質問
  1. スムージーを飲むタイミングはいつが良い?
  2. スムージーはダイエットに効果的?
  3. スムージーは常温で飲んでも大丈夫?

 

スムージーを飲むタイミングはいつが良い?

朝食や間食で飲むのがおすすめです。

空腹時に飲むことで、栄養素の吸収率が上がります。

個人的なイメージですが、朝飲む方が多いように感じます。

 

スムージーはダイエットに効果的?

スムージーはダイエットに効果的と言われています。

なぜなら、野菜や果物が多く含まれているため、栄養価が高くてカロリーが低いからです。

管理人
管理人
ただし、砂糖などの甘味料を入れるとカロリーが高くなるので注意が必要です。

 

スムージーは常温で飲んでも大丈夫?

スムージーは常温で飲んでも大丈夫ですが、冷えていた方が美味しいです。

また、生の果物や野菜が含まれていることが多いため、新鮮なうちに飲むのが望ましいです。

保存場所も冷蔵庫の方が適しています。

 

【スムージーで痩せる?】まとめ

【スムージーで痩せる?】まとめ

この記事では、スムージーで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

健康に良い飲み物でも、摂取量には気をつけましょう。

スムージーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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