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【焼き鳥で痩せる?】太る?太らない?ダイエットにはどの部位?など

焼き鳥で痩せるのか

主婦
主婦

焼き鳥で痩せることはできるの? おすすめの部位なども知りたいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 焼き鳥の詳細情報
  • 焼き鳥で痩せるのか
  • 焼き鳥に関するよくある質問

 

鶏肉を串にさして焼く日本の伝統料理、焼き鳥。

管理人
管理人

たれや塩で味付けされており、一口サイズで食べやすいです。

この記事では、焼き鳥で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、焼き鳥について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】焼き鳥の詳細情報

【痩せる?】焼き鳥の詳細情報

焼き鳥の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

焼き鳥の基本情報

焼き鳥の基本情報は、以下の通りです。

名称 焼き鳥
発祥 日本
塩、タレ、醤油 等
特徴 一口サイズで食べやすい
100gあたりのカロリー 200~300kcal

カロリーについては、部位や味付けによっても変わります。

 

焼き鳥に含まれている成分

焼き鳥に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • ミネラル
  • 脂質
  • ナトリウム

一般的な肉の構成要素ですね。

 

焼き鳥の効果

焼き鳥の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉や骨の健康維持
  • 疲労軽減
  • 歯の健康維持
  • ストレス解消
  • 免疫力の維持

これらの良い効果もありますが、もちろんデメリットもあります。

 

焼き鳥の摂取量目安

焼き鳥の摂取量目安は1日あたり10本です。

ただし、どの部位を食べるのかによっても変わります。

管理人
管理人
脂質が多い部位を食べる場合は本数を減らしましょう。

 

焼き鳥のカロリーを抑える方法

焼き鳥のカロリーを抑える方法

焼き鳥のカロリーを抑える方法
  1. 低カロリーな部位を選ぶ
  2. たれを控えめにする
  3. 野菜も食べる

 

焼き鳥で痩せる?①:低カロリーな部位を選ぶ

低カロリーな部位を選ぶことで、焼き鳥によるカロリーの摂りすぎを防げます。

具体的には、軟骨やももなどを選ぶのがおすすめです。

管理人
管理人
ただし、本数が多いと意味がないので、食べる量にも注意が必要です。

 

焼き鳥で痩せる?②:たれを控えめにする

焼き鳥のたれは高カロリーです。

そのため、たれをつけるのを控えめにするのはおすすめです。

そういう意味でも、二度付けは厳禁です。

 

焼き鳥で痩せる?③:野菜も食べる

野菜も食べることで、カロリーを控えめにできます。

野菜をお腹に入れることでお腹を満たし、焼き鳥の食べる量を減らす作戦です。

管理人
管理人
もはや何のために焼き鳥を食べるのか、その意味すらよく分からなくなってきます。

 

ポイント

焼き鳥のカロリーを抑える方法

①低カロリーな部位を選ぶ

②たれを控えめにする

③野菜も食べる

 

焼き鳥に関するよくある質問

焼き鳥に関するよくある質問

焼き鳥に関するよくある質問
  1. 焼き鳥はどのように調理するのが良い?
  2. 焼き鳥はダイエット中に食べても良い?
  3. 家で炭火焼きをするのは難しい?

 

焼き鳥はどのように調理するのが良い?

鶏肉を串に刺して炭火やガス火で焼く方法が一般的です。

また、味付けとしてはタレや塩などを使うことが多いです。

様々な食べ方を楽しめる食べ物ですね。

 

焼き鳥はダイエット中に食べても良い?

焼き鳥をダイエット中に食べるのはおすすめしません。

なぜなら、高カロリーな食べ物だからです。

管理人
管理人
どうしても食べたい場合は、脂肪の少ない部位を選ぶかダイエットを諦めましょう。

 

家で炭火焼きをするのは難しい?

家で炭火焼きをするのは難しいです。

焼き鳥屋に行ったら分かりますが、とんでもないくらい煙と臭いが出ます。

どうしてもやりたい方は、グリルで焼くと近い味わいを楽しめますよ。

 

【焼き鳥で痩せる?】まとめ

【焼き鳥で痩せる?】まとめ

この記事では、焼き鳥で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

直接的な痩せる効果はないですし、痩せたい方に焼き鳥はオススメしません。

焼き鳥に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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