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【オートミールを食べ続けた結果】食べてはいけない人・更年期など

オートミールを食べ続けた結果について

主婦
主婦

オートミールを食べ続けた結果はどうなるの? 食べてはいけない人はどんな人?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • オートミールを食べ続けた結果
  • 食べ続けた時のメリット
  • 食べ続けた時のデメリット

 

オーツ麦を食べやすくしたシリアル、オートミール。

管理人
管理人

白米に比べて栄養価が高いと言われており、日本でも近年人気が出ている食べ物ですね。

この記事では、オートミールを食べ続けた結果について解説します。

この記事を読み終えると、オートミールを食べ続けるとどうなるのかについて理解できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

オートミールを食べ続けた結果は?

オートミールを食べ続けた結果は?

オートミールを食べ続けた結果
  1. 1週間食べ続けた結果
  2. 1ヶ月間食べ続けた結果
  3. 1年間食べ続けた結果

 

オートミールを1週間食べ続けた結果①:ほとんど効果ない

オートミールを食べ続けて1週間程度だと、効果はほとんどありません

ダイエット目的で食べている場合、1週間では大した効果は見られませんね。

むしろ少し癖があるので、オートミールでの食事になれるための1週間だと思っておいた方が良いです。

 

オートミールを1ヶ月間食べ続けた結果②:効果は人による

オートミールを食べ続けて1ヶ月程度だと、効果の有無は人によります

早い人だと効果を実感できているようです。

管理人
管理人
しかし、果たしてそれがオートミールによるものなのかは不明です。

期間が過ぎて効果測定ができません。

 

オートミールを1年間食べ続けた結果③:意外と効果があるかも

1年間もすれば、結構効果が出る人も居ます。

もちろん白米をオートミールに変えただけだと効果は薄いですが、その他のことも意識すれば結構効果的です。

最低でも1年間くらいは続けるつもりで始めましょう。

 

オートミールを食べ続けた時のメリット

オートミールを食べ続けた時のメリット

オートミールのメリット
  1. 食物繊維が豊富
  2. カロリーが低い
  3. 低GI

 

オートミールを食べ続けた時のメリット①:食物繊維が豊富

オートミールは白米に比べて食物繊維が豊富です。

その為、様々なメリットがあると言われています。

管理人
管理人
例えば、便通や消化を良くするとのことです。

 

オートミールを食べ続けた時のメリット②:カロリーが低い

オートミールは白米に比べてカロリーが低いです。

その為、ダイエット効果が期待できると言われています。

また、食物繊維が豊富なので満腹感を得やすいです。

間食や食べ過ぎを防げるかもしれませんね。

 

オートミールを食べ続けた時のメリット③:低GI

オートミールは低カロリーな上に低GIです。

そのため、血糖値が急上昇しにくいと言われています。

管理人
管理人
ただし、もちろん個人差はあります。

 

オートミールを食べ続けた時のデメリット

オートミールを食べ続けた時のデメリット

オートミールのデメリット
  1. 不味い
  2. 消化不良
  3. 継続できない

 

オートミールを食べ続けた時のデメリット①:不味い

オートミールのデメリットとして、味が不味いことが挙げられます。

味付けがされていないため、人によっては不味いと感じることがあるようです。

実際、私は苦手でした。

 

オートミールを食べ続けた時のデメリット②:消化不良

オートミールは食物繊維が豊富なので、食べ過ぎると消化不良になる可能性があります。

具体的な症状としては、吐き気や下痢などです。

管理人
管理人
食べ過ぎには気をつけましょう。

 

オートミールを食べ続けた時のデメリット③:継続できない

オートミールは味が特徴的なので、継続して食べるのが難しい場合があります。

しばらく食べ続けていると慣れるので、最初だけ頑張る必要があります。

また、食べ方を工夫するのもおすすめです。

 

【オートミールを食べ続けた結果】まとめ

【オートミールを食べ続けた結果】まとめ

この記事では、オートミールを食べ続けた結果について解説しました。

管理人
管理人

メリットとデメリットがあるので、両方を認識した上で取り組みましょう。

オートミールに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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