ロールキャベツを食べると太るの？ カロリーやダイエット効果の有無などを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ロールキャベツの詳細情報
- ロールキャベツで太るのか
- ロールキャベツに関するよくある質問
キャベツを肉や米と一緒に巻いて煮込んだ料理、ロールキャベツ。
柔らかくて食べやすい料理です。
この記事では、ロールキャベツを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ロールキャベツについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】ロールキャベツの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
ロールキャベツの基本情報
ロールキャベツの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ロールキャベツ |
| 発祥 | ヨーロッパ |
| 味 | ほんのりとした甘み |
| 特徴 | 柔らかい |
| 100gあたりのカロリー | 94kcal |
当然ですが、キャベツよりはカロリーが高いですね。
ロールキャベツに含まれている成分
ロールキャベツに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミン
- 炭水化物
- 食物繊維
色々な具材を使っているので、栄養素も豊富ですね。
ロールキャベツのメリット
ロールキャベツのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- 腸内環境の維持
- エネルギー補給
- 抗酸化作用
良い効果が色々とありますね。
ロールキャベツの摂取量目安
ロールキャベツの摂取量目安は、1日あたり200gです。
子どもの場合はその半分が目安です。
食べ過ぎるとカロリー過多になるので気をつけましょう。
ロールキャベツのカロリーを抑える方法
- 肉を減らしてキャベツを増やす
- 調味料を控えめにする
- 油を使わない
ロールキャベツは太る？①：肉を減らしてキャベツを増やす
ロールキャベツを食べて太るのが嫌な方は、肉を減らしてキャベツを増やしましょう。
肉を０にしてしまったらもはやロールキャベツではありませんが、キャベツが多い方がカロリーは低くなります。
ロールキャベツは太る？②：調味料を控えめにする
調味料を控えめにするのも大切です。
なぜなら、調味料は高カロリーなものが多いからです。
塩分過多にもなりやすいので、できるだけ使わないようにしましょう。
ロールキャベツは太る？③：油を使わない
油を使わないようにするのも重要です。
煮込み料理なので、油を使う必要はありません。
ロールキャベツのカロリーを抑える方法
①肉を減らしてキャベツを増やす
②調味料を控えめにする
③油を使わない
ロールキャベツに関するよくある質問
- ロールキャベツは冷凍保存できる？
- ロールキャベツはダイエット中に食べても良い？
- ロールキャベツは冷めても美味しい？
ロールキャベツは冷凍保存できる？
ロールキャベツは冷凍保存可能です。
しっかりと冷ましてから密閉容器に入れ、冷凍しましょう。
解凍する際は電子レンジで温めるだけなので簡単です。
ロールキャベツはダイエット中に食べても良い？
ロールキャベツはダイエット中に食べても大丈夫です。
なぜなら、カロリーが低くヘルシーな料理だからです。
ロールキャベツは冷めても美味しい？
ロールキャベツは温かい状態で食べるのが一般的です。
しかし、冷めても美味しく食べられます。
好みの応じて選びましょう。
【ロールキャベツは太る？】まとめ
この記事では、ロールキャベツを食べると太るのかについて解説しました。
ヘルシーな料理とはいえ、食べ過ぎると太る可能性がるので気をつけましょう。
ロールキャベツに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
