プラムを食べ過ぎるとどうなるの？ 一日何個までなら食べて良い？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- プラムの詳細情報
- プラムを食べ過ぎるとどうなるのか
- プラムに関するよくある質問
パイやケーキなどに利用されることが多いプラム。
６月から８月が旬の果物です。
この記事では、プラムの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、プラムについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
プラムの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
プラムの基本情報
プラムの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | プラム |
| 主な産地 | 山梨県、長野県、和歌山県 |
| 味 | 甘酸っぱい |
| 特徴 | 果皮に光沢がある |
| 品種 | 秋姫、大石早生 、菅野中生、貴陽 等 |
上記３県だけで日本の全生産量のうち4割を占めています。
プラムに含まれている成分
プラムに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ビタミンC
- ビタミンK
- カリウム
- 食物繊維
- ポリフェノール
- フラボノイド
- カロテノイド
様々なものが含まれていますね。
プラムの効果
プラムの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 疲労回復
- 美肌効果
- 活性酸素抑制
- 免疫力アップ
良い効果が多い食べ物ですね。
プラムの食べ過ぎの目安
プラムの摂取量目安は、1日あたり5粒程度です。
1粒が約10gなので、1日で50gまでということになります。
食べ過ぎると様々なデメリットがあるので、気をつけましょう。
プラムを食べ過ぎるとどうなるのか
- 太りやすい
- 下痢・腹痛
- 消化不良
プラムの食べ過ぎ①：太りやすい
プラムを食べ過ぎると太りやすくなります。
なぜなら、プラムには糖質が含まれているからです。
1個あたりの糖質量は多くないですが、糖質割合でいうと結構高いです。
糖質を摂りすぎると肥満の原因になるので、食べ過ぎないように気をつけましょう。
プラムの食べ過ぎ②：下痢・腹痛
プラムを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性があります。
なぜなら、プラムには食物繊維が含まれているからです。
プラムの食べ過ぎ③：消化不良
プラムを食べ過ぎると、消化不良になる可能性が上がります。
プラムにはソルビトールという糖が含まれており、ソルビトールは小腸で吸収できません。
そのため、食べ過ぎると消化不良の原因となります。
プラムの食べ過ぎるとどうなるのか
①太りやすい
②下痢・腹痛
③消化不良
プラムに関するよくある質問
- プラムはどうやって保存すれば良い？
- ドライプラムとフレッシュプラムはどちらの方が栄養価が高い？
- プラムの種は食べられる？
プラムはどうやって保存すれば良い？
プラムは冷蔵庫の野菜室で保存するのがおすすめです。
なぜなら、常温で保存すると傷みやすいからです。
ただし、プラムは熟すと甘くなるので、甘くしたい場合は常温で保存しておいても良いと思います。
ドライプラムとフレッシュプラムはどちらの方が栄養価が高い？
結論、栄養成分に違いはありません。
ドライプラムはフレッシュプラムから水分を飛ばしただけなので、水分量くらいしか変わりません。
プラムの種は食べられる？
プラムの種は食べられます。
ただし、余程好きでない限り食べない方が良いです。
なぜなら、健康被害を引き起こしたり喉に詰まったりする可能性があるからです。
【プラムの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、プラムの食べ過ぎについて解説しました。
プラムが好きな人ほど、食べ過ぎに注意しましょう。
プラムに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
