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【イチジクの食べ過ぎ】一日何個?胃が荒れる?胃痛?食べ方など

イチジクの食べ過ぎ

主婦
主婦

イチジクを食べ過ぎるとどうなるの? 胃が荒れるって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • イチジクの詳細情報
  • イチジクを食べ過ぎるとどうなるのか
  • イチジクに関するよくある質問

 

独特の香りが特徴的な果物、イチジク。

管理人
管理人

6月から11月に旬を迎える果物です。

この記事では、イチジクの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、イチジクについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

イチジクの詳細情報

イチジクの詳細情報

イチジクの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

イチジクの基本情報

イチジクの基本情報は以下の通りです。

名称 イチジク
原産地 アラビア地方
甘味が強い
特徴 香り
品種 桝井ドーフィン、蓬莱柿、とよみつひめ 等

日本で流通しているイチジクのうち、約8割は桝井ドーフィンです。

 

イチジクに含まれている成分

イチジクに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • 糖質
  • 食物繊維
  • ビタミン(A、B1、B2、C、Kなど)
  • ミネラル(カリウム、鉄分、カルシウムなど)
  • 天然の酵素

良い効果を持つ成分もいくつか含まれていますね。

 

イチジクの効果

イチジクの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 消化を助ける
  • 健康な腸内環境を保つ
  • 血液循環促進
  • 疲労回復
  • 血糖値の上昇緩和

大きな効果があるわけではないですが、良い効果は多いですね。

 

イチジクの食べ過ぎの目安

イチジクの摂取量目安は1日2個です。

厚生労働省によると、1日の果物摂取量目安は200gとのこと。

イチジクは1個約80gなので、2個食べても問題ありません。

 

イチジクを食べ過ぎるとどうなるのか

イチジクを食べ過ぎるとどうなるのか

イチジクの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 下痢・腹痛
  2. 糖分の摂りすぎ
  3. 体重増加

 

イチジクの食べ過ぎ①:下痢・腹痛

イチジクを食べ過ぎると、下痢や腹痛の原因になります。

なぜなら、イチジクには食物繊維が含まれているからです。

管理人
管理人
過剰に摂取すると胃腸に負担がかかります。

 

イチジクの食べ過ぎ②:糖分の摂りすぎ

イチジクを食べ過ぎると、糖分の摂りすぎになります。

血糖値の上昇にも繋がるため、食べ過ぎには注意が必要です。

病気を患っている人は食べる前に医師に相談しましょう。

 

イチジクの食べ過ぎ③:体重増加

イチジクを食べ過ぎると、体重増加の原因になります。

なぜなら、カロリーが低い食べ物ではないからです。

管理人
管理人
ドライイチジクの場合も同じです。

 

ポイント

イチジクの食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢・腹痛

②糖分の摂りすぎ

③体重増加

 

イチジクに関するよくある質問

イチジクに関するよくある質問

イチジクに関するよくある質問
  1. どのように食べるのがオススメ?
  2. どんな料理に使われることが多い?
  3. 保存方法で気をつけるべきことは?

 

イチジクはどのように食べるのがオススメ?

イチジクは生で食べるのがオススメです。

しっかりと洗ってから皮を剝きましょう。

管理人
管理人
また、熟していた方が美味しいです。

 

イチジクはどんな料理に使われることが多い?

イチジクは様々な料理に使われます。

例えばサラダやチーズの盛り合わせ、煮物、ジャムなどです。

活用方法がとても幅広いです。

 

イチジクの保存方法で気をつけるべきことは?

イチジクは保存袋に入れて冷蔵庫で保存しましょう。

ただし、あまり長くはもちません。

管理人
管理人
冷凍庫に入れれば長期間保存することができます。

 

【イチジクの食べ過ぎ】まとめ

【イチジクの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、イチジクの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると逆効果になってしまうので、気をつけましょう。

イチジクに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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