プルーンを食べ過ぎると太るの？ 何個までなら大丈夫？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- プルーンの詳細情報
- プルーンを食べ過ぎるとどうなるのか
- プルーンに関するよくある質問
ドライフルーツの一種、プルーン。
乾燥したすもものことです。
この記事では、プルーンの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、プルーンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
プルーンの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
プルーンの基本情報
プルーンの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | プルーン |
| 原産地 | コーカサス地方 |
| 味 | 甘め |
| 特徴 | 果肉が柔らかくてジューシー |
| 品種 | オパール、サンタス、サマープルーン 等 |
因みに、乾燥させていない生のすももを「プラム」と言います。
プルーンに含まれている成分
プルーンに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- 糖質（主に果糖、ブドウ糖、サクシロース）
- 食物繊維
- カリウム
- ビタミンC、ビタミンK
- フェノール性化合物
- カロテノイド
様々な成分が含まれていますね。
プルーンの効果
プルーンの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 便秘改善
- 血糖値の上昇を緩やかにする
- 血圧を下げる
- 抗酸化作用
- 免疫力の向上
栄養価の高い食べ物なので、良い効果も多いですね。
プルーンの食べ過ぎの目安
プルーンの摂取量目安は1日4～5粒です。
大体40g程度ですね。
プルーンを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢
- カロリーの摂りすぎ
- 栄養過剰
プルーンの食べ過ぎ①：下痢
プルーンを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。
なぜなら、プルーンには食物繊維や糖質が多く含まれているからです。
腸内で水分を多く吸収するため、下痢になりやすくなります。
プルーンの食べ過ぎ②：カロリーの摂りすぎ
プルーンを食べ過ぎると、カロリーの摂りすぎに繋がります。
プルーンは100gあたり約210kcalあります。
プルーンの食べ過ぎ③：栄養過剰
プルーンを食べ過ぎると、栄養過剰にも繋がります。
栄養素を過剰に摂ったからと言って、全て吸収できるわけではありません。
食べ過ぎには気をつけましょう。
プルーンの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢
②カロリーの摂りすぎ
③栄養過剰
プルーンに関するよくある質問
- プルーンは便秘解消に効果的？
- プルーンはダイエットに適している？
- プルーンはどのように保存すれば良い？
プルーンは便秘解消に効果的？
プルーンは便秘解消に効果的と言われています。
なぜなら、プルーンには食物繊維が豊富に含まれているからです。
プルーンはダイエットに適している？
プルーンはダイエットに適しているとは言えません。
なぜなら、糖質が豊富に含まれているからです。
ただし、食物繊維が多いため腹持ちが良く、食べ過ぎを防げる可能性はあります。
プルーンはどのように保存すれば良い？
プルーンは常温で保存できます。
長期間保存したい場合は袋に密封し、冷凍保存しておきましょう。
【プルーンの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、プルーンの食べ過ぎについて解説しました。
ついつい食べ過ぎてしまうといけないので、一度に食べる量を決めておくと良いですよ。
プルーンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
