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【プルーンの食べ過ぎ】太る?吐き気?便秘解消・下痢?何個まで?等

プルーンの食べ過ぎ

主婦
主婦

プルーンを食べ過ぎると太るの? 何個までなら大丈夫?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • プルーンの詳細情報
  • プルーンを食べ過ぎるとどうなるのか
  • プルーンに関するよくある質問

 

ドライフルーツの一種、プルーン。

管理人
管理人

乾燥したすもものことです。

この記事では、プルーンの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、プルーンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

プルーンの詳細情報

プルーンの詳細情報

プルーンの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

プルーンの基本情報

プルーンの基本情報は以下の通りです。

名称 プルーン
原産地 コーカサス地方
甘め
特徴 果肉が柔らかくてジューシー
品種 オパール、サンタス、サマープルーン 等

因みに、乾燥させていない生のすももを「プラム」と言います。

 

プルーンに含まれている成分

プルーンに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • 糖質(主に果糖、ブドウ糖、サクシロース)
  • 食物繊維
  • カリウム
  • ビタミンC、ビタミンK
  • フェノール性化合物
  • カロテノイド

様々な成分が含まれていますね。

 

プルーンの効果

プルーンの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 便秘改善
  • 血糖値の上昇を緩やかにする
  • 血圧を下げる
  • 抗酸化作用
  • 免疫力の向上

栄養価の高い食べ物なので、良い効果も多いですね。

 

プルーンの食べ過ぎの目安

プルーンの摂取量目安は1日4~5粒です。

大体40g程度ですね。

管理人
管理人
これでも100kcalくらいあるので、食べ過ぎには気をつけましょう。

 

プルーンを食べ過ぎるとどうなるのか

プルーンを食べ過ぎるとどうなるのか

プルーンの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 下痢
  2. カロリーの摂りすぎ
  3. 栄養過剰

 

プルーンの食べ過ぎ①:下痢

プルーンを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。

なぜなら、プルーンには食物繊維や糖質が多く含まれているからです。

腸内で水分を多く吸収するため、下痢になりやすくなります。

 

プルーンの食べ過ぎ②:カロリーの摂りすぎ

プルーンを食べ過ぎると、カロリーの摂りすぎに繋がります。

プルーンは100gあたり約210kcalあります。

管理人
管理人
そのため、食べ過ぎるとカロリー過剰になりかねません。

 

プルーンの食べ過ぎ③:栄養過剰

プルーンを食べ過ぎると、栄養過剰にも繋がります。

栄養素を過剰に摂ったからと言って、全て吸収できるわけではありません。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

ポイント

プルーンの食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢

②カロリーの摂りすぎ

③栄養過剰

 

プルーンに関するよくある質問

プルーンに関するよくある質問

プルーンに関するよくある質問
  1. プルーンは便秘解消に効果的?
  2. プルーンはダイエットに適している?
  3. プルーンはどのように保存すれば良い?

 

プルーンは便秘解消に効果的?

プルーンは便秘解消に効果的と言われています。

なぜなら、プルーンには食物繊維が豊富に含まれているからです。

管理人
管理人
また、プルーンに含まれるソルビトールは、便の柔軟化に役立つと言われています。

 

プルーンはダイエットに適している?

プルーンはダイエットに適しているとは言えません

なぜなら、糖質が豊富に含まれているからです。

ただし、食物繊維が多いため腹持ちが良く、食べ過ぎを防げる可能性はあります。

 

プルーンはどのように保存すれば良い?

プルーンは常温で保存できます。

長期間保存したい場合は袋に密封し、冷凍保存しておきましょう。

管理人
管理人
ただし、冷凍すると食感が変わってしまいます。

 

【プルーンの食べ過ぎ】まとめ

【プルーンの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、プルーンの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

ついつい食べ過ぎてしまうといけないので、一度に食べる量を決めておくと良いですよ。

プルーンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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