ビーツを食べ過ぎるとどうなるの？ 痩せるって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ビーツの詳細情報
- ビーツを食べ過ぎるとどうなるのか
- ビーツに関するよくある質問
赤い皮と甘い味が特徴的なビーツ。
根菜の一種です。
この記事では、ビーツの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ビーツについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ビーツの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ビーツの基本情報
ビーツの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | ビーツ |
| 原産地 | 地中海沿岸 |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 赤色の皮、甘い味 |
特徴の多い食べ物ですね。
ビーツに含まれている成分
ビーツに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- フォリック酸
- カリウム
- ビタミンC
- 鉄分
- マグネシウム
- 食物繊維
聞きなれないものも含まれていますね。
ビーツの効果
ビーツの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 血圧の調整
- 便秘解消
- 免疫力の向上
- 肝機能の改善
ただし、目に見えて効果があるわけではありません。
ビーツの食べ過ぎの目安
ビーツの摂取量目安は1日1個です。
毎日食べるのなら、1日1個以上は食べないようにしましょう。
ビーツを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢
- 胃の不快感
- シュウ酸の摂りすぎ
ビーツの食べ過ぎ①：下痢
ビーツを食べ過ぎると、下痢になりやすくなります。
なぜなら、ビーツには便を柔らかくする効果があるからです。
下痢になるのが嫌な方は気をつけましょう。
ビーツの食べ過ぎ②：胃の不快感
ビーツを食べ過ぎると、胃の不快感を感じることもあります。
これはビーツに含まれる食物繊維を過剰に摂取したことが原因です。
ビーツの食べ過ぎ③：シュウ酸の摂りすぎ
ビーツを食べ過ぎると、シュウ酸の摂りすぎに繋がります。
ほうれん草にシュウ酸が多く含まれていることは有名ですが、実はビーツにも含まれています。
シュウ酸の過剰摂取は尿路結石などのリスクを高めます。
ビーツの食べ過ぎには気をつけましょう。
ビーツの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢
②胃の不快感
③シュウ酸の摂りすぎ
ビーツに関するよくある質問
- ビーツは生で食べても良い？
- ビーツの皮は剥かないといけない？
- ビーツを保存するコツは？
ビーツは生で食べても良い？
ビーツは生で食べても大丈夫です。
ただし、生で食べる場合は皮を剝きましょう。
ビーツの皮は剥かないといけない？
ビーツは皮を剝かなくても食べられます。
ただし、皮には苦み成分が含まれているため、好き嫌いが分かれると思います。
苦手な方や見た目を良くしたい方は、皮を剝いて食べましょう。
ビーツを保存するコツは？
ビーツは湿気や光に弱いため、冷蔵庫で保管する必要があります。
また、長期間保存する場合は冷凍するのも1つの手段です。
【ビーツの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ビーツの食べ過ぎについて解説しました。
健康に良い食べ物も、食べ過ぎると逆効果になってしまいます。
ビーツに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
