イチゴを食べ過ぎるとどうなるの？ 太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- イチゴの詳細情報
- イチゴを食べ過ぎるとどうなるのか
- イチゴに関するよくある質問
日本でも広く愛されている果物、イチゴ。
4月から6月にかけて旬を迎える果物です。
この記事では、イチゴの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、イチゴについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
イチゴの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
イチゴの基本情報
イチゴの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | イチゴ |
| 原産地 | ヨーロッパ（諸説あり） |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 柔らかくてジューシーな果肉 |
| 品種 | あまおう、あまおとめ、あまみつ、あまりん 等 |
日本だと栃木県が最大の産地となっています。
イチゴに含まれている成分
イチゴに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ビタミンC
- ポリフェノール
- 食物繊維
- カリウム
- 葉酸
- アントシアニン
様々な栄養素を含んでいますね。
イチゴの効果
イチゴの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 免疫力の向上
- 抗酸化作用による老化防止
- 血糖値の上昇を緩やかにする効果
- 便秘解消
- 貧血予防
- むくみの改善
良い効果を期待できる食べ物ですね。
イチゴの食べ過ぎの目安
イチゴの摂取量目安は、1日あたり約250gです。
スーパーで売っている1パック分くらいですね。
イチゴを食べ過ぎるとどうなるのか
- 消化不良
- 口内炎
- 血糖値上昇
イチゴの食べ過ぎ①：消化不良
イチゴを食べ過ぎると、消化不良になる可能性があります。
なぜなら、イチゴには食物繊維が豊富に含まれているからです。
多量に摂取すると胃腸に負担がかかります。
イチゴの食べ過ぎ②：口内炎
イチゴの食べ過ぎは口内炎にも繋がります。
これはイチゴに含まれる酸による効果です。
イチゴの食べ過ぎ③：血糖値上昇
イチゴには果糖が多く含まれるため、食べ過ぎると血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。
血糖値が急上昇すると体に負担がかかるので、注意が必要です。
糖尿病などを患っている方は、食べる前に医師に相談する必要があります。
イチゴの食べ過ぎるとどうなるのか
①消化不良
②口内炎
③血糖値上昇
イチゴに関するよくある質問
- イチゴはダイエット中も食べて良い？
- 生のイチゴと加熱したイチゴだとどっちが栄養価が高い？
- イチゴは冷凍しても大丈夫？
イチゴはダイエット中も食べて良い？
イチゴはダイエット中に食べても良いです。
ただし、先ほども解説した通り糖質が含まれているので、過剰な摂取は控えてください。
生のイチゴと加熱したイチゴだとどっちが栄養価が高い？
結論、生のイチゴです。
なぜなら、イチゴに含まれるビタミンCは加熱に弱いからです。
できるだけ火を通さずに生の状態で食べましょう。
イチゴは冷凍しても大丈夫？
イチゴは冷凍しても美味しく食べられます。
ただし、解凍する際に果肉が崩れてしまうことがあるので、ゆっくりと解凍しましょう。
【イチゴの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、イチゴの食べ過ぎについて解説しました。
とても美味しい果物だからこそ、食べ過ぎには気をつけましょう。
イチゴに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
