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【イチゴの食べ過ぎ】病気になる?太る?胃痛?嘔吐?何個まで?など

イチゴの食べ過ぎ

主婦
主婦

イチゴを食べ過ぎるとどうなるの? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • イチゴの詳細情報
  • イチゴを食べ過ぎるとどうなるのか
  • イチゴに関するよくある質問

 

日本でも広く愛されている果物、イチゴ。

管理人
管理人

4月から6月にかけて旬を迎える果物です。

この記事では、イチゴの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、イチゴについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

イチゴの詳細情報

イチゴの詳細情報

イチゴの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

イチゴの基本情報

イチゴの基本情報は以下の通りです。

名称 イチゴ
原産地 ヨーロッパ(諸説あり)
甘い
特徴 柔らかくてジューシーな果肉
品種 あまおう、あまおとめ、あまみつ、あまりん 等

日本だと栃木県が最大の産地となっています。

 

イチゴに含まれている成分

イチゴに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミンC
  • ポリフェノール
  • 食物繊維
  • カリウム
  • 葉酸
  • アントシアニン

様々な栄養素を含んでいますね。

 

イチゴの効果

イチゴの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 免疫力の向上
  • 抗酸化作用による老化防止
  • 血糖値の上昇を緩やかにする効果
  • 便秘解消
  • 貧血予防
  • むくみの改善

良い効果を期待できる食べ物ですね。

 

イチゴの食べ過ぎの目安

イチゴの摂取量目安は、1日あたり約250gです。

スーパーで売っている1パック分くらいですね。

管理人
管理人
ただし、毎日食べるのは控えましょう。

 

イチゴを食べ過ぎるとどうなるのか

イチゴを食べ過ぎるとどうなるのか

イチゴの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 消化不良
  2. 口内炎
  3. 血糖値上昇

 

イチゴの食べ過ぎ①:消化不良

イチゴを食べ過ぎると、消化不良になる可能性があります。

なぜなら、イチゴには食物繊維が豊富に含まれているからです。

多量に摂取すると胃腸に負担がかかります。

 

イチゴの食べ過ぎ②:口内炎

イチゴの食べ過ぎは口内炎にも繋がります。

これはイチゴに含まれる酸による効果です。

管理人
管理人
酸が口の中を刺激してしまい、口内炎になるケースがあります。

 

イチゴの食べ過ぎ③:血糖値上昇

イチゴには果糖が多く含まれるため、食べ過ぎると血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。

血糖値が急上昇すると体に負担がかかるので、注意が必要です。

糖尿病などを患っている方は、食べる前に医師に相談する必要があります。

 

ポイント

イチゴの食べ過ぎるとどうなるのか

①消化不良

②口内炎

③血糖値上昇

 

イチゴに関するよくある質問

イチゴに関するよくある質問

イチゴに関するよくある質問
  1. イチゴはダイエット中も食べて良い?
  2. 生のイチゴと加熱したイチゴだとどっちが栄養価が高い?
  3. イチゴは冷凍しても大丈夫?

 

イチゴはダイエット中も食べて良い?

イチゴはダイエット中に食べても良いです。

ただし、先ほども解説した通り糖質が含まれているので、過剰な摂取は控えてください。

管理人
管理人
ダイエット中なら、特に食べなくて良いと思います。

 

生のイチゴと加熱したイチゴだとどっちが栄養価が高い?

結論、生のイチゴです。

なぜなら、イチゴに含まれるビタミンCは加熱に弱いからです。

できるだけ火を通さずに生の状態で食べましょう。

 

イチゴは冷凍しても大丈夫?

イチゴは冷凍しても美味しく食べられます。

ただし、解凍する際に果肉が崩れてしまうことがあるので、ゆっくりと解凍しましょう。

管理人
管理人
電子レンジを使って解凍するのもありです。

 

【イチゴの食べ過ぎ】まとめ

【イチゴの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、イチゴの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

とても美味しい果物だからこそ、食べ過ぎには気をつけましょう。

イチゴに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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