ザクロの食べ過ぎはやばい？ 1日の摂取量目安はどれくらい？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ザクロの詳細情報
- ザクロを食べ過ぎるとどうなるのか
- ザクロに関するよくある質問
鮮やかな赤色や濃い紫色の果肉が特徴的な果物、ザクロ。
9月から11月頃に旬を迎える果物です。
この記事では、ザクロの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ザクロについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ザクロの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ザクロの基本情報
ザクロの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ザクロ |
| 主な産地 | アメリカ・カリフォルニア、イラン |
| 味 | 淡泊でほのかな甘み |
| 特徴 | 独特なプチプチとした食感 |
| 品種 | カリフォルニアザクロ、大実水晶、シャインレッド 等 |
日本での栽培は非常に少ない果物です。
ほとんどが輸入ですね。
ザクロに含まれている成分
ザクロに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ポリフェノール
- カリウム
- ビタミンC
- フォル酸
- 鉄分
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
様々なものが含まれていますね。
ザクロの効果
ザクロの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 抗酸化作用
- 血圧降下作用
- 健康維持
強くはありませんが、これらの効果があると言われています。
ザクロの食べ過ぎの目安
ザクロの摂取量目安は1日あたり400mg程度とされています。
1個あたり約250gで可食部が113gなので、1/3個くらいなら食べても良いということです。
食べ過ぎには気をつけましょう。
ザクロを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢になる
- ひどいと吐く
- アレルギー症状が出る場合も
ザクロの食べ過ぎ①：下痢になる
ザクロを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。
ザクロに含まれるタンニンが腸を刺激し、下痢を引き起こします。
ザクロの食べ過ぎ②：ひどいと吐く
ザクロを食べ過ぎると、吐く可能性もあります。
これもタンニンによるもので、一度に大量に摂取してしまうと吐き気を催します。
タンニンは皮に特に多く含まれているので、丸かじりはやめておきましょう。
ザクロの食べ過ぎ③：アレルギー症状が出る場合も
ザクロを食べ過ぎると、アレルギー症状を示す場合もあります。
口の周りがかぶれるなどの症状が出たら、食べるのを一度中断しましょう。
ザクロの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢になる
②ひどいと吐く
③アレルギー症状が出る場合も
ザクロに関するよくある質問
- ザクロにはダイエット効果がある？
- ザクロの種は食べられる？
- ザクロはどのような味がする？
ザクロにはダイエット効果がある？
ザクロはダイエットに良い果物と言われています。
なぜなら、カロリーが低くて食物繊維が豊富に含まれているからです。
ただし、食べ過ぎると全てが逆効果になるので気をつけましょう。
ザクロの種は食べられる？
ザクロの種は食べられますが、硬くて食べにくいです。
そのため、一般的には食べない人の方が多いです。
ザクロはどのような味がする？
ザクロは甘酸っぱい味がします。
グレープフルーツやカシスなどに似ていますね。
ただし、食感はとても特徴的です。
【ザクロの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ザクロの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎると良い効果も失われてしまうので、くれぐれも気をつけましょう。
ザクロに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
