ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるの？ 太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ブルーベリーの詳細情報
- ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
- ブルーベリーに関するよくある質問
見た目が可愛い果物、ブルーベリー。
食べると口の中が紫色になって楽しいですよね。
この記事では、ブルーベリーの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ブルーベリーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ブルーベリーの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ブルーベリーの基本情報
ブルーベリーの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | ブルーベリー |
| 原産地 | 北アメリカ |
| 味 | 甘酸っぱい |
| 特徴 | 花がきれい |
| 品種 | ノーザンハイブッシュ系、サザンハイブッシュ系、ラビットアイ系 等 |
甘いとも酸っぱいとも言い難い味ですよね。
ブルーベリーに含まれている成分
ブルーベリーには、次のような成分が含まれていると言われています。
- ビタミンC
- ビタミンK
- マンガン
- 食物繊維
- アントシアニン
- フラボノイド
- カロテノイド
- ポリフェノール
- レスベラトロール
名前だけ見ても分からないと思いますが、色々なものが含まれています。
ブルーベリーの効果
ブルーベリーの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 抗酸化作用
- 血糖値の上昇を抑える作用
- 眼の健康維持効果
- 脳機能の改善効果
- 免疫力の向上効果
- 炎症の緩和効果
これらの効果が期待できますが、ブルーベリーだけでは大した効果は見込めません。
ブルーベリーの食べ過ぎの目安
ブルーベリーの1日あたりの摂取量目安は、生で約80g、ドライブルーベリーで約10gです。
ドライブルーベリーにすると水分が飛ぶ分、濃度が濃くなります。
ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢
- 腹痛
- 栄養バランスが偏る
ブルーベリーの食べ過ぎ①：下痢
ブルーベリーを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。
なぜなら、ブルーベリーには食物繊維が含まれるからです。
食物繊維を摂りすぎると、下痢の原因になります。
ブルーベリーの食べ過ぎ②：腹痛
ブルーベリーを食べ過ぎると、腹痛を引き起こす可能性もあります。
なぜなら、ブルーベリーには多量の水分が含まれているからです。
ブルーベリーの食べ過ぎ③：栄養バランスが偏る
ブルーベリーを食べ過ぎると、栄養バランスが偏ってしまいます。
お腹がブルーベリーで満たされてしまい、他の物を食べられなくなります。
そのため、適量を守って食べるようにしましょう。
ブルーベリーの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢
②腹痛
③食事バランスが偏る
ブルーベリーに関するよくある質問
- ブルーベリーはどのように食べると良い？
- 冷凍しても栄養価は変わらない？
- どんな種類がある？
ブルーベリーはどのように食べると良い？
ブルーベリーは生で食べるのが一般的です。
ただし、ジャムやパイ、スムージーなどにして食べる方法もあります。
また、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べる人も居ます。
ブルーベリーを冷凍しても栄養価は変わらない？
ブルーベリーは冷凍しても栄養価は変わりません。
むしろ冷凍することで鮮度が保たれるというメリットがあります。
ブルーベリーにはどんな種類がある？
ブルーベリーには様々な種類があります。
例えば、次の３つです。
- ハイブッシュブルーベリー
- ローズバッシュブルーベリー
- リコリスブルーベリー
それぞれ大きさや風味が異なります。
【ブルーベリーの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ブルーベリーの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎにはくれぐれも気をつけましょう。
ブルーベリーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
