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【ブルーベリーの食べ過ぎ】太る?食べ続けた結果は?1日の摂取量など

ブルーベリーの食べ過ぎ

主婦
主婦

ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるの? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ブルーベリーの詳細情報
  • ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
  • ブルーベリーに関するよくある質問

 

見た目が可愛い果物、ブルーベリー。

管理人
管理人

食べると口の中が紫色になって楽しいですよね。

この記事では、ブルーベリーの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、ブルーベリーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

ブルーベリーの詳細情報

ブルーベリーの詳細情報

ブルーベリーの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ブルーベリーの基本情報

ブルーベリーの基本情報は以下の通りです。

名称 ブルーベリー
原産地 北アメリカ
甘酸っぱい
特徴 花がきれい
品種 ノーザンハイブッシュ系、サザンハイブッシュ系、ラビットアイ系 等

甘いとも酸っぱいとも言い難い味ですよね。

 

ブルーベリーに含まれている成分

ブルーベリーには、次のような成分が含まれていると言われています。

  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • マンガン
  • 食物繊維
  • アントシアニン
  • フラボノイド
  • カロテノイド
  • ポリフェノール
  • レスベラトロール

名前だけ見ても分からないと思いますが、色々なものが含まれています。

 

ブルーベリーの効果

ブルーベリーの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 抗酸化作用
  • 血糖値の上昇を抑える作用
  • 眼の健康維持効果
  • 脳機能の改善効果
  • 免疫力の向上効果
  • 炎症の緩和効果

これらの効果が期待できますが、ブルーベリーだけでは大した効果は見込めません。

 

ブルーベリーの食べ過ぎの目安

ブルーベリーの1日あたりの摂取量目安は、生で約80g、ドライブルーベリーで約10gです。

ドライブルーベリーにすると水分が飛ぶ分、濃度が濃くなります。

管理人
管理人
そのため、摂取量目安は少なくなります。

 

ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか

ブルーベリーを食べ過ぎるとどうなるのか

ブルーベリーの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 下痢
  2. 腹痛
  3. 栄養バランスが偏る

 

ブルーベリーの食べ過ぎ①:下痢

ブルーベリーを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。

なぜなら、ブルーベリーには食物繊維が含まれるからです。

食物繊維を摂りすぎると、下痢の原因になります。

 

ブルーベリーの食べ過ぎ②:腹痛

ブルーベリーを食べ過ぎると、腹痛を引き起こす可能性もあります。

なぜなら、ブルーベリーには多量の水分が含まれているからです。

管理人
管理人
果物を食べ過ぎると、同時に水分も摂りすぎることになります。

 

ブルーベリーの食べ過ぎ③:栄養バランスが偏る

ブルーベリーを食べ過ぎると、栄養バランスが偏ってしまいます。

お腹がブルーベリーで満たされてしまい、他の物を食べられなくなります。

そのため、適量を守って食べるようにしましょう。

 

ポイント

ブルーベリーの食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢

②腹痛

③食事バランスが偏る

 

ブルーベリーに関するよくある質問

ブルーベリーに関するよくある質問

ブルーベリーに関するよくある質問
  1. ブルーベリーはどのように食べると良い?
  2. 冷凍しても栄養価は変わらない?
  3. どんな種類がある?

 

ブルーベリーはどのように食べると良い?

ブルーベリーは生で食べるのが一般的です。

ただし、ジャムやパイ、スムージーなどにして食べる方法もあります。

また、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べる人も居ます。

 

ブルーベリーを冷凍しても栄養価は変わらない?

ブルーベリーは冷凍しても栄養価は変わりません。

むしろ冷凍することで鮮度が保たれるというメリットがあります。

管理人
管理人
ただし、果物によっては冷凍することで栄養価が失われるものもあるので注意が必要です。

 

ブルーベリーにはどんな種類がある?

ブルーベリーには様々な種類があります。

例えば、次の3つです。

  • ハイブッシュブルーベリー
  • ローズバッシュブルーベリー
  • リコリスブルーベリー

それぞれ大きさや風味が異なります。

 

【ブルーベリーの食べ過ぎ】まとめ

【ブルーベリーの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、ブルーベリーの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎにはくれぐれも気をつけましょう。

ブルーベリーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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