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【サンザシの食べ過ぎ】太る?副作用・禁忌・食べ方・効能・摂取量など

サンザシの食べ過ぎ

主婦
主婦

サンザシを食べ過ぎるとどうなる? 効能や食べ方などを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • サンザシの詳細情報
  • サンザシを食べ過ぎるとどうなるのか
  • サンザシに関するよくある質問

 

夏から秋にかけて旬を迎える果物、サンザシ。

管理人
管理人

白色や桃色の花がきれいですよね。

この記事では、サンザシの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、サンザシについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

サンザシの詳細情報

サンザシの詳細情報

サンザシの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

サンザシの基本情報

サンザシの基本情報は、以下の通りです。

名称 サンザシ
主な産地 南信州
すっきりとした甘酸っぱさ
特徴 花が綺麗
100gあたりのカロリー 320kcal

糖質を豊富に含む果物なので、カロリーは非常に高いですね。

 

サンザシに含まれている成分

サンザシに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミンC
  • フラボノイド
  • カロテノイド
  • フェノール酸

結構色々なものが含まれていますね。

 

サンザシの効果

サンザシの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 血圧上昇抑制
  • 血糖値上昇抑制
  • 抗酸化作用
  • 免疫力維持
  • 消化器系の健康維持

適量を守って摂取すれば、いくつか良い効果があります。

 

サンザシの摂取量目安

サンザシの摂取量目安は、1日あたり20g程度と言われています。

加工されていることが多いので分かりにくいと思いますが、目安として頭に入れておきましょう。

管理人
管理人
各加工食品におけるサンザシの含有量については、その都度調べるしかありません。

 

サンザシを食べ過ぎるとどうなるのか

サンザシを食べ過ぎるとどうなるのか

サンザシを食べ過ぎるとどうなる?
  1. 糖質過多
  2. カロリーの摂りすぎ
  3. 消化不良

 

サンザシの食べ過ぎ①:糖質過多

サンザシを食べ過ぎると、糖質過多になる可能性があります。

なぜなら、サンザシには100gあたり82.2gの糖分が含まれているからです。

管理人
管理人
かなり多いですね。

糖質を摂りすぎると、太る可能性があります。

 

サンザシの食べ過ぎ②:カロリーの摂りすぎ

サンザシの食べ過ぎはカロリーの摂りすぎにも繋がります。

サンザシは100gあたり約320kcalもあります。

糖質が多い時点で察しがつくかと思いますが、かなり高カロリーな食材ですね。

 

サンザシの食べ過ぎ③:消化不良

サンザシを食べ過ぎると、消化不良を起こす可能性があります。

なぜなら、サンザシには食物繊維が含まれているからです。

管理人
管理人
食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、消化不良になりかねません。

消化不良になると、下痢や腹痛などの症状が出ます。

 

ポイント

サンザシを食べ過ぎるとどうなるのか

①糖質過多

②カロリーの摂りすぎ

③消化不良

 

サンザシに関するよくある質問

サンザシに関するよくある質問

サンザシに関するよくある質問
  1. サンザシは生でも食べられる?
  2. サンザシはアレルギーの原因になり得る?
  3. サンザシはどのように調理すれば良い?

 

サンザシは生でも食べられる?

サンザシは生でも食べられます。

ただし、サンザシの種子は有害物質を含みます。

管理人
管理人
食べると体に悪影響を及ぼすリスクがあるので、食べる前に加熱しましょう。

 

サンザシはアレルギーの原因になり得る?

サンザシの果実を食べることで、稀にアレルギー反応が出ることがあります。

怪しいと思ったらすぐに食べるのをやめ、医師に相談しましょう。

症状は多岐に渡ります。

 

サンザシはどのように調理すれば良い?

サンザシは果肉を取り出して加工するのが一般的です。

種は取り除き、果肉を蒸したり煮たりすると良いですよ。

管理人
管理人
ジャムやコンポートなどによく活用されます。

 

【サンザシの食べ過ぎ】まとめ

【サンザシの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、サンザシの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると様々なデメリットを生じるので、気をつけましょう。

サンザシに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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