グァバを食べ過ぎるとやばい？ 目安量や効果なども教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- グァバの詳細情報
- グァバを食べ過ぎるとどうなるのか
- グァバに関するよくある質問
果肉が柔らかく糖度が高いという特徴を持つ果物、グァバ。
８月から１０月が旬の食べ物です。
この記事では、グァバの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、グァバについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
グァバの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
グァバの基本情報
グァバの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | グァバ |
| 主な産地 | 沖縄県 |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 果肉が柔らかい |
| 品種 | アラハバドサフェダ、バナラジ、アップルカラー 等 |
全国の生産量のうち、約64%を沖縄県が占めています。
グァバに含まれている成分
グァバに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ビタミンC
- カロテノイド
- ポリフェノール
- ファイバー
- ペクチン
- パパイン
色々な成分を含んでいるため、栄養価も高いですね。
グァバの効果
グァバの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 免疫力の向上
- 疲労回復
- 血糖値の調整
- 消化促進
- 便秘解消
- 酸化ストレスの抑制
それほど強くはありませんが、良い効果もそれなりにありますね。
グァバの食べ過ぎの目安
グァバの摂取量目安は、1日あたり21粒です。
栄養価が高いからと言って食べまくっても意味がありません。
糖質も多く含まれているので、食べ過ぎには気をつけましょう。
グァバを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢
- 胃の不快感
- 太る
グァバの食べ過ぎ①：下痢
グァバを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。
なぜなら、グァバは食物繊維を含んでいるからです。
グァバの食べ過ぎ②：胃の不快感
グァバを食べ過ぎると、胃の不快感を引き起こすこともあります。
グァバには酸味があり、胃の粘膜を刺激します。
そのため、過剰に摂取すると胃もたれになりかねません。
グァバの食べ過ぎ③：太る
グァバを食べ過ぎると、太ります。
なぜなら、グァバには糖質が多く含まれているからです。
グァバの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢
②胃の不快感
③太る
グァバに関するよくある質問
- グァバの種は食べられる？
- グァバはダイエットに効果的？
- グァバは妊娠中も食べていい？
グァバの種は食べられる？
結論、食べられます。
ただし、結構硬いです。
無理矢理飲み込むと喉に詰まる可能性があるので、噛み砕けないからと言って飲み込むのは厳禁です。
グァバはダイエットに効果的？
グァバはダイエットに効果的と言われています。
なぜなら、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感を感じやすいからです。
ただし、食べ過ぎると逆効果になります。
グァバは妊娠中も食べていい？
グァバは栄養価が高いため、一般的には妊娠中に食べても問題ないとされています。
ただし、人によっては食べてはならないケースもあります。
【グァバの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、グァバの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎには注意が必要ですが、栄養価の高い食べ物ですね。
グァバに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
