ピーマンを食べ過ぎるとどうなる？ 一日何個までなら食べても良い？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ピーマンの詳細情報
- ピーマンを食べ過ぎるとどうなるのか
- ピーマンに関するよくある質問
苦みと食感が特徴的な野菜、ピーマン。
子どもには嫌われがちですが、多くの人が大人になると好きになる野菜です。
この記事では、ピーマンの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ピーマンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ピーマンの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ピーマンの基本情報
ピーマンの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ピーマン |
| 主な産地 | 岩手県、茨城県、高知県、宮崎県、鹿児島県 |
| 味 | やや苦い |
| 特徴 | シャキシャキとした食感 |
| 100gあたりのカロリー | 22kcal |
カロリーは低めですね。
ピーマンに含まれている成分
ピーマンに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- カロテン
- ビタミンC
- 食物繊維
- カリウム
- 葉酸
カロテンが豊富なのは有名ですね。
ピーマンの効果
ピーマンの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 抗酸化作用
- 血圧上昇抑制
- 肌の健康維持
適量であればこれらの効果を期待できます。
ピーマンの摂取量目安
ピーマンの摂取量目安は、1日あたり約２個です。
重さで言うと約70gですね。
ピーマンを食べ過ぎるとどうなるのか
- 消化不良になる
- 関節炎など
- 栄養バランスの偏り
ピーマンの食べ過ぎ①：消化不良になる
ピーマンを食べ過ぎると、消化不良になります。
なぜなら、栄養素の過剰摂取に繋がるからです。
消化不良を起こすと、下痢や腹痛などの症状が出ることがあります。
ピーマンの食べ過ぎ②：関節炎など
ピーマンはナイトシェードに分類されます。
ナイトシェードとはナス科の植物を指す言葉で、ナイトシェードを食べ過ぎると関節炎などを生じると言われています。
ピーマンの食べ過ぎ③：栄養バランスの偏り
ピーマンを食べ過ぎると、栄養バランスが偏ります。
なぜなら、ピーマンでお腹がいっぱいになり、他のものを食べられなくなるからです。
バランスの良い食事を摂るためにも、１つの食材を食べ過ぎるのはやめましょう。
ピーマンを食べ過ぎるとどうなるのか
①消化不良になる
②関節炎など
③栄養バランスの偏り
ピーマンに関するよくある質問
- ピーマンは生でも食べられる？
- ピーマンは冷凍できる？
- ピーマンの種は食べても良い？
ピーマンは生でも食べられる？
ピーマンは生でも食べられます。
ただし、栄養素の吸収率が上がるため、加熱した方が良いです。
ピーマンは冷凍できる？
ピーマンは冷凍保存できます。
ただし、解凍後に生で食べると水っぽくなってしまうので、加熱料理に使うのがオススメです。
また、解凍した後に再度冷凍するのはおすすめしません。
ピーマンの種は食べても良い？
ピーマンの種は食べられます。
しかし、種には苦みがあるため、料理として使うと味が悪くなる可能性があります。
【ピーマンの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ピーマンの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎには注意しつつ、適量を摂取するようにしましょう。
ピーマンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
