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【オリーブの食べ過ぎ】体に悪い?下痢になる?実態や注意点など

オリーブの食べ過ぎ

主婦
主婦

オリーブを食べ過ぎるとやばい? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • オリーブの詳細情報
  • オリーブを食べ過ぎるとどうなるのか
  • オリーブに関するよくある質問

 

数えきれないほどの噂があるオリーブ。

管理人
管理人

秋から冬にかけて旬を迎える食材です。

この記事では、オリーブの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、オリーブについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

オリーブの詳細情報

オリーブの詳細情報

オリーブの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

オリーブの基本情報

オリーブの基本情報は、以下の通りです。

名称 オリーブ
主な産地 小豆島
特徴 銀葉が美しい
品種 シプレッシーノ、ネバディロブランコ、ルッカ 等

オリーブは香川県の県花に指定されています。

 

オリーブに含まれている成分

オリーブに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • オレイン酸
  • ポリフェノール
  • ビタミンE
  • カロテン
  • クロロフィル
  • スクワレン
  • タンパク質
  • 炭水化物
  • ミネラル

あまり聞かないものも含めて、様々な成分を含んでいますね。

 

オリーブの効果

オリーブの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 血糖値の低下
  • 酸化ストレスの緩和
  • 炎症の緩和
  • 脂質代謝の改善
  • 血圧の低下
  • 皮膚の保湿

適量を守れば、良い効果があるとされています。

 

オリーブの食べ過ぎの目安

オリーブの摂取量目安は大さじ2杯です。

ただし、食べずに済むなら全く食べない方が良いです。

所詮は油ですからね。

 

オリーブを食べ過ぎるとどうなるのか

オリーブを食べ過ぎるとどうなるのか

オリーブの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 肥満になる
  2. 血圧が上がる
  3. 下痢になる

 

オリーブの食べ過ぎ①:肥満になる

オリーブを食べ過ぎると肥満になります。

なぜなら、オリーブは脂質を多く含んでいるからです。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

オリーブの食べ過ぎ②:血圧が上がる

オリーブを食べ過ぎると血圧が上がります。

市販のオリーブには味付けの為に塩が含まれていることが多く、食べ過ぎると塩分の摂りすぎになります。

管理人
管理人
塩分を摂りすぎると血圧上昇に繋がるので、注意が必要です。

 

オリーブの食べ過ぎ③:下痢になる

オリーブを食べ過ぎると下痢になる可能性があります。

なぜなら、消化不良を起こすからです。

オリーブに限った話ではありませんが、食べ過ぎると消化不良を起こします。

 

ポイント

オリーブの食べ過ぎるとどうなるのか

①肥満になる

②血圧が上がる

③下痢になる

 

オリーブに関するよくある質問

オリーブに関するよくある質問

オリーブに関するよくある質問
  1. オリーブオイルと普通の植物油は何が違う?
  2. オリーブにはどんな種類がある?
  3. オリーブオイルはどのように保存するべき?

 

オリーブオイルと普通の植物油は何が違う?

オリーブオイルは普通の植物油に比べて栄養価が高いと言われています。

オリーブを絞って作られており、複雑な精製工程を含んでいません。

管理人
管理人
そのため、栄養価が失われずに済むようです。

 

オリーブにはどんな種類がある?

オリーブには様々な種類があります

例えば、ブラックオリーブ、グリーンオリーブ、カラマタオリーブなどです。

それぞれの種類に独自の味があり、異なる料理に使用されます。

 

オリーブオイルはどのように保存するべき?

オリーブは常温で保存するのが望ましいです。

密閉容器に入れ、高温多湿な場所を避けて保存しましょう。

管理人
管理人
因みに、冷蔵庫で保存するとオイルが固まる可能性があります。

 

【オリーブの食べ過ぎ】まとめ

【オリーブの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、オリーブの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

摂りすぎると良い効果まで失われてしまうので、適量を守って摂取しましょう。

オリーブに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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