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【しめじの食べ過ぎ】どれくらい?太る?気持ち悪い?吐き気など

しめじの食べ過ぎ

主婦
主婦

しめじを食べ過ぎるとどうなる? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • しめじの詳細情報
  • しめじを食べ過ぎるとどうなるのか
  • しめじに関するよくある質問

 

小さなキノコ、しめじ。

管理人
管理人

「キノコは嫌いだけどしめじは好き」という人も多いです。

この記事では、しめじの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、しめじについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

しめじの詳細情報

しめじの詳細情報

しめじの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

しめじの基本情報

しめじの基本情報は、以下の通りです。

名称 しめじ
主な産地 長野県
甘め
特徴 栄養素が豊富
100gあたりのカロリー 18kcal

味については、きのこを食べやすい様に改良していますからね。

 

しめじに含まれている成分

しめじに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • グルタミン酸
  • アミノ酸
  • ビタミンB1、B2、D
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • カリウム

きのこ類なので、色々と含まれていますね。

 

しめじの効果

しめじの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 免疫力アップ
  • 血糖値上昇抑制
  • 血管強化

基本的には健康に良い食材とされています。

 

しめじの摂取量目安

しめじの摂取量目安は、1日あたり100g程度です。

子どもの場合はその半分を目安にしましょう。

管理人
管理人
また、他のきのこ類を食べる場合は、調整が必要です。

 

しめじを食べ過ぎるとどうなるのか

しめじを食べ過ぎるとどうなるのか

しめじを食べ過ぎるとどうなる?
  1. 下痢や腹痛になる
  2. ひどい場合は嘔吐も
  3. 栄養バランスが乱れる

 

しめじの食べ過ぎ①:下痢や腹痛になる

しめじを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性があります。

なぜなら、しめじには食物繊維が豊富に含まれているからです。

食物繊維は適量であれば消化を促進してくれますが、一度に大量に摂取すると胃腸にとって大きな負担となります。

その結果、下痢や腹痛などを生じます。

 

しめじの食べ過ぎ②:ひどい場合は嘔吐も

しめじを食べ過ぎると、嘔吐に繋がることもあります。

これも消化不良が原因ですね。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

しめじの食べ過ぎ③:栄養バランスが乱れる

しめじを食べ過ぎると、栄養バランスが乱れます

なぜなら、しめじで満腹になると他の食べ物が食べられなくなるからです。

管理人
管理人
いくら健康に良い食材でも、食べ過ぎには注意が必要です。

 

ポイント

しめじを食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢や腹痛になる

②ひどい場合は嘔吐も

③栄養バランスが乱れる

 

しめじに関するよくある質問

しめじに関するよくある質問

しめじに関するよくある質問
  1. しめじは生でも食べられる?
  2. しめじの保存方法は?
  3. しめじはどんな料理に使うのが良い?

 

しめじは生でも食べられる?

しめじは生でも食べられます

ただし、加熱することで旨味が増して風味が良くなります。

管理人
管理人
そのため、個人的には加熱するのがオススメです。

 

しめじの保存方法は?

しめじは袋に入れて冷蔵庫で保存するのがおすすめです。

また、開封したら早めに使い切るようにしましょう。

種類によりますが、長くても1週間くらいしか日持ちしません。

 

しめじはどんな料理に使うのが良い?

しめじの活用方法は様々です。

例えば、炒め物やスープ、煮物、鍋などです。

また、生のままサラダに加えることもあります。

 

【しめじの食べ過ぎ】まとめ

【しめじの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、しめじの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

基本的には健康に良いとされていますが、食べ過ぎには気をつけましょう。

しめじに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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