しめじを食べ過ぎるとどうなる？ 太るって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- しめじの詳細情報
- しめじを食べ過ぎるとどうなるのか
- しめじに関するよくある質問
小さなキノコ、しめじ。
「キノコは嫌いだけどしめじは好き」という人も多いです。
この記事では、しめじの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、しめじについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
しめじの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
しめじの基本情報
しめじの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | しめじ |
| 主な産地 | 長野県 |
| 味 | 甘め |
| 特徴 | 栄養素が豊富 |
| 100gあたりのカロリー | 18kcal |
味については、きのこを食べやすい様に改良していますからね。
しめじに含まれている成分
しめじに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- グルタミン酸
- アミノ酸
- ビタミンB1、B2、D
- 食物繊維
- カルシウム
- 鉄
- カリウム
きのこ類なので、色々と含まれていますね。
しめじの効果
しめじの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 免疫力アップ
- 血糖値上昇抑制
- 血管強化
基本的には健康に良い食材とされています。
しめじの摂取量目安
しめじの摂取量目安は、1日あたり100g程度です。
子どもの場合はその半分を目安にしましょう。
しめじを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢や腹痛になる
- ひどい場合は嘔吐も
- 栄養バランスが乱れる
しめじの食べ過ぎ①：下痢や腹痛になる
しめじを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性があります。
なぜなら、しめじには食物繊維が豊富に含まれているからです。
食物繊維は適量であれば消化を促進してくれますが、一度に大量に摂取すると胃腸にとって大きな負担となります。
その結果、下痢や腹痛などを生じます。
しめじの食べ過ぎ②：ひどい場合は嘔吐も
しめじを食べ過ぎると、嘔吐に繋がることもあります。
これも消化不良が原因ですね。
食べ過ぎには気をつけましょう。
しめじの食べ過ぎ③：栄養バランスが乱れる
しめじを食べ過ぎると、栄養バランスが乱れます。
なぜなら、しめじで満腹になると他の食べ物が食べられなくなるからです。
しめじを食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢や腹痛になる
②ひどい場合は嘔吐も
③栄養バランスが乱れる
しめじに関するよくある質問
- しめじは生でも食べられる？
- しめじの保存方法は？
- しめじはどんな料理に使うのが良い？
しめじは生でも食べられる？
しめじは生でも食べられます。
ただし、加熱することで旨味が増して風味が良くなります。
しめじの保存方法は？
しめじは袋に入れて冷蔵庫で保存するのがおすすめです。
また、開封したら早めに使い切るようにしましょう。
種類によりますが、長くても1週間くらいしか日持ちしません。
しめじはどんな料理に使うのが良い？
しめじの活用方法は様々です。
例えば、炒め物やスープ、煮物、鍋などです。
また、生のままサラダに加えることもあります。
【しめじの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、しめじの食べ過ぎについて解説しました。
基本的には健康に良いとされていますが、食べ過ぎには気をつけましょう。
しめじに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
