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【パッションフルーツは痩せる?】効果は?毒性は?おいしい?美容など

パッションフルーツは痩せる?

主婦
主婦

パッションフルーツで痩せるのは可能なの? 効果や成分なども教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • パッションフルーツの詳細情報
  • パッションフルーツで痩せるのか
  • パッションフルーツに関するよくある質問

 

独特の香りと風味が特徴的な果物、パッションフルーツ。

管理人
管理人

ジューシーな果肉が美味しい食べ物です。

この記事では、パッションフルーツで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、パッションフルーツについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】パッションフルーツの詳細情報

【痩せる?】パッションフルーツの詳細情報

パッションフルーツの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

パッションフルーツの基本情報

パッションフルーツの基本情報は、以下の通りです。

名称 パッションフルーツ
主な産地 奄美諸島
甘酸っぱい
特徴 ジューシーな果肉と硬い種
100gあたりのカロリー 64kcal

果物にしてはカロリーが結構高いですね。

 

パッションフルーツに含まれている成分

パッションフルーツに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミンC
  • ビタミンA
  • カリウム
  • 食物繊維
  • 鉄分
  • カルシウム
  • マグネシウム

色々な成分が含まれていますね。

 

パッションフルーツの効果

パッションフルーツの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 免疫力維持
  • 消化を助ける
  • 血糖値上昇抑制

大して強くはありませんが、適量であれば良い効果もありますね。

 

パッションフルーツの摂取量目安

パッションフルーツの摂取量目安は、1日あたり200g程度です。

ただし、他の果物も食べる場合は調整が必要です。

管理人
管理人
果物の合計が200~300gになるように食べましょう。

 

パッションフルーツで痩せるのか

パッションフルーツで痩せるのか

パッションフルーツで痩せる?
  1. 糖質量
  2. 脂質量
  3. 注意点

 

パッションフルーツの糖質量

パッションフルーツ100gあたりの糖質量は16.2gです。

また、1日における糖質の摂取量目安は約250gとなっています。

通常の食事だけでも糖質を摂取するので、パッションフルーツの食べ過ぎには気をつけましょう。

 

パッションフルーツの脂質量

パッションフルーツには脂質も含まれています。

ただし、100gあたり0.15gとかなり少ないので、気にする必要はありません。

管理人
管理人
どちらかといえば糖質を気にするべきですね。

 

パッションフルーツの注意点

パッションフルーツの注意点として、食べ過ぎがあげられます。

どんな食べ物も食べ過ぎると良くありません。

摂取量目安は守って食べましょう。

 

ポイント

パッションフルーツを食べ過ぎるとどうなるのか

①糖質量

②脂質量

③注意点

 

パッションフルーツに関するよくある質問

パッションフルーツに関するよくある質問

パッションフルーツに関するよくある質問
  1. パッションフルーツはどうやって食べるのが良い?
  2. パッションフルーツはダイエットに効果的?
  3. パッションフルーツの保存方法は?

 

パッションフルーツはどうやって食べるのが良い?

パッションフルーツは、果肉をスプーンですくって直接食べるのがおすすめです。

また、ジュースやスムージー、デザートなどに加えることも多いです。

管理人
管理人
様々な食べ方を楽しめる食材ですね。

 

パッションフルーツはダイエットに効果的?

パッションフルーツはダイエットに適していると言われています。

なぜなら、栄養素が豊富な上に低カロリーな食材だからです。

食物繊維やビタミンCなどが含まれています。

 

パッションフルーツの保存方法は?

パッションフルーツの保存方法は、食べるまでの期間によって変えましょう。

1週間程度保存したい場合は常温でも大丈夫です。

管理人
管理人
一方で冷蔵庫での保存だと、がんばれば3週間保存できます。

 

【パッションフルーツで痩せる?】まとめ

【パッションフルーツで痩せる?】まとめ

この記事では、パッションフルーツで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

良い効果もありますが、食べ過ぎには気をつけましょう。

パッションフルーツに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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