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【コールスローは太る?】体に悪い?カロリーは?ダイエット効果は?等

コールスローを食べると太るのか

主婦
主婦

コールスローを食べると太るの? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • コールスローの詳細情報
  • コールスローで太るのか
  • コールスローに関するよくある質問

 

キャベツやにんじん、マヨネーズなどを混ぜたサラダ、コールスロー。

管理人
管理人

さっぱりとした味わいで、野菜の食感を楽しめる料理です。

この記事では、コールスローを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、コールスローについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】コールスローの詳細情報

【太る?】コールスローの詳細情報

コールスローの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

コールスローの基本情報

コールスローの基本情報は、以下の通りです。

名称 コールスロー
発祥 古代ローマ(諸説あり)
マヨネーズの味
特徴 色々な野菜を摂れる
100gあたりのカロリー 152kcal

調味料を多く使っているので、カロリーは高いですね。

 

コールスローに含まれている成分

コールスローに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミンC
  • ビタミンK
  • ビタミンA
  • 食物繊維
  • カロテン
  • 炭水化物

使う食材の種類が多いので、含まれている栄養素の種類も多いですね。

 

コールスローのメリット

コールスローのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 免疫力維持
  • 腸の機能維持
  • 抗酸化作用

この様な良い効果も多いですが、カロリーが高いのでデメリットもあります。

 

コールスローの摂取量目安

コールスローの摂取量目安は、1日あたり100gです。

カロリーが高いので、1日の野菜を全てコールスローで摂ろうとするのはオススメしません。

管理人
管理人
また、子どもの場合は半分の50gを目安としてください。

 

コールスローのカロリーを抑える方法

コールスローのカロリーを抑える方法

コールスローのカロリーを抑える方法
  1. マヨネーズの摂取量を減らす
  2. 砂糖の量を控えめにする
  3. 野菜の割合を増やす

 

コールスローは太る?①:マヨネーズの摂取量を減らす

コールスローによる摂取カロリーを抑えたい方には、マヨネーズを減らすのがおすすめです。

なぜなら、マヨネーズはカロリーが高いからです。

調味料の使用量を減らすだけで、摂取カロリーは大幅にカットできます。

 

コールスローは太る?②:砂糖の量を控えめにする

砂糖の量を控えめにするのもおすすめです。

甘さは控えめになりますが、その分ヘルシーになります。

管理人
管理人
味を保てる最小限の量にしましょう。

 

コールスローは太る?③:野菜の割合を増やす

野菜の割合を増やすのも効果的です。

キャベツやにんじんを多く入れることで、カロリーを抑えられます。

高カロリーな食材を控えめにして、低カロリーな食材を増やしましょう。

 

ポイント

コールスローのカロリーを抑える方法

①マヨネーズの摂取量を減らす

②砂糖の量を控えめにする

③野菜の割合を増やす

 

コールスローに関するよくある質問

コールスローに関するよくある質問

コールスローに関するよくある質問
  1. コールスローは冷蔵庫で保存すべき?
  2. コールスローには野菜を生のまま使う?
  3. コールスローの味付けはどうすれば良い?

 

コールスローは冷蔵庫で保存すべき?

コールスローは冷蔵庫で保存しましょう。

密閉容器に入れて冷蔵庫に保存し、できるだけ早めに食べ切るのがおすすめです。

管理人
管理人
野菜なので、鮮度が重要です。

 

コールスローには野菜を生のまま使う?

コールスローには、野菜を生のまま使うこともあります。

ただし、一般的には軽く茹でてから使用することが多いです。

これに関しては完全に好みの問題です。

因みに私は軽く茹でてあるものの方が好きです。

 

コールスローの味付けはどうすれば良い?

一般的には、マヨネーズや酢、砂糖などが使われます

こしょうや塩などを使うことも多いです。

管理人
管理人
レシピや好みによって変えましょう。

 

【コールスローは太る?】まとめ

【コールスローは太る?】まとめ

この記事では、コールスローを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

カロリーが高い料理なので、食べ過ぎると太る可能性があります。

コールスローに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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