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【舞茸で痩せる?】ダイエット効果なし?食べ続けた結果は?など

舞茸で痩せる?

主婦
主婦

舞茸を食べて痩せることはできるの? ダイエット効果なしって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 舞茸の詳細情報
  • 舞茸で痩せるのか
  • 舞茸に関するよくある質問

 

きのこ類の一種、舞茸。

管理人
管理人

ふわふわした食感と独特な風味が特徴的な食べ物です。

この記事では、舞茸で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、舞茸について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】舞茸の詳細情報

【痩せる?】舞茸の詳細情報

舞茸の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

舞茸の基本情報

舞茸の基本情報は、以下の通りです。

名称 舞茸
主な産地 新潟県(全国シェア67.1%)
無味(味付けによる)
特徴 ふわふわとした食感
100gあたりのカロリー 16kcal

低カロリーで栄養価も高いと言われている食材です。

 

舞茸に含まれている成分

舞茸に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • エリタデニン
  • アミノ酸
  • ビタミンB1、B2、D
  • ナイアシン
  • 鉄分
  • カリウム
  • カルシウム
  • セレン

きのこ類なので、色々と含まれていますね。

 

舞茸の効果

舞茸の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 血圧上昇抑制
  • 腸内環境整備
  • 免疫機能維持
  • 抗酸化作用

適量であれば色々な効果が期待できますね。

 

舞茸の摂取量目安

舞茸の摂取量目安は、1日あたり35gです。

ただし、きのこ類の他の食べ物を食べる場合は量を調整しましょう。

管理人
管理人
また、子どもの場合は約20gを目安に食べると良いですよ。

 

舞茸のカロリーを抑える方法

舞茸のカロリーを抑える方法

舞茸のカロリーを抑える方法
  1. 余計なものを入れない
  2. 余計なことをしない
  3. 大量に食べない

 

舞茸で痩せる?①:余計なものを入れない

先程から解説している通り、舞茸は基本的に低カロリーな食材です。

そのため、余計なものを入れなければカロリーは低いままです。

油や調味料などを入れすぎないようにしましょう。

 

舞茸で痩せる?②:余計なことをしない

余計なことをしないのも重要です。

余計なことの具体例としては、揚げ物などです。

管理人
管理人
低カロリーな食材も、揚げてしまったら高カロリーになります。

 

舞茸で痩せる?③:大量に食べない

大量に食べないことも大切です。

カロリーが低くても、量が多かったらカロリー過多になります。

適量を守って食べましょう。

 

ポイント

舞茸のカロリーを抑える方法

①余計なものを入れない

②余計なことをしない

③大量に食べない

 

舞茸に関するよくある質問

舞茸に関するよくある質問

舞茸に関するよくある質問
  1. 舞茸はどのように使われるのが一般的?
  2. 舞茸はどのように保存すればいい?
  3. 舞茸は生でも食べられる?

 

舞茸はどのように使われるのが一般的?

舞茸は様々な料理に使われます。

例えば、お味噌汁や炊き込みご飯、煮物、天ぷらなどです。

独特の風味がより活きる使い方ですね。

 

舞茸はどのように保存すればいい?

舞茸は乾燥させたり冷蔵庫で保存したりすると長持ちします。

ただし、冷蔵庫で保存しても3~4日程度しか保存できません。

管理人
管理人
できるだけ早めに食べるようにしましょう。

 

舞茸は生でも食べられる?

舞茸は生でも食べられます

ただし、生だと消化しにくいため、加熱してから食べるのがオススメです。

味的にも、加熱した方が美味しいと思います。

 

【舞茸で痩せる?】まとめ

【舞茸で痩せる?】まとめ

この記事では、舞茸で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ方をミスらなければ健康的な食材ですね。

舞茸に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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