クランベリーを食べ過ぎるとやばい？ 食べ方や注意点なども知りたいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- クランベリーの詳細情報
- クランベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
- クランベリーに関するよくある質問
酸味が強い果物、クランベリー。
9月下旬から春先までが旬です。
この記事では、クランベリーの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、クランベリーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
クランベリーの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
クランベリーの基本情報
クランベリーの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | クランベリー |
| 主な産地 | アメリカ、カナダ、チリ、トルコ、アゼルバイジャン |
| 味 | 酸っぱくて渋い |
| 特徴 | 果実が赤く、小さくて丸い |
| 品種 | ツルコケモモ、ヒメツルコケモモ、オオミツルコケモモ 等 |
日本ではあまり生産されていない果物ですね。
クランベリーに含まれている成分
クランベリーに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ポリフェノール
- プロアントシアニジン
- ビタミンC
- クエン酸
- フラボノイド
- ファイトケミカル
色々な栄養素が含まれています。
クランベリーの効果
クランベリーの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 抗酸化作用
- 炎症や細菌感染の抑制
- 免疫力の向上
微弱ではありますが、良い効果もありますね。
クランベリーの食べ過ぎの目安
クランベリーの摂取量目安は、1日あたり30g程度です。
結構少ないですが、多く食べたからといって効果が強くなるわけではありません。
クランベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
- 消化器系トラブル
- 太りやすい
- サリチル酸に注意
クランベリーの食べ過ぎ①：消化器系トラブル
クランベリーを食べ過ぎると、消化器系のトラブルを起こす可能性があります。
食べ過ぎると消化しきれないため、腹痛や下痢を生じます。
クランベリーの食べ過ぎ②：太りやすい
ドライクランベリーを食べ過ぎると太ります。
なぜなら、ドライクランベリーはカロリーが高いからです。
生のクランベリーから水分を飛ばしているので、全ての濃度が濃くなっています。
そのため、生のクランベリーと同じ量を食べると、太りやすいです。
クランベリーの食べ過ぎ③：サリチル酸に注意
クランベリーに含まれるサリチル酸にも注意が必要です。
サリチル酸はアスピリンと同じ性質を持っています。
クランベリーの食べ過ぎるとどうなるのか
①消化器系トラブル
②太りやすい
③サリチル酸に注意
クランベリーに関するよくある質問
- クランベリーを食べると胃が荒れるって本当？
- クランベリーはどのような料理に使われる？
- クランベリーはダイエットに効果的？
クランベリーを食べると胃が荒れるって本当？
クランベリーを食べると胃が荒れる可能性があります。
なぜなら、クランベリーは酸味の強い食べ物だからです。
クランベリーはどのような料理に使われる？
クランベリーは様々な料理に使われます。
特に、ジャムやスムージー、サラダドレッシングなどに使われることが多いです。
また、クランベリージュースも一般的です。
クランベリーはダイエットに効果的？
クランベリーはダイエットに効果的と言われています。
なぜなら、食物繊維が豊富でカロリーが低いからです。
ドライクランベリーやクランベリージュースは高カロリーとなっています。
【クランベリーの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、クランベリーの食べ過ぎについて解説しました。
基本的には健康に良いですが、食べ過ぎには気をつけましょう。
クランベリーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
