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【クランベリーの食べ過ぎ】食べ方・副作用・注意点・1日の目安など

クランベリーの食べ過ぎ

主婦
主婦

クランベリーを食べ過ぎるとやばい? 食べ方や注意点なども知りたいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • クランベリーの詳細情報
  • クランベリーを食べ過ぎるとどうなるのか
  • クランベリーに関するよくある質問

 

酸味が強い果物、クランベリー。

管理人
管理人

9月下旬から春先までが旬です。

この記事では、クランベリーの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、クランベリーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

クランベリーの詳細情報

クランベリーの詳細情報

クランベリーの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

クランベリーの基本情報

クランベリーの基本情報は、以下の通りです。

名称 クランベリー
主な産地 アメリカ、カナダ、チリ、トルコ、アゼルバイジャン
酸っぱくて渋い
特徴 果実が赤く、小さくて丸い
品種 ツルコケモモ、ヒメツルコケモモ、オオミツルコケモモ 等

日本ではあまり生産されていない果物ですね。

 

クランベリーに含まれている成分

クランベリーに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • ポリフェノール
  • プロアントシアニジン
  • ビタミンC
  • クエン酸
  • フラボノイド
  • ファイトケミカル

色々な栄養素が含まれています。

 

クランベリーの効果

クランベリーの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 抗酸化作用
  • 炎症や細菌感染の抑制
  • 免疫力の向上

微弱ではありますが、良い効果もありますね。

 

クランベリーの食べ過ぎの目安

クランベリーの摂取量目安は、1日あたり30g程度です。

結構少ないですが、多く食べたからといって効果が強くなるわけではありません。

管理人
管理人
適量を守って食べましょう。

 

クランベリーを食べ過ぎるとどうなるのか

クランベリーを食べ過ぎるとどうなるのか

クランベリーの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 消化器系トラブル
  2. 太りやすい
  3. サリチル酸に注意

 

クランベリーの食べ過ぎ①:消化器系トラブル

クランベリーを食べ過ぎると、消化器系のトラブルを起こす可能性があります。

食べ過ぎると消化しきれないため、腹痛や下痢を生じます。

管理人
管理人
食べる量には気をつけましょう。

 

クランベリーの食べ過ぎ②:太りやすい

ドライクランベリーを食べ過ぎると太ります

なぜなら、ドライクランベリーはカロリーが高いからです。

生のクランベリーから水分を飛ばしているので、全ての濃度が濃くなっています。

そのため、生のクランベリーと同じ量を食べると、太りやすいです。

 

クランベリーの食べ過ぎ③:サリチル酸に注意

クランベリーに含まれるサリチル酸にも注意が必要です。

サリチル酸はアスピリンと同じ性質を持っています。

管理人
管理人
そのため、アスピリンに対してアレルギーがある方はクランベリーにも気をつけた方が良いです。

 

ポイント

クランベリーの食べ過ぎるとどうなるのか

①消化器系トラブル

②太りやすい

③サリチル酸に注意

 

クランベリーに関するよくある質問

クランベリーに関するよくある質問

クランベリーに関するよくある質問
  1. クランベリーを食べると胃が荒れるって本当?
  2. クランベリーはどのような料理に使われる?
  3. クランベリーはダイエットに効果的?

 

クランベリーを食べると胃が荒れるって本当?

クランベリーを食べると胃が荒れる可能性があります。

なぜなら、クランベリーは酸味の強い食べ物だからです。

管理人
管理人
酸味は胃酸の分泌を刺激するため、食べ過ぎると胃が荒れる可能性があります。

 

クランベリーはどのような料理に使われる?

クランベリーは様々な料理に使われます。

特に、ジャムやスムージー、サラダドレッシングなどに使われることが多いです。

また、クランベリージュースも一般的です。

 

クランベリーはダイエットに効果的?

クランベリーはダイエットに効果的と言われています。

なぜなら、食物繊維が豊富でカロリーが低いからです。

管理人
管理人
ただし、クランベリーを加工したものには注意が必要です。

ドライクランベリーやクランベリージュースは高カロリーとなっています。

 

【クランベリーの食べ過ぎ】まとめ

【クランベリーの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、クランベリーの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

基本的には健康に良いですが、食べ過ぎには気をつけましょう。

クランベリーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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