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【ココアの飲み過ぎ】太る?下痢?気持ち悪い?ニキビ?頭痛?など

ココアの飲み過ぎ

主婦
主婦

ココアを飲み過ぎるとやばいの? 太るって本当? 注意点などを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ココアの詳細情報
  • ココアを飲み過ぎるとどうなるのか
  • ココアに関するよくある質問

 

カカオ豆を焙煎してから粉砕した飲み物、ココア。

管理人
管理人

ホットで飲まれることが一般的な飲み物です。

この記事では、ココアの飲み過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、ココアについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

ココアの詳細情報

ココアの詳細情報

ココアの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 飲み過ぎの目安

 

ココアの基本情報

ココアの基本情報は、以下の通りです。

名称 ココア
主な産地 ブラジル、エクアドル、ベネズエラ 等
甘い
特徴 嗜好品の中では栄養価が高い方
100gあたりのカロリー 271kcal

牛乳で割った場合は100mlあたり108kcalになります。

 

ココアに含まれている成分

ココアに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • カカオポリフェノール
  • カフェイン
  • テオブロミン
  • マグネシウム
  • カリウム
  • リン
  • 鉄分

商品にもよりますが、基本的にはこれらのものが含まれています。

 

ココアの効果

ココアの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 血行改善
  • リフレッシュ効果
  • 集中力向上
  • 抗酸化作用

コーヒーに効果が似ていますね。

 

ココアの摂取量目安

ココアの摂取量目安は、1日あたり1~2杯です。

大体200~400mlですね。

管理人
管理人
ただし、子どもの場合はその半分くらいを目安にするのがオススメです。

 

ココアを飲み過ぎるとどうなるのか

ココアを飲み過ぎるとどうなるのか

ココアを飲み過ぎるとどうなる?
  1. お腹が緩くなる
  2. 不眠
  3. 糖質の摂りすぎ

 

ココアの飲み過ぎ①:お腹が緩くなる

ココアを飲み過ぎると、お腹が緩くなる可能性があります。

なぜなら、腸で水分を吸収しきれなくなるからです。

これはココアに限った話ではありませんね。

 

ココアの飲み過ぎ②:不眠

ココアを飲み過ぎると、眠れなくなる可能性もあります。

微量とはいえ、ココアにはカフェインが入っています。

管理人
管理人
飲み過ぎると蓄積してしまい、カフェインの摂りすぎで眠れなくなってしまう可能性があります。

 

ココアの飲み過ぎ③:糖質の摂りすぎ

ココアの飲み過ぎは糖質の摂りすぎにも繋がります。

なぜなら、ココアには100gあたり約10gの糖質が含まれているからです。

1日に何杯も飲む場合、糖質過多になる可能性があります。

糖質の摂りすぎは肥満などの原因になるため、気をつけましょう。

 

ポイント

ココアを飲み過ぎるとどうなるのか

①お腹が緩くなる

②不眠

③糖質の摂りすぎ

 

ココアに関するよくある質問

ココアに関するよくある質問

ココアに関するよくある質問
  1. ココアとチョコレートの違いは何?
  2. ココアはダイエットに効果的?
  3. ココアに含まれるカフェインはどれくらい?

 

ココアとチョコレートの違いは何?

ココアはカカオ豆を粉砕して作られる粉末です。

一方で、チョコレートは砕いたカカオ豆に砂糖やバターなどを加えて固形化したものです。

管理人
管理人
要するに、加えるものと形状が異なるということですね。

 

ココアはダイエットに効果的?

ココアはダイエットに効果的ではありません。

なぜなら、砂糖が相当量含まれているからです。

代謝を高めて脂肪の燃焼を促進する効果もありますが、デメリットもあるので効果的とまでは言えません。

 

ココアに含まれるカフェインはどれくらい?

ココアに含まれるカフェイン量は、1杯あたり10mgです。

コーヒーに比べると、6分の1くらいのカフェイン量となっています。

管理人
管理人
結構少ないですね。

 

【ココアの飲み過ぎ】まとめ

【ココアの飲み過ぎ】まとめ

この記事では、ココアの飲み過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

飲み過ぎると様々なデメリットを生じるので、気をつけましょう。

ココアに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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