緑茶を飲み過ぎるやばい？ 太るって本当？ 実態や効果なども教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 緑茶の詳細情報
- 緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか
- 緑茶に関するよくある質問
茶葉を加熱処理して作られる茶の一種、緑茶。
爽やかな香りと苦みが特徴的なお茶です。
この記事では、緑茶の飲み過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、緑茶について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
緑茶の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 飲み過ぎの目安
緑茶の基本情報
緑茶の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 緑茶 |
| 主な産地 | 静岡県（シェア39%） |
| 味 | 苦味や渋味がある |
| 特徴 | 色がきれい |
| 100gあたりのカロリー | 0kcal |
茶と言えばやはり静岡県ですよね。
緑茶に含まれている成分
緑茶に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- カフェイン
- カテキン
- アミノ酸（特にテアニン）
- ビタミンC
- カルシウム
- カリウム
- マグネシウム
- フッ素
- タンニン
タンニンが入っている分、カフェインの効果が持続しやすいと言われています。
緑茶の効果
緑茶の効果として、以下の様なものが期待できます。
- 脂肪燃焼促進
- 血圧上昇抑制
- 血糖値上昇抑制
- 抗酸化作用
- 認知機能の改善
- ストレス解消
適量であれば様々な良い効果を期待できる飲み物ですね。
緑茶の摂取量目安
緑茶の摂取量目安は、1日あたり約１Lです。
コップ４～５杯分くらいですね。
ただし、女性の場合は750mlくらいにしておきましょう。
カフェイン含有量を元に計算するとこうなります。
緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか
- 眠れなくなる
- 胃の不快感
- 貧血の原因になる
緑茶の飲み過ぎ①：眠れなくなる
緑茶を飲み過ぎると、眠れなくなります。
なぜなら、緑茶にはカフェインが含まれているからです。
そのため、過剰摂取には注意が必要です。
緑茶の飲み過ぎ②：胃の不快感
緑茶を飲み過ぎると、胃の不快感を感じることもあります。
なぜなら、飲み過ぎると胃や腸に負荷がかかり、消化不良になるからです。
適量であれば基本的には大丈夫なので、飲み過ぎに気をつけましょう。
緑茶の飲み過ぎ③：貧血の原因になる
緑茶を飲み過ぎると、貧血になる可能性があります。
なぜなら、緑茶に含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げるからです。
緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか
①眠れなくなる
②胃の不快感
③貧血の原因になる
緑茶に関するよくある質問
- 緑茶のカフェイン量をコーヒーに比べるとどうなる？
- 緑茶にはどんな種類がある？
- 緑茶を美味しく入れるにはどうしたらいい？
緑茶のカフェイン量をコーヒーに比べるとどうなる？
緑茶のカフェイン量はコーヒーよりも少ないです。
100mkあたりのカフェイン量を比較すると、次の様になります。
- コーヒー：60mg
- 緑茶：20mg
約３倍違いますね。
緑茶にはどんな種類がある？
緑茶には様々な種類があります。
例えば日本の煎茶や玉露、中国の龍井茶や毛尖茶などです。
地域や製法によって、それぞれ味や香りが異なります。
緑茶を美味しく入れるにはどうしたらいい？
緑茶を美味しく入れるには、水を沸騰させずに80度程度に冷ましてから茶葉を入れるのがポイントです。
また、緑茶は茶葉を温めると香りや風味が増します。
【緑茶の飲み過ぎ】まとめ
この記事では、緑茶の飲み過ぎについて解説しました。
飲み過ぎには注意が必要ですが、基本的には健康に良い飲み物とされています。
緑茶に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
