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【緑茶の飲み過ぎ】太る?毎日飲むとどうなる?下痢?胃痛?など

緑茶の飲み過ぎ

主婦
主婦

緑茶を飲み過ぎるやばい? 太るって本当? 実態や効果なども教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 緑茶の詳細情報
  • 緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか
  • 緑茶に関するよくある質問

 

茶葉を加熱処理して作られる茶の一種、緑茶。

管理人
管理人

爽やかな香りと苦みが特徴的なお茶です。

この記事では、緑茶の飲み過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、緑茶について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

緑茶の詳細情報

緑茶の詳細情報

緑茶の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 飲み過ぎの目安

 

緑茶の基本情報

緑茶の基本情報は、以下の通りです。

名称 緑茶
主な産地 静岡県(シェア39%)
苦味や渋味がある
特徴 色がきれい
100gあたりのカロリー 0kcal

茶と言えばやはり静岡県ですよね。

 

緑茶に含まれている成分

緑茶に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • カフェイン
  • カテキン
  • アミノ酸(特にテアニン)
  • ビタミンC
  • カルシウム
  • カリウム
  • マグネシウム
  • フッ素
  • タンニン

タンニンが入っている分、カフェインの効果が持続しやすいと言われています。

 

緑茶の効果

緑茶の効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 脂肪燃焼促進
  • 血圧上昇抑制
  • 血糖値上昇抑制
  • 抗酸化作用
  • 認知機能の改善
  • ストレス解消

適量であれば様々な良い効果を期待できる飲み物ですね。

 

緑茶の摂取量目安

緑茶の摂取量目安は、1日あたり約1Lです。

コップ4~5杯分くらいですね。

ただし、女性の場合は750mlくらいにしておきましょう。

カフェイン含有量を元に計算するとこうなります。

 

緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか

緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか

緑茶を飲み過ぎるとどうなる?
  1. 眠れなくなる
  2. 胃の不快感
  3. 貧血の原因になる

 

緑茶の飲み過ぎ①:眠れなくなる

緑茶を飲み過ぎると、眠れなくなります

なぜなら、緑茶にはカフェインが含まれているからです。

管理人
管理人
コーヒーほどではありませんが、緑茶も含んでいます。

そのため、過剰摂取には注意が必要です。

 

緑茶の飲み過ぎ②:胃の不快感

緑茶を飲み過ぎると、胃の不快感を感じることもあります。

なぜなら、飲み過ぎると胃や腸に負荷がかかり、消化不良になるからです。

適量であれば基本的には大丈夫なので、飲み過ぎに気をつけましょう。

 

緑茶の飲み過ぎ③:貧血の原因になる

緑茶を飲み過ぎると、貧血になる可能性があります。

なぜなら、緑茶に含まれるタンニンが鉄分の吸収を妨げるからです。

管理人
管理人
貧血気味の方は、緑茶の摂取を控えましょう。

 

ポイント

緑茶を飲み過ぎるとどうなるのか

①眠れなくなる

②胃の不快感

③貧血の原因になる

 

緑茶に関するよくある質問

緑茶に関するよくある質問

緑茶に関するよくある質問
  1. 緑茶のカフェイン量をコーヒーに比べるとどうなる?
  2. 緑茶にはどんな種類がある?
  3. 緑茶を美味しく入れるにはどうしたらいい?

 

緑茶のカフェイン量をコーヒーに比べるとどうなる?

緑茶のカフェイン量はコーヒーよりも少ないです。

100mkあたりのカフェイン量を比較すると、次の様になります。

  • コーヒー:60mg
  • 緑茶:20mg

約3倍違いますね。

 

緑茶にはどんな種類がある?

緑茶には様々な種類があります。

例えば日本の煎茶や玉露、中国の龍井茶や毛尖茶などです。

地域や製法によって、それぞれ味や香りが異なります。

 

緑茶を美味しく入れるにはどうしたらいい?

緑茶を美味しく入れるには、水を沸騰させずに80度程度に冷ましてから茶葉を入れるのがポイントです。

また、緑茶は茶葉を温めると香りや風味が増します。

管理人
管理人
そのため、急須や茶器を温めてから入れるとより良いです。

 

【緑茶の飲み過ぎ】まとめ

【緑茶の飲み過ぎ】まとめ

この記事では、緑茶の飲み過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

飲み過ぎには注意が必要ですが、基本的には健康に良い飲み物とされています。

緑茶に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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