アケビが気持ち悪いし食べにくい！ それに果物か野菜かどっちやねん！
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- アケビの詳細情報
- アケビを食べ過ぎるとどうなるのか
- アケビに関するよくある質問
見た目が気持ち悪いと言われがちな果物、アケビ。
日本原産のつる性植物で、秋に実をつけます。
この記事では、アケビの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、アケビについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【気持ち悪い？】アケビの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
アケビの基本情報
アケビの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | アケビ |
| 主な産地 | 山形県（シェア94.7%） |
| 味 | 優しい甘み |
| 特徴 | 乳白色の柔らかい果肉 |
| 100gあたりのカロリー | 82kcal |
気持ち悪い見た目とは裏腹に、味はとても美味しいです。
アケビに含まれている成分
アケビに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- エネルギー
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
- カリウム
- ビタミンC
- 食物繊維
色々なものが含まれていますね。
アケビの効果
アケビの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 血糖値の調整
- 血圧の調整
- 血液循環の改善
- 抗酸化作用
適量であれば、これらの良い効果があると言われています。
アケビの摂取量目安
アケビの摂取量目安は、1日あたり１～２個です。
子どもの場合はその半分が目安です。
食べ過ぎると様々なデメリットを生じるので、摂取量には気をつけましょう。
アケビを食べ過ぎるとどうなるのか
- 消化不良
- 肥満
- 栄養バランスの偏り
アケビの食べ過ぎ①：消化不良
アケビを食べ過ぎると、消化不良になります。
なぜなら、アケビには食物繊維が含まれているからです。
食物繊維は適量だと消化を助けてくれますが、食べ過ぎると胃腸を刺激し過ぎて消化不良を招きます。
消化不良は下痢や腹痛の原因となるので、食べ過ぎには気をつけましょう。
アケビの食べ過ぎ②：肥満
アケビを食べ過ぎると、肥満になる可能性があります。
アケビは100gあたり82kcalあり、1個が約210gです。
また、糖質も含まれているので、食べ過ぎには注意が必要です。
アケビの食べ過ぎ③：栄養バランスの偏り
アケビの食べ過ぎは、栄養バランスの偏りにも繋がります。
なぜなら、アケビでお腹が満たされてしまうと、他の食べ物を食べられなくなるからです。
バランスの良い食事を心がけましょう。
アケビを食べ過ぎるとどうなるのか
①消化不良
②肥満
③栄養バランスの偏り
アケビに関するよくある質問
- アケビはどのように食べるのがおすすめ？
- アケビはどこで手に入る？
- アケビはどんな料理に使える？
アケビはどのように食べるのがおすすめ？
アケビは生で食べるのが一般的です。
ただし、煮たり干したりして食べることもできます。
また、葉を食用として利用することも可能です。
アケビはどこで手に入る？
アケビはスーパーなどで販売されています。
また、農産物直売所やインターネットでの購入も可能です。
アケビはどんな料理に使える？
アケビの果実は、ジャムやゼリー、ワインなどに使われます。
また、炊き込みご飯や天ぷら、サラダなどにも使われます。
一方でアケビの葉は、お茶や炒め物、天ぷらなどに使われることが多いです。
【アケビが気持ち悪い？】まとめ
この記事では、アケビについて解説しました。
見た目が気持ち悪いと言われがちですが、美味しい果物ですね。
アケビに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
