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【ツナ缶の食べ過ぎ】やばい?水銀は嘘?体に悪い?体にいい?など

ツナ缶の食べ過ぎ

主婦
主婦

ツナ缶を食べ過ぎるとどうなる? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ツナ缶の詳細情報
  • ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか
  • ツナ缶に関するよくある質問

 

マグロの缶詰、ツナ缶。

管理人
管理人

見れば分かりますが、明らかに脂質の多い食べ物です。

この記事では、ツナ缶の食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、ツナ缶について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

ツナ缶の詳細情報

ツナ缶の詳細情報

ツナ缶の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ツナ缶の基本情報

ツナ缶の基本情報は、以下の通りです。

名称 ツナ缶
主な産地 静岡県(シェア約95%)
ほんのりした塩味
特徴 保存性が非常に高い
100gあたりのカロリー 約280kcal

脂質が多いので、カロリーは高いですね。

 

ツナ缶に含まれている成分

ツナ缶に含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミンB群
  • ビタミンD
  • ミネラル

マグロから作られているので、これらの栄養素を含んでいます。

 

ツナ缶の効果

ツナ缶の効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • 骨の健康維持
  • コレステロール値低下

脂質が多いことを除けば、基本的には健康に良い食材とされています。

 

ツナ缶の摂取量目安

ツナ缶の摂取量目安は、1日1缶にしておきましょう。

栄養素を元に計算すると1日あたり3缶くらい食べないといけない計算になります。

しかし、実際にはツナ缶以外も食べますし、栄養バランスを考えてもツナ缶ばかり食べていてはいけません。

そのため、ツナ缶は1日1缶くらいにしておくのが丁度良いです。

 

ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか

ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか

ツナ缶を食べ過ぎるとどうなる?
  1. 水銀中毒
  2. 油の摂りすぎ
  3. 栄養バランスが偏る

 

ツナ缶の食べ過ぎ①:水銀中毒

ツナ缶を食べ過ぎると水銀中毒になるというのは、よく言われることです。

ただし、これについては少し語弊があります。

というのも、マグロのツナ缶は水銀を多く含んでいますが、カツオのツナ缶はそれほど多くは含んでいません。

水銀中毒が怖い方は、カツオのツナ缶を選ぶと良いですよ。

 

ツナ缶の食べ過ぎ②:油の摂りすぎ

ツナ缶を食べ過ぎると、油の摂りすぎに繋がります。

なぜなら、ツナ缶は多量の油を含んでいるからです。

管理人
管理人
これについては、ツナ缶を食べたことがある方なら言うまでもなく分かると思います。

 

ツナ缶の食べ過ぎ③:栄養バランスが偏る

ツナ缶を食べ過ぎると、栄養バランスが偏ります。

これはツナ缶に限った話ではないですね。

栄養バランスを考えながら食べることが重要です。

 

ポイント

ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか

①水銀中毒

②油の摂りすぎ

③栄養バランスが偏る

 

ツナ缶に関するよくある質問

ツナ缶に関するよくある質問

ツナ缶に関するよくある質問
  1. ツナ缶はどのように調理すれば良い?
  2. ツナ缶は健康に良い?
  3. ツナ缶は保存期間が長い?

 

ツナ缶はどのように調理すれば良い?

ツナ缶は缶詰の状態で提供されるため、特に調理する必要はありません。

加熱する必要もなく、そのままでも食べられます。

管理人
管理人
因みに、缶詰の側面を見れば食べ方について書いてあります。

 

ツナ缶は健康に良い?

適量であれば健康に良い効果を発揮すると言われています。

先ほど解説した通り、様々な栄養素を含んでいますからね。

ただし、食べ過ぎると全てが逆効果になるので気をつけましょう。

 

ツナ缶は保存期間が長い?

ツナ缶は保存期間が長いです。

開封前であれば、1~2年程度保存できます。

管理人
管理人
ただし、開封後はほとんど日持ちしないので、早めに食べましょう。

 

【ツナ缶の食べ過ぎ】まとめ

【ツナ缶の食べ過ぎ】まとめ

この記事では、ツナ缶の食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

油の多い食べ物なので、食べ過ぎには気をつけましょう。

ツナ缶に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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