ツナ缶を食べ過ぎるとどうなる？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ツナ缶の詳細情報
- ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか
- ツナ缶に関するよくある質問
マグロの缶詰、ツナ缶。
見れば分かりますが、明らかに脂質の多い食べ物です。
この記事では、ツナ缶の食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ツナ缶について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ツナ缶の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ツナ缶の基本情報
ツナ缶の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ツナ缶 |
| 主な産地 | 静岡県（シェア約95%） |
| 味 | ほんのりした塩味 |
| 特徴 | 保存性が非常に高い |
| 100gあたりのカロリー | 約280kcal |
脂質が多いので、カロリーは高いですね。
ツナ缶に含まれている成分
ツナ缶に含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- ビタミンB群
- ビタミンD
- ミネラル
マグロから作られているので、これらの栄養素を含んでいます。
ツナ缶の効果
ツナ缶の効果として、以下の様なものが期待できます。
- 筋肉の健康維持
- 骨の健康維持
- コレステロール値低下
脂質が多いことを除けば、基本的には健康に良い食材とされています。
ツナ缶の摂取量目安
ツナ缶の摂取量目安は、1日1缶にしておきましょう。
栄養素を元に計算すると1日あたり3缶くらい食べないといけない計算になります。
しかし、実際にはツナ缶以外も食べますし、栄養バランスを考えてもツナ缶ばかり食べていてはいけません。
そのため、ツナ缶は1日1缶くらいにしておくのが丁度良いです。
ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか
- 水銀中毒
- 油の摂りすぎ
- 栄養バランスが偏る
ツナ缶の食べ過ぎ①：水銀中毒
ツナ缶を食べ過ぎると水銀中毒になるというのは、よく言われることです。
ただし、これについては少し語弊があります。
というのも、マグロのツナ缶は水銀を多く含んでいますが、カツオのツナ缶はそれほど多くは含んでいません。
水銀中毒が怖い方は、カツオのツナ缶を選ぶと良いですよ。
ツナ缶の食べ過ぎ②：油の摂りすぎ
ツナ缶を食べ過ぎると、油の摂りすぎに繋がります。
なぜなら、ツナ缶は多量の油を含んでいるからです。
ツナ缶の食べ過ぎ③：栄養バランスが偏る
ツナ缶を食べ過ぎると、栄養バランスが偏ります。
これはツナ缶に限った話ではないですね。
栄養バランスを考えながら食べることが重要です。
ツナ缶を食べ過ぎるとどうなるのか
①水銀中毒
②油の摂りすぎ
③栄養バランスが偏る
ツナ缶に関するよくある質問
- ツナ缶はどのように調理すれば良い？
- ツナ缶は健康に良い？
- ツナ缶は保存期間が長い？
ツナ缶はどのように調理すれば良い？
ツナ缶は缶詰の状態で提供されるため、特に調理する必要はありません。
加熱する必要もなく、そのままでも食べられます。
ツナ缶は健康に良い？
適量であれば健康に良い効果を発揮すると言われています。
先ほど解説した通り、様々な栄養素を含んでいますからね。
ただし、食べ過ぎると全てが逆効果になるので気をつけましょう。
ツナ缶は保存期間が長い？
ツナ缶は保存期間が長いです。
開封前であれば、１～２年程度保存できます。
【ツナ缶の食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ツナ缶の食べ過ぎについて解説しました。
油の多い食べ物なので、食べ過ぎには気をつけましょう。
ツナ缶に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
