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【かつおのたたきの食べ過ぎ】体にいい?痩せる?栄養・効能など

かつおのたたきの食べ過ぎ

主婦
主婦

かつおのたたきの食べ過ぎはやばいの? 効果や栄養素などを教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • かつおのたたきの詳細情報
  • かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか
  • かつおのたたきに関するよくある質問

 

鮮度の高いカツオを厚く切って表面を焼いた料理、かつおのたたき。

管理人
管理人

日本だからこそ食べられる料理ですね。

この記事では、かつおのたたきの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、かつおのたたきについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

かつおのたたきの詳細情報

かつおのたたきの詳細情報

かつおのたたきの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

かつおのたたきの基本情報

かつおのたたきの基本情報は、以下の通りです。

名称 かつおのたたき
主な産地 高知県
塩味
特徴 表面が焼けていて中は生になっている
100gあたりのカロリー 84kcal

カロリーは比較的控えめですね。

 

かつおのたたきに含まれている成分

かつおのたたきに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • ビタミンD
  • カルシウム
  • カリウム
  • マグネシウム

魚なので、様々なものが含まれています。

 

かつおのたたきの効果

かつおのたたきの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 筋肉や骨の健康維持
  • 貧血予防
  • 疲労回復

良い効果が色々とありますね。

 

かつおのたたきの摂取量目安

かつおのたたきの摂取量目安は、1日あたり約30gです。

とても少ないですね。

管理人
管理人
かつおのたたきだけをバクバク食べるのはやめておきましょう。

 

かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか

かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか

かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなる?
  1. 塩分の摂りすぎ
  2. 下痢・腹痛
  3. プリン体の過剰摂取

 

かつおのたたきの食べ過ぎ①:塩分の摂りすぎ

かつおのたたきを食べ過ぎると、塩分の摂りすぎになります。

かつおのたたき自体は塩分がそれほど多くないので大丈夫です。

しかし、調味料には塩分が多く含まれていますし、食べ過ぎると多量摂取になってしまいます。

塩分の摂りすぎは様々な病気の原因になるので、注意が必要です。

 

かつおのたたきの食べ過ぎ②:下痢・腹痛

かつおのたたきを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性もあります。

なぜなら、消化不良になるからです。

管理人
管理人
食べ過ぎは胃や腸に負担をかけ、消化不良を引き起こします。

 

かつおのたたきの食べ過ぎ③:プリン体の過剰摂取

かつおのたたきの食べ過ぎで最も怖いのが、プリン体の過剰摂取です。

かつおのたたきは100gあたり210gのプリン体を含み、これはとても多い方です。

プリン体を食べ過ぎると高血圧や高血糖の原因になるので、注意が必要です。

 

ポイント

かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか

①塩分の摂りすぎ

②下痢・腹痛

③プリン体の過剰摂取

 

かつおのたたきに関するよくある質問

かつおのたたきに関するよくある質問

かつおのたたきに関するよくある質問
  1. かつおのたたきはどのように保存すれば良い?
  2. かつおのたたきは栄養価が高い?
  3. かつおのたたきの選び方は?

 

かつおのたたきはどのように保存すれば良い?

開封後は冷蔵庫に保存しましょう。

鮮度が命の食べ物なので、できるだけ早く食べた方が良いです。

傷むのは結構早いですし、見た目や臭いに出やすいです。

 

かつおのたたきは栄養価が高い?

かつおのたたきは栄養価が高いと言われています。

なぜなら、タンパク質やビタミンB群などを豊富に含んでいるからです。

管理人
管理人
摂取量目安を守れば、健康に良い影響を与えるとされています。

 

かつおのたたきの選び方は?

かつおのたたきは鮮度が命なので、できるだけ新鮮なものを選びましょう。

また、加工方法によって食感が異なります。

そのため、自分の好みにあったものを選ぶのがオススメです。

 

【かつおのたたきの食べ過ぎ】まとめ

【かつおのたたきの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、かつおのたたきの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

どんなに健康に良い食べ物も、食べ過ぎるとデメリットだらけになります。

かつおのたたきに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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