かつおのたたきの食べ過ぎはやばいの？ 効果や栄養素などを教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- かつおのたたきの詳細情報
- かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか
- かつおのたたきに関するよくある質問
鮮度の高いカツオを厚く切って表面を焼いた料理、かつおのたたき。
日本だからこそ食べられる料理ですね。
この記事では、かつおのたたきの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、かつおのたたきについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
かつおのたたきの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
かつおのたたきの基本情報
かつおのたたきの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | かつおのたたき |
| 主な産地 | 高知県 |
| 味 | 塩味 |
| 特徴 | 表面が焼けていて中は生になっている |
| 100gあたりのカロリー | 84kcal |
カロリーは比較的控えめですね。
かつおのたたきに含まれている成分
かつおのたたきに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミンB群
- ビタミンD
- カルシウム
- 鉄
- カリウム
- マグネシウム
魚なので、様々なものが含まれています。
かつおのたたきの効果
かつおのたたきの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 筋肉や骨の健康維持
- 貧血予防
- 疲労回復
良い効果が色々とありますね。
かつおのたたきの摂取量目安
かつおのたたきの摂取量目安は、1日あたり約30gです。
とても少ないですね。
かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか
- 塩分の摂りすぎ
- 下痢・腹痛
- プリン体の過剰摂取
かつおのたたきの食べ過ぎ①：塩分の摂りすぎ
かつおのたたきを食べ過ぎると、塩分の摂りすぎになります。
かつおのたたき自体は塩分がそれほど多くないので大丈夫です。
しかし、調味料には塩分が多く含まれていますし、食べ過ぎると多量摂取になってしまいます。
塩分の摂りすぎは様々な病気の原因になるので、注意が必要です。
かつおのたたきの食べ過ぎ②：下痢・腹痛
かつおのたたきを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性もあります。
なぜなら、消化不良になるからです。
かつおのたたきの食べ過ぎ③：プリン体の過剰摂取
かつおのたたきの食べ過ぎで最も怖いのが、プリン体の過剰摂取です。
かつおのたたきは100gあたり210gのプリン体を含み、これはとても多い方です。
プリン体を食べ過ぎると高血圧や高血糖の原因になるので、注意が必要です。
かつおのたたきを食べ過ぎるとどうなるのか
①塩分の摂りすぎ
②下痢・腹痛
③プリン体の過剰摂取
かつおのたたきに関するよくある質問
- かつおのたたきはどのように保存すれば良い？
- かつおのたたきは栄養価が高い？
- かつおのたたきの選び方は？
かつおのたたきはどのように保存すれば良い？
開封後は冷蔵庫に保存しましょう。
鮮度が命の食べ物なので、できるだけ早く食べた方が良いです。
傷むのは結構早いですし、見た目や臭いに出やすいです。
かつおのたたきは栄養価が高い？
かつおのたたきは栄養価が高いと言われています。
なぜなら、タンパク質やビタミンB群などを豊富に含んでいるからです。
かつおのたたきの選び方は？
かつおのたたきは鮮度が命なので、できるだけ新鮮なものを選びましょう。
また、加工方法によって食感が異なります。
そのため、自分の好みにあったものを選ぶのがオススメです。
【かつおのたたきの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、かつおのたたきの食べ過ぎについて解説しました。
どんなに健康に良い食べ物も、食べ過ぎるとデメリットだらけになります。
かつおのたたきに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
