シチューで痩せるのは可能？ それとも食べると太る？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- シチューの詳細情報
- シチューで痩せるのか
- シチューに関するよくある質問
紀元前から愛され続けている料理、シチュー。
冬になると食べたくなりますよね。
この記事では、シチューで痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、シチューについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】シチューの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
シチューの基本情報
シチューの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | シチュー |
| 発祥 | フランス |
| 味 | とろりとした甘味 |
| 特徴 | 様々な野菜を摂れる |
| 100gあたりのカロリー | 275kcal |
ただし、カロリーについては何を入れるのかによって大きく変わります。
シチューに含まれている成分
シチューの構成要素を羅列すると、次の様になります。
- 肉
- 野菜
- スープ
- 調味料
これに関しては見れば分かりますね。
シチューの効果
シチューの効果として、以下の様なものを期待できます。
- 栄養補給
- 水分補給
- リラックス効果
野菜や肉を摂れるので、栄養補給ができます。
シチューの摂取量目安
シチューの摂取量目安は、1日あたり200g程度です。
1人前くらいですね。
毎日食べると食べ過ぎになるので気をつけましょう。
シチューのカロリーを抑える方法
- 野菜を多めにする
- 油を控えめにする
- パンよりも白米と一緒に食べる
シチューで痩せる？①：野菜を多めにする
シチューのカロリーを抑えたい方は、野菜を多めにしましょう。
一般的に、野菜はカロリーが低いです。
そのため、痩せるのに効果的と言われている野菜を多めに入れると良いですよ。
シチューで痩せる？②：油を控えめにする
油を控えめにするのも有効です。
具材を炒める時に使う油を少なくしたり、油の少ない肉を選んだりすることで油の量を抑えられます。
工夫次第ですね。
シチューで痩せる？③：パンよりも白米と一緒に食べる
シチューと一緒に食べるのをパンから白米にするだけでも、摂取カロリーは大幅に抑えられます。
2倍くらい違いますからね。
抵抗の無い方は白米にしてみましょう。
シチューのカロリーを抑える方法
①野菜を多めにする
②油を控えめにする
③パンよりも白米と一緒に食べる
シチューに関するよくある質問
- シチューにはどんな具材を使うのが一般的？
- シチューは常温で保存できる？
- シチューは冷凍保存できる？
シチューにはどんな具材を使うのが一般的？
シチューは、肉や野菜、ルーなどを使うのが一般的です。
また、鶏肉や野菜を煮込んだ時に出る出汁も含まれています。
肉や野菜の種類については、特に決められていません。
シチューは常温で保存できる？
シチューは常温で保存できます。
ただし冷蔵庫で保存するのが望ましいです。
シチューは冷凍保存できる？
シチューは冷凍保存可能です。
冷凍庫で保存する場合は、１～２ヶ月間ほど保存できます。
解凍する際は冷蔵庫で自然解凍するのが望ましいです。
【シチューで痩せる？】まとめ
この記事では、シチューで痩せるのかについて解説しました。
食べ過ぎには気をつけましょう。
シチューに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
