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【おでんで痩せる?】ダイエットに良い具材は?デメリットは?など

おでんで痩せるの?

主婦
主婦

おでんで痩せることはできるの? ダイエットに良い具材は何?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • おでんの詳細情報
  • おでんで痩せるのか
  • おでんに関するよくある質問

 

日本を代表する冬の鍋料理、おでん。

管理人
管理人

色々な野菜を摂れる料理です。

この記事では、おでんで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、おでんについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】おでんの詳細情報

【痩せる?】おでんの詳細情報

おでんの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

おでんの基本情報

おでんの基本情報は、以下の通りです。

名称 おでん
発祥 日本
醤油、だし
特徴 色々な具材を煮込んである
100gあたりのカロリー 約80kcal

1食あたり約750gなので、600kcalくらいあります。

 

おでんに含まれている成分

おでんに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンC
  • 鉄分
  • 食物繊維

もちろんどの具材を食べるかにもよります。

上記はバランス良く色々な食材を食べた場合の栄養素です。

 

おでんの効果

おでんの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 体が温まる
  • 腸内環境を整える
  • 胃の調子を整える
  • リラックスできる

バランス良く適量を食べれば、様々な効果がありますね。

 

おでんの摂取量目安

おでんの摂取量目安は、1日あたり約500gです。

具材10個くらいですね。

管理人
管理人
食べ過ぎると塩分の摂りすぎなどに繋がるので、気をつけましょう。

 

おでんのカロリーを抑える方法

おでんのカロリーを抑える方法

おでんのカロリーを抑える方法
  1. 出汁だけで味わう
  2. 低カロリーな具材を食べる
  3. 肉や揚げ物などを控える

 

おでんで痩せる?①:出汁だけで味わう

おでんのヘルシーな食べ方として、出汁だけで味わうのはオススメです。

醤油やたれなどの調味料を入れず、素材の味を楽しむということですね。

味は薄くなりますが、風味が豊かで美味しいですよ。

 

おでんで痩せる?②:低カロリーな具材を食べる

おでんのカロリーを抑えたい場合は、低カロリーな具材を選ぶのもオススメです。

具体的には、たくあんやこんにゃく、野菜などを選ぶと良いでしょう。

管理人
管理人
おでんは食材の詰め合わせなので、何を選ぶかによってカロリーが変わります。

 

おでんで痩せる?③:肉や揚げ物などを控える

肉や揚げ物などを控えるのも、おでんのヘルシーな食べ方です。

肉や揚げ物は油が多くカロリーが高いです。

それらの量を調整するだけでも、摂取カロリーを減らせます。

 

ポイント

おでんのカロリーを抑える方法

①出汁だけで味わう

②低カロリーな具材を食べる

③肉や揚げ物などを控える

 

おでんに関するよくある質問

おでんに関するよくある質問

おでんに関するよくある質問
  1. おでんは何と食べるのが良い?
  2. おでんの具材は何が良い?
  3. おでんのアレンジ方法は?

 

おでんは何と食べるのが良い?

おでんはご飯や日本茶などと一緒に食べるのが一般的です。

また、一部の地域ではおでんを鍋のようにして、うどんなどを入れて食べることもあるようです。

管理人
管理人
因みに私はおでんだけで食べる派です。

 

おでんの具材は何が良い?

一般的なおでんの具材としては、次の様なものです。

  • 大根
  • こんにゃく
  • ちくわ
  • かまぼこ
  • たまご

あとはお好みに合わせて入れましょう。

私ははんぺんが大好きなので、はんぺんを入れます。

 

おでんのアレンジ方法は?

おでんはアレンジの幅が広い料理です。

自分で好きな具材を加えたり、出汁やたれを変えたりできます。

人によってはカレー粉を加えたりトマトを加えたりするようです。

 

【おでんで痩せる?】まとめ

【おでんで痩せる?】まとめ

この記事では、おでんで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

痩せるかどうかは摂取量などの食べ方によります。

おでんに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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