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【醤油は太る?】ダイエット中は?カロリーは?他の調味料との比較等

醤油は太る?

主婦
主婦

醤油を摂ると太るの? ダイエット中に摂っても良い?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 醤油の詳細情報
  • 醤油で太るのか
  • 醤油に関するよくある質問

 

日本の伝統的な調味料、醤油。

管理人
管理人

様々な料理に使われている調味料です。

この記事では、醤油を摂ると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、醤油について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】醤油の詳細情報

【太る?】醤油の詳細情報

醤油の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

醤油の基本情報

醤油の基本情報は、以下の通りです。

名称 醤油
発祥 和歌山
甘味と塩見が一体となった様な味
特徴 あらゆる場面で活躍する
100gあたりのカロリー 71kcal

かなり特徴的な調味料ですね。

 

醤油に含まれている成分

醤油に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ナトリウム
  • 鉄分
  • ビタミンB群

色々と含まれていますが、全部微量です。

 

醤油のメリット

醤油のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 味わいが豊かになる
  • 風味が増す
  • 防腐効果がある

適量であれば、良い効果もある調味料ですね。

 

醤油の摂取量目安

醤油の摂取量目安は、1日あたり大さじ2杯です。

ただし、他の調味料も摂取する場合は調整が必要です。

管理人
管理人
普通に食事をしているだけでも摂取してしまうので、できるだけ減らすくらいで丁度良いですよ。

 

醤油のカロリーを抑える方法

醤油のカロリーを抑える方法

醤油のカロリーを抑える方法
  1. 使用料を減らす
  2. 薄口醤油を選ぶ
  3. 直接かけない

 

醤油は太る?①:使用料を減らす

醤油で太るのを避けたい方は、使用量を減らしましょう

摂取カロリーを抑えようと思ったら、摂取量を減らすのが手っ取り早いです。

積極的に摂るべきものでもないですからね。

 

醤油は太る?②:薄口醤油を選ぶ

薄口醤油を選ぶのも効果的です。

なぜなら、薄口醤油は普通の醤油に比べて塩分が控えめだからです。

管理人
管理人
ただし、薄口にしたことで使用量が増えたら意味がありません。

 

醤油は太る?③:直接かけない

料理に直接かけず、料理を醤油に付けて食べるのもおすすめです。

なぜなら、摂取量を都度調節できるからです。

かけてしまうと、味が濃かった時に戻すことができません。

 

ポイント

醤油のカロリーを抑える方法

①使用料を減らす

②薄口醤油を選ぶ

③直接かけない

 

醤油に関するよくある質問

醤油に関するよくある質問

醤油に関するよくある質問
  1. 醤油にはどんな種類がある?
  2. 醤油は健康に良い?
  3. 醤油はダイエット中も摂取して良い?

 

醤油にはどんな種類がある?

醤油には、主に濃口醤油と薄口醤油の2つがあります。

濃口醤油は濃い味わいでコクがあり、炒め物や煮物に向いています。

一方で薄味醤油は塩味が控えめでさっぱりとしており、寿司や和え物によく使われます。

 

醤油は健康に良い?

適量であれば良い効果もあります。

先ほど解説した通り、色々な成分が含まれていますからね。

管理人
管理人
ただし、摂りすぎるとデメリットだらけになるので気をつけましょう。

 

醤油はダイエット中も摂取して良い?

適量であれば、ダイエット中に摂取しても問題ありません。

過剰摂取に気をつけて、バランスの取れた食事を心がけましょう。

基本的なことですが、とても重要です。

 

【醤油は太る?】まとめ

【醤油は太る?】まとめ

この記事では、醤油を摂ると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

摂りすぎると太る可能性があるので、摂取量には気をつけましょう。

醤油に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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