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【ラー油は太る?】痩せた?カロリーは?毎日食べる?ダイエットに良い?

ラー油を摂ると太るのか

主婦
主婦

ラー油を摂ると太るの? カロリーはどれくらい?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ラー油の詳細情報
  • ラー油で太るのか
  • ラー油に関するよくある質問

 

中華料理やアジア料理で使われることが多い調味料、ラー油。

管理人
管理人

辛味と香りが特徴的な調味料です。

この記事では、ラー油を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ラー油について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】ラー油の詳細情報

【太る?】ラー油の詳細情報

ラー油の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

ラー油の基本情報

ラー油の基本情報は、以下の通りです。

名称 ラー油
発祥 沖縄県
ほど良い甘味
特徴 辛そうだけど辛くない
100gあたりのカロリー 919kcal

油なので、超高カロリーですね。

 

ラー油に含まれている成分

ラー油に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 脂質
  • カプサイシン
  • ビタミンE

色々と含まれていますが、割合的にはほぼ脂質です。

 

ラー油のメリット

ラー油のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 香りと風味が豊か
  • エネルギー補給
  • 抗酸化作用

はっきり言って、メリットよりもデメリットの方が多いと思います。

 

ラー油の摂取量目安

ラー油の摂取量目安は、「5mg×体重」です。

例えば体重が60㎏の人であれば、300mgということですね。

ただし、油なのでできれば摂らない方が良いです。

 

ラー油のカロリーを抑える方法

ラー油のカロリーを抑える方法

ラー油のカロリーを抑える方法
  1. 量を制限する
  2. 脂質を抑えたものを作る
  3. 野菜等を一緒に摂る

 

ラー油は太る?①:量を制限する

ラー油を摂って太るのを避けたい方は、量を制限しましょう。

そもそも摂る必要のないものなので、使わない方が良いです。

摂取量を制限することで、摂取カロリーを抑えられます。

 

ラー油は太る?②:脂質を抑えたものを作る

脂質を抑えたものを自作するのもオススメです。

市販のものは手軽ですが、カロリーを調整するのが難しいです。

管理人
管理人
そのため、どうしても摂りたい場合は低カロリーなものを自作するのが良いと思います。

 

ラー油は太る?③:野菜等を一緒に摂る

野菜等を一緒に摂るのも効果的です。

高カロリーなものには低カロリーな野菜をぶつけましょう。

両方を摂ることで、食事全体としての摂取カロリーを抑えることができます。

 

ポイント

ラー油のカロリーを抑える方法

①量を制限する

②脂質を抑えたものを作る

③野菜等を一緒に摂る

 

ラー油に関するよくある質問

ラー油に関するよくある質問

ラー油に関するよくある質問
  1. ラー油の保存方法は?
  2. ラー油はダイエット中に摂取しても良い?
  3. ラー油はどのような料理に使われる?

 

ラー油の保存方法は?

ラー油は冷暗所に保存しましょう。

直射日光や高温多湿な場所は避けた方が良いです。

また、開封後は冷蔵庫に保管し、早めに使用しましょう。

 

ラー油はダイエット中に摂取しても良い?

ダイエット中は、ラー油の使用を控えた方が良いです。

なぜなら、高カロリーな調味料だからです。

管理人
管理人
適量であっても、わざわざ摂る必要が無いと思います。

 

ラー油はどのような料理に使われる?

ラー油は主に中華料理やアジア料理などで使われます。

具体的には、炒め物や麺料理、スープなどです。

様々な場面で活用できます。

私はラー油と卵をご飯に乗せて食べています。

 

【ラー油は太る?】まとめ

【ラー油は太る?】まとめ

この記事では、ラー油を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

油なので、摂りすぎると太る可能性があります。

ラー油に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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