ラー油を摂ると太るの？ カロリーはどれくらい？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ラー油の詳細情報
- ラー油で太るのか
- ラー油に関するよくある質問
中華料理やアジア料理で使われることが多い調味料、ラー油。
辛味と香りが特徴的な調味料です。
この記事では、ラー油を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、ラー油について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】ラー油の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
ラー油の基本情報
ラー油の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ラー油 |
| 発祥 | 沖縄県 |
| 味 | ほど良い甘味 |
| 特徴 | 辛そうだけど辛くない |
| 100gあたりのカロリー | 919kcal |
油なので、超高カロリーですね。
ラー油に含まれている成分
ラー油に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 脂質
- カプサイシン
- ビタミンE
色々と含まれていますが、割合的にはほぼ脂質です。
ラー油のメリット
ラー油のメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 香りと風味が豊か
- エネルギー補給
- 抗酸化作用
はっきり言って、メリットよりもデメリットの方が多いと思います。
ラー油の摂取量目安
ラー油の摂取量目安は、「5mg×体重」です。
例えば体重が60㎏の人であれば、300mgということですね。
ただし、油なのでできれば摂らない方が良いです。
ラー油のカロリーを抑える方法
- 量を制限する
- 脂質を抑えたものを作る
- 野菜等を一緒に摂る
ラー油は太る？①：量を制限する
ラー油を摂って太るのを避けたい方は、量を制限しましょう。
そもそも摂る必要のないものなので、使わない方が良いです。
摂取量を制限することで、摂取カロリーを抑えられます。
ラー油は太る？②：脂質を抑えたものを作る
脂質を抑えたものを自作するのもオススメです。
市販のものは手軽ですが、カロリーを調整するのが難しいです。
ラー油は太る？③：野菜等を一緒に摂る
野菜等を一緒に摂るのも効果的です。
高カロリーなものには低カロリーな野菜をぶつけましょう。
両方を摂ることで、食事全体としての摂取カロリーを抑えることができます。
ラー油のカロリーを抑える方法
①量を制限する
②脂質を抑えたものを作る
③野菜等を一緒に摂る
ラー油に関するよくある質問
- ラー油の保存方法は？
- ラー油はダイエット中に摂取しても良い？
- ラー油はどのような料理に使われる？
ラー油の保存方法は？
ラー油は冷暗所に保存しましょう。
直射日光や高温多湿な場所は避けた方が良いです。
また、開封後は冷蔵庫に保管し、早めに使用しましょう。
ラー油はダイエット中に摂取しても良い？
ダイエット中は、ラー油の使用を控えた方が良いです。
なぜなら、高カロリーな調味料だからです。
ラー油はどのような料理に使われる？
ラー油は主に中華料理やアジア料理などで使われます。
具体的には、炒め物や麺料理、スープなどです。
様々な場面で活用できます。
私はラー油と卵をご飯に乗せて食べています。
【ラー油は太る？】まとめ
この記事では、ラー油を食べると太るのかについて解説しました。
油なので、摂りすぎると太る可能性があります。
ラー油に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
