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【赤飯は太る?】毎日食べる?体に悪い?ダイエット中は?カロリー等

赤飯は太る?

主婦
主婦

赤飯を食べると太る? 毎日食べるとどうなる?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 赤飯の詳細情報
  • 赤飯で太るのか
  • 赤飯に関するよくある質問

 

日本の伝統的な料理、赤飯。

管理人
管理人

もちもちした食感が癖になる料理です。

この記事では、赤飯を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、赤飯について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】赤飯の詳細情報

【太る?】赤飯の詳細情報

赤飯の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

赤飯の基本情報

赤飯の基本情報は、以下の通りです。

名称 赤飯
発祥 日本
特有の甘みがある(味付けをしなければ)
特徴 見た目がきれい
100gあたりのカロリー 189kcal

米なので、カロリーは高めですね。

 

赤飯に含まれている成分

赤飯に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物

ありきたりな構成成分ですね。

 

赤飯のメリット

赤飯のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 肌の健康維持
  • 血液循環の維持
  • 消化機能の維持

微弱ではありますが、良い効果もあるとされています。

 

赤飯の摂取量目安

赤飯の摂取量目安は、1食あたり150gです。

ただし、子どもの場合はその半分です。

管理人
管理人
食べ過ぎると栄養バランスが偏るので注意しましょう。

 

赤飯のカロリーを抑える方法

赤飯のカロリーを抑える方法

赤飯のカロリーを抑える方法
  1. もち米の代わりに玄米を使用する
  2. 砂糖の量を減らす
  3. 食べる量を減らす

 

赤飯は太る?①:もち米の代わりに玄米を使用する

赤飯によって太るのを避けたい方は、もち米の代わりに玄米を使用しましょう。

なぜなら、玄米はもち米よりもカロリーが低いからです。

ただし、微々たるものです。

 

赤飯は太る?②:砂糖の量を減らす

砂糖の量を調整するのもおすすめです。

というか、砂糖は要りません。

管理人
管理人
最後にゴマ塩をかければ美味しくなります。

 

赤飯は太る?③:食べる量を減らす

赤飯の食べる量を減らすのも効果的です。

最もシンプルで効果的な方法ですね。

米はカロリーが高いので、低カロリーな食材に替えましょう。

 

ポイント

赤飯のカロリーを抑える方法

①もち米の代わりに玄米を使用する

②砂糖の量を減らす

③トッピングの量を控えめにする

 

赤飯に関するよくある質問

赤飯に関するよくある質問

赤飯に関するよくある質問
  1. 赤飯はダイエット中に食べても良い?
  2. 赤飯の保存方法は?
  3. 赤飯はどんな料理と一緒に食べるのが良い?

 

赤飯はダイエット中に食べても良い?

ダイエット中に赤飯を食べるのはおすすめしません。

なぜなら、カロリーの高い料理だからです。

管理人
管理人
適量であっても高カロリーであることに変わりありません。

 

赤飯の保存方法は?

赤飯は冷蔵庫で保存するのがおすすめです。

食べ切れなかった分は密閉容器に移し、冷蔵庫で保存しましょう。

冷蔵庫では数日間保存可能ですが、それよりも長期間保存する場合は冷凍保存するのが望ましいです。

 

赤飯はどんな料理と一緒に食べるのが良い?

赤飯は塩気のあるおかずとの相性が良いです。

具体的には、漬物や焼き魚、煮物などです。

管理人
管理人
想像しただけでお腹が空きますね。

 

【赤飯は太る?】まとめ

【赤飯は太る?】まとめ

この記事では、赤飯を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意しましょう。

赤飯に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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