赤飯を食べると太る？ 毎日食べるとどうなる？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 赤飯の詳細情報
- 赤飯で太るのか
- 赤飯に関するよくある質問
日本の伝統的な料理、赤飯。
もちもちした食感が癖になる料理です。
この記事では、赤飯を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、赤飯について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】赤飯の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
赤飯の基本情報
赤飯の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 赤飯 |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 特有の甘みがある（味付けをしなければ） |
| 特徴 | 見た目がきれい |
| 100gあたりのカロリー | 189kcal |
米なので、カロリーは高めですね。
赤飯に含まれている成分
赤飯に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物
ありきたりな構成成分ですね。
赤飯のメリット
赤飯のメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 肌の健康維持
- 血液循環の維持
- 消化機能の維持
微弱ではありますが、良い効果もあるとされています。
赤飯の摂取量目安
赤飯の摂取量目安は、1食あたり150gです。
ただし、子どもの場合はその半分です。
赤飯のカロリーを抑える方法
- もち米の代わりに玄米を使用する
- 砂糖の量を減らす
- 食べる量を減らす
赤飯は太る？①：もち米の代わりに玄米を使用する
赤飯によって太るのを避けたい方は、もち米の代わりに玄米を使用しましょう。
なぜなら、玄米はもち米よりもカロリーが低いからです。
ただし、微々たるものです。
赤飯は太る？②：砂糖の量を減らす
砂糖の量を調整するのもおすすめです。
というか、砂糖は要りません。
赤飯は太る？③：食べる量を減らす
赤飯の食べる量を減らすのも効果的です。
最もシンプルで効果的な方法ですね。
米はカロリーが高いので、低カロリーな食材に替えましょう。
赤飯のカロリーを抑える方法
①もち米の代わりに玄米を使用する
②砂糖の量を減らす
③トッピングの量を控えめにする
赤飯に関するよくある質問
- 赤飯はダイエット中に食べても良い？
- 赤飯の保存方法は？
- 赤飯はどんな料理と一緒に食べるのが良い？
赤飯はダイエット中に食べても良い？
ダイエット中に赤飯を食べるのはおすすめしません。
なぜなら、カロリーの高い料理だからです。
赤飯の保存方法は？
赤飯は冷蔵庫で保存するのがおすすめです。
食べ切れなかった分は密閉容器に移し、冷蔵庫で保存しましょう。
冷蔵庫では数日間保存可能ですが、それよりも長期間保存する場合は冷凍保存するのが望ましいです。
赤飯はどんな料理と一緒に食べるのが良い？
赤飯は塩気のあるおかずとの相性が良いです。
具体的には、漬物や焼き魚、煮物などです。
【赤飯は太る？】まとめ
この記事では、赤飯を食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意しましょう。
赤飯に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
