納豆巻きを食べると太るの？ 体に悪いって本当？ ダイエット効果はある？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 納豆巻きの詳細情報
- 納豆巻きで太るのか
- 納豆巻きに関するよくある質問
納豆を主材料とした巻き寿司の一種、納豆巻き。
ヘルシーで栄養価の高い料理です。
この記事では、納豆巻きを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、納豆巻きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】納豆巻きの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
納豆巻きの基本情報
納豆巻きの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 納豆巻き |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 醤油 |
| 特徴 | シンプルで誰でも作れる |
| 100gあたりのカロリー | 166kcal |
1本あたり約130g、約220kcalです。
納豆巻きに含まれている成分
納豆巻きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
- オメガ-3脂肪酸
豆類なので、栄養素が豊富ですね。
納豆巻きのメリット
納豆巻きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- 骨の健康維持
- エネルギー補給
- 血管の健康維持
豆類なので、良い効果も多いですね。
納豆巻きの摂取量目安
納豆巻きの摂取量目安は1日1本です。
納豆に含まれるイソフラボンの摂取量から計算すると、この様になります。
納豆巻きのカロリーを抑える方法
- ご飯の量を控えめにする
- 調味料を控えめにする
- 野菜を多く使う
納豆巻きは太る？①：ご飯の量を控えめにする
納豆巻きによって太るのを防ぎたい方は、ご飯の量を控えめにしましょう。
なぜなら、ご飯はカロリーが高いからです。
納豆巻きは太る？②：調味料を控えめにする
調味料を控えめにするのもオススメです。
タレやマヨネーズはカロリーが非常に高いので、できるだけ少ない方が良いです。
可能な限り控えめにしましょう。
納豆巻きは太る？③：野菜を多く使う
野菜を多く使うのも効果的です。
ご飯を減らした分野菜を入れることで、ボリュームを維持したままカロリーを下げることができます。
ぜひ実践してみてください。
納豆巻きのカロリーを抑える方法
①ご飯の量を控えめにする
②調味料を控えめにする
③野菜を多く使う
納豆巻きに関するよくある質問
- 納豆巻きはダイエットに適している？
- 納豆巻きは朝食に適している？
- 納豆巻きは低カロリーな食べ物？
納豆巻きはダイエットに適している？
納豆巻きはダイエットに適した食品と言われています。
なぜなら、食物繊維やタンパク質が豊富に含まれているからです。
ただし、食べ過ぎると逆効果になるので気をつけましょう。
納豆巻きは朝食に適している？
納豆巻きは朝食に適しています。
なぜなら、栄養価が高い食品だからです。
納豆巻きは低カロリーな食べ物？
納豆巻きのカロリーは、具材の配分によって異なります。
ご飯や調味料をどれだけ入れるかによって変わりますね。
ただし、一般的異は低カロリーと言われています。
【納豆巻きは太る？】まとめ
この記事では、納豆巻きを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太るリスクがあるので、摂取量には気をつけましょう。
納豆巻きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
