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【納豆巻きは太る?】コンビニのは体に悪い?最強?ダイエット中は?等

納豆巻きは太る?

主婦
主婦

納豆巻きを食べると太るの? 体に悪いって本当? ダイエット効果はある?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 納豆巻きの詳細情報
  • 納豆巻きで太るのか
  • 納豆巻きに関するよくある質問

 

納豆を主材料とした巻き寿司の一種、納豆巻き。

管理人
管理人

ヘルシーで栄養価の高い料理です。

この記事では、納豆巻きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、納豆巻きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】納豆巻きの詳細情報

【太る?】納豆巻きの詳細情報

納豆巻きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

納豆巻きの基本情報

納豆巻きの基本情報は、以下の通りです。

名称 納豆巻き
発祥 日本
醤油
特徴 シンプルで誰でも作れる
100gあたりのカロリー 166kcal

1本あたり約130g、約220kcalです。

 

納豆巻きに含まれている成分

納豆巻きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維
  • オメガ-3脂肪酸

豆類なので、栄養素が豊富ですね。

 

納豆巻きのメリット

納豆巻きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • 骨の健康維持
  • エネルギー補給
  • 血管の健康維持

豆類なので、良い効果も多いですね。

 

納豆巻きの摂取量目安

納豆巻きの摂取量目安は1日1本です。

納豆に含まれるイソフラボンの摂取量から計算すると、この様になります。

管理人
管理人
また、子どもの場合は1本の半分を目安にしましょう。

 

納豆巻きのカロリーを抑える方法

納豆巻きのカロリーを抑える方法

納豆巻きのカロリーを抑える方法
  1. ご飯の量を控えめにする
  2. 調味料を控えめにする
  3. 野菜を多く使う

 

納豆巻きは太る?①:ご飯の量を控えめにする

納豆巻きによって太るのを防ぎたい方は、ご飯の量を控えめにしましょう

なぜなら、ご飯はカロリーが高いからです。

管理人
管理人
ただし、少なすぎると食べにくいので、気持ち減らすくらいで大丈夫です。

 

納豆巻きは太る?②:調味料を控えめにする

調味料を控えめにするのもオススメです。

タレやマヨネーズはカロリーが非常に高いので、できるだけ少ない方が良いです。

可能な限り控えめにしましょう。

 

納豆巻きは太る?③:野菜を多く使う

野菜を多く使うのも効果的です。

ご飯を減らした分野菜を入れることで、ボリュームを維持したままカロリーを下げることができます。

ぜひ実践してみてください。

 

ポイント

納豆巻きのカロリーを抑える方法

①ご飯の量を控えめにする

②調味料を控えめにする

③野菜を多く使う

 

納豆巻きに関するよくある質問

納豆巻きに関するよくある質問

納豆巻きに関するよくある質問
  1. 納豆巻きはダイエットに適している?
  2. 納豆巻きは朝食に適している?
  3. 納豆巻きは低カロリーな食べ物?

 

納豆巻きはダイエットに適している?

納豆巻きはダイエットに適した食品と言われています。

なぜなら、食物繊維やタンパク質が豊富に含まれているからです。

ただし、食べ過ぎると逆効果になるので気をつけましょう。

 

納豆巻きは朝食に適している?

納豆巻きは朝食に適しています。

なぜなら、栄養価が高い食品だからです。

管理人
管理人
ただし、納豆巻きだけだと栄養素が偏るので、野菜も食べるようにしましょう。

 

納豆巻きは低カロリーな食べ物?

納豆巻きのカロリーは、具材の配分によって異なります。

ご飯や調味料をどれだけ入れるかによって変わりますね。

ただし、一般的異は低カロリーと言われています。

 

【納豆巻きは太る?】まとめ

【納豆巻きは太る?】まとめ

この記事では、納豆巻きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太るリスクがあるので、摂取量には気をつけましょう。

納豆巻きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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