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【チャーハンで痩せる?】毎日は太る?健康に悪い?カロリー平均など

チャーハンで痩せる?

主婦
主婦

チャーハンで痩せることはできるの? 毎日食べると太る?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • チャーハンの詳細情報
  • チャーハンで痩せるのか
  • チャーハンに関するよくある質問

 

ご飯を炒めた料理、チャーハン。

管理人
管理人

香り高く、食べ応えのある料理です。

この記事では、チャーハンで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、チャーハンについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】チャーハンの詳細情報

【痩せる?】チャーハンの詳細情報

チャーハンの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

チャーハンの基本情報

チャーハンの基本情報は、以下の通りです。

名称 チャーハン
発祥 中国
特徴 どこのお店で食べても美味しい
100gあたりのカロリー 223kcal

白米だけで100gあたり168kcalありますからね。

カロリーは高いです。

 

チャーハンに含まれている成分

チャーハンに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質
  • ビタミン類
  • ミネラル類

色々と含まれているように見えますが、ほぼ米です。

 

チャーハンの効果

チャーハンの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • リラックス効果

リラックス効果については、チャーハンが好きではない人には無効です。

 

チャーハンの摂取量目安

チャーハンの摂取量目安は決められていません。

管理人
管理人
ただし、3日に1杯くらいにしておきましょう。

食べ過ぎると栄養バランスが偏ってしまいます。

 

チャーハンのカロリーを抑える方法

チャーハンのカロリーを抑える方法

チャーハンのカロリーを抑える方法
  1. ご飯の量を減らす
  2. 野菜を多く入れる
  3. 油の量を減らす

 

チャーハンで痩せる?①:ご飯の量を減らす

カロリーを抑えたい方は、チャーハンに入れるご飯の量を減らすと良いですよ。

なぜなら、白米は高カロリーだからです。

炭水化物なので仕方ないですね。

 

チャーハンで痩せる?②:野菜を多く入れる

ご飯を減らした分、野菜を入れましょう

「ご飯を減らして野菜を増やす」はヘルシーな食事の鉄則です。

管理人
管理人
ただし、「ご飯を0にして野菜10割にする」みたいな極端なのは逆効果です。

 

チャーハンで痩せる?③:油の量を減らす

チャーハンのカロリーを抑えたい方には、油の量を減らすのもオススメです。

なぜなら、油も非常にカロリーが高いからです。

油を多量に摂っていたら、痩せるのは難しいでしょう。

炒め物をする際などに使う油の量を減らしましょう。

 

ポイント

チャーハンのカロリーを抑える方法

①ご飯の量を減らす

②野菜を多く入れる

③油の量を減らす

 

チャーハンに関するよくある質問

チャーハンに関するよくある質問

チャーハンに関するよくある質問
  1. チャーハンには何を入れるのが一般的?
  2. チャーハンは冷凍保存可能?
  3. チャーハンには何が合う?

 

チャーハンには何を入れるのが一般的?

チャーハンにはご飯や卵、豚肉、鶏肉などを入れるのが一般的です。

その他、お好みに合わせてアレンジするのも良いです。

また、分量を変えるのもおもしろいですよ。

 

チャーハンは冷凍保存可能?

チャーハンは冷凍保存できます。

ただし、しっかりと冷やしてから密閉容器に入れて冷凍しましょう。

管理人
管理人
また、食べる前にはしっかりと加熱する必要があります。

 

チャーハンには何が合う?

チャーハンには中華料理が合います

具体的には、焼売や春巻き、酢豚や麻婆豆腐などですね。

また、漬物や酢の物、スープなども相性が良いです。

 

【チャーハンで痩せる?】まとめ

【チャーハンで痩せる?】まとめ

この記事では、チャーハンで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

ハッキリ言って、チャーハンを食べて痩せるのは難易度が高いです。

チャーハンに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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