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【アーモンドの食べ過ぎ】毎日食べた結果は?痩せた?気持ち悪い?等

アーモンドの食べ過ぎ

主婦
主婦

アーモンドを食べ過ぎるとやばい? 成分や効果なども含めて教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • アーモンドの詳細情報
  • アーモンドを食べ過ぎるとどうなるのか
  • アーモンドに関するよくある質問

 

ナッツ類の一種であるアーモンド。

管理人
管理人

香ばしくて食感が良く、栄養価も高い食材と言われています。

この記事では、アーモンドの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、アーモンドについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

アーモンドの詳細情報

アーモンドの詳細情報

アーモンドの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

アーモンドの基本情報

アーモンドの基本情報は以下の通りです。

名称 アーモンド
主な産地 アメリカ
甘め
特徴 風味、硬い食感
品種 ンパレル種、ビュート種、モントレー種 等

様々な種類がありますね。

 

アーモンドに含まれている成分

アーモンドに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンE
  • 不飽和脂肪酸
  • 鉄分
  • マグネシウム
  • カルシウム
  • カリウム

様々なものが含まれていますね。

 

アーモンドの効果

アーモンドの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 血糖値の調整
  • コレステロールの低下
  • 血液中の酸化ストレスの軽減
  • 骨の健康維持
  • 頭皮や髪の健康維持

効果は弱いですが、種類は豊富です。

 

アーモンドの食べ過ぎの目安

アーモンドの摂取量目安は、1日あたり20~25粒程度です。

30gくらいですね。

アーモンドは30gで200kcal弱あり、これはご飯一膳と同じくらいのエネルギー量です。

食べ過ぎると色々なデメリットを生じます。

 

アーモンドを食べ過ぎるとどうなるのか

アーモンドを食べ過ぎるとどうなるのか

アーモンドの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 体重が増える
  2. 下痢になる
  3. 消化器系に負担がかかる

 

アーモンドの食べ過ぎ①:体重が増える

アーモンドを食べ過ぎると、体重増加の原因になります。

なぜなら、アーモンドはカロリーが高いからです。

管理人
管理人
また、アーモンドに限らずナッツ類は脂質が豊富です。

 

アーモンドの食べ過ぎ②:下痢になる

アーモンドを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。

食物繊維を多く含む食材ですからね。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

アーモンドの食べ過ぎ③:消化器系に負担がかかる

アーモンドの食べ過ぎは消化器系にストレスをかけます

なぜなら、脂質やタンパク質を過剰摂取することになるからです。

管理人
管理人
胃や腸が悲鳴をあげる前にやめてあげましょう。

 

ポイント

アーモンドの食べ過ぎるとどうなるのか

①体重が増える

②下痢になる

③消化器系に負担がかかる

 

アーモンドに関するよくある質問

アーモンドに関するよくある質問

アーモンドに関するよくある質問
  1. アーモンドはどのような料理に使われる?
  2. アーモンドミルクと牛乳の違いは?
  3. アーモンドによる危険な事例があるって本当?

 

アーモンドはどのような料理に使われる?

アーモンドは様々な料理に使われます。

例えば、サラダやグラノーラ、パンなどです。

管理人
管理人
コンビニに行って商品を見てみると分かりますが、結構色々なものに使われていますよ。

 

アーモンドミルクと牛乳の違いは?

アーモンドミルクは植物性のミルクです。

そのため、牛乳に比べて低脂肪・低カロリー・低糖質であると言われています。

また、乳製品を飲めない方でも飲める可能性があります。

 

アーモンドによる危険な事例があるって本当?

実際の危険な事例があるかどうかは不明です。

理論上はありえますが、食べ過ぎによる事例は見つけられませんでした。

管理人
管理人
ただし、どちらにしても食べ過ぎは危険なのでやめましょう。

 

【アーモンドの食べ過ぎ】まとめ

【アーモンドの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、アーモンドの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎるとメリットもデメリットになってしまうので、気をつけましょう。

アーモンドに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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