バナナを食べ過ぎるとどうなるの？ 何本までなら大丈夫？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- バナナの詳細情報
- バナナを食べ過ぎるとどうなるのか
- バナナに関するよくある質問
朝食で食べられることが多いバナナ。
バナナオレやバナナスムージーなど、活用方法も幅広いです。
この記事では、バナナの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、バナナについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
バナナの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
バナナの基本情報
バナナの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | バナナ |
| 原産地 | 東南アジア |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 熟すほど甘くなる |
| 品種 | モンキーバナナ、レッドバナナ、フィリピンバナナ 等 |
形状も特徴的ですよね。
詳しくは書きませんが。
バナナに含まれている成分
バナナには、次のような成分が含まれていると言われています。
- 炭水化物（主にブドウ糖、果糖、スクロース）
- 食物繊維（主にペクチン）
- ビタミンC
- ビタミンB6
- フォレート
- マンガン
- カリウム
- マグネシウム
- リン
- カロテノイド
様々なものが含まれていますね。
バナナの効果
バナナの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 疲労回復やストレス軽減
- 血圧の調整
- 腸内環境の維持
- 美肌や美髪のサポート
- 糖質制限ダイエットのサポート
ただし、必ずしもこれらの効果を発揮するわけではないので注意しましょう。
バナナの食べ過ぎの目安
バナナの摂取量目安は、1日に2本までとされています。
食べ過ぎると逆効果になってしまうので注意が必要です。
ただし、もちろん個人差はあります。
バナナを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢・腹痛
- 糖分の摂りすぎ
- カリウムの摂りすぎ
バナナの食べ過ぎ①：下痢・腹痛
バナナを食べ過ぎると、下痢や腹痛になる可能性があります。
なぜなら、バナナには食物繊維が豊富に含まれているからです。
バナナの食べ過ぎ②：糖分の摂りすぎ
バナナを食べ過ぎると、糖分の摂りすぎになります。
味で察しがつくと思いますが、糖分を含む食べ物です。
そのため、食べ過ぎには注意が必要です。
バナナの食べ過ぎ③：カリウムの摂りすぎ
バナナを食べ過ぎると、カリウムの摂りすぎになる可能性もあります。
適量であれば良い効果も、食べ過ぎると悪い効果になってしまいます。
バナナの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢・腹痛
②糖分の摂りすぎ
③カリウムの摂りすぎ
バナナに関するよくある質問
- 冷蔵庫で保存すると黒くなるのは何故？
- グリーンバナナとイエローバナナ、栄養価が高いのはどっち？
- バナナは朝食に食べると良い？
バナナを冷蔵庫で保存すると黒くなるのは何故？
結論、バナナは低温に弱いからです。
低温状態だとバナナに含まれる特定の酵素が活性化し、ポリフェノールが生成されます。
グリーンバナナとイエローバナナ、栄養価が高いのはどっち？
結論、大した差はありません。
両方とも独自の強みがありますし、もちろん被っているところもあります。
味で判断すれば良いと思いますよ。
バナナは朝食に食べると良い？
バナナは朝食に食べるのが良いです。
なぜなら、消化に良い食べ物だからです。
【バナナの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、バナナの食べ過ぎについて解説しました。
美味しいからと言って食べ過ぎないように気をつけましょう。
バナナに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
