ライチを食べ過ぎるとやばい？ 効能や食べ方なども教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ライチの詳細情報
- ライチを食べ過ぎるとどうなるのか
- ライチに関するよくある質問
ゴツゴツとした外皮やジューシーな果肉が特徴的な果物、ライチ。
５月末から６月上旬にかけて旬を迎える食べ物です。
この記事では、ライチの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ライチについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ライチの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ライチの基本情報
ライチの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ライチ |
| 主な産地 | 宮崎県（シェア約67%） |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | ゴツゴツとした外皮 |
| 品種 | 竜眼、ランブータン 等 |
国内だと宮崎県が圧倒的ですね。
ライチに含まれている成分
ライチに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- ビタミンC
- ポリフェノール
- カリウム
- 食物繊維
ありきたりな構成ですね。
ライチの効果
ライチの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 免疫力の向上
- 血液中のコレステロール値の低下
- 消化器系の健康の維持
- 眼の健康の維持
- 疲労回復効果
適量であれば、良い効果の多い食べ物です。
ライチの食べ過ぎの目安
ライチの摂取量目安は、1日あたり約230gです。
大体10個くらいですね。
ライチを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢
- アレルギー
- 低血糖を起こす可能性もある
ライチの食べ過ぎ①：下痢
ライチを食べ過ぎると、下痢になります。
なぜなら、水分の摂りすぎになるからです。
ライチの食べ過ぎ②：アレルギー
ライチを食べ過ぎると、アレルギー症状が出る可能性もあります。
実際に、アレルギー事例が複数報告されています。
ただしこれについては個人差が激しいので、何ともいえません。
ライチの食べ過ぎ③：低血糖を起こす可能性もある
これは根拠が曖昧ですが、ライチを食べ過ぎると低血糖を起こす可能性もあると言われています。
動物実験により示されているのと、新興国で何件か報告されている内容です。
参考程度に頭に入れておきましょう。
ライチの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢
②アレルギー
③低血糖を起こす可能性もある
ライチに関するよくある質問
- ライチには危険な事例があるって本当？
- ライチは妊娠中に食べても大丈夫？
- ライチの保存方法は？
ライチには危険な事例があるって本当？
これも日本ではないので信ぴょう性が低いですが、過去に事例が報告されたことはあります。
ただし、それが本当にライチのせいなのか、原因を特定するほどの技術力が新興国にあるのか、気になるところです。
ライチは妊娠中に食べても大丈夫？
一般的に、ライチは妊娠中に食べても問題ないとされています。
ただし、もちろん食べ過ぎには注意が必要です。
また、個人差があるので食べる前に医師に確認しましょう。
ライチの保存方法は？
ライチは冷蔵庫に保管しましょう。
ただし、湿度の高い場所で保存すると傷みやすいため、野菜室には入れない方が良いです。
【ライチの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ライチの食べ過ぎについて解説しました。
黒い噂が多い食べ物ですが、摂取量を守れば基本的には大丈夫です。
ライチに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
