肉じゃがを食べると太るの？ 栄養バランスは良い？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 肉じゃがの詳細情報
- 肉じゃがで太るのか
- 肉じゃがに関するよくある質問
じゃがいもと肉を主な材料とする料理、肉じゃが。
比較的かんたんに作れる日本の家庭料理です。
この記事では、肉じゃがを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、肉じゃがについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】肉じゃがの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
肉じゃがの基本情報
肉じゃがの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 肉じゃが |
| 発祥 | 日本 |
| 味付け | しょうゆ |
| 特徴 | 煮込むほど美味しくなる |
| 100gあたりのカロリー | 128kcal |
カロリーは結構高いですね。
肉じゃがに含まれている成分
肉じゃがに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミンC
- ビタミンB6
- カリウム
主に、じゃがいもと肉の成分ですね。
肉じゃがのメリット
肉じゃがのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 栄養バランスが良い
- エネルギー補給
- 満腹感を得やすい
適量であれば、これらの効果を期待できる料理です。
肉じゃがの摂取量目安
肉じゃがの摂取量目安は、1人あたり300kcalです。
ただし、味付けや使う具材によっても変わります。
バランスの取れた食事を心がけましょう。
肉じゃがのカロリーを抑える方法
- 脂身を取り除く
- じゃがいもの量を調節する
- 油の使用量を減らす
肉じゃがは太る？①：脂身を取り除く
肉じゃがによる摂取カロリーを減らしたい方は、豚肉の脂身を取り除きましょう。
脂身はカロリーの塊です。
肉じゃがは太る？②：じゃがいもの量を調節する
じゃがいもの量を調節するのもおすすめです。
なぜなら、じゃがいもはほとんどが炭水化物で構成されているため、高カロリーだからです。
代わりに野菜を減らしましょう。
肉じゃがは太る？③：油の使用量を減らす
太るのが嫌な方にとても重要なのが、油の使用量を減らすことです。
具材を炒める時に使用する油の量を、可能な限り減らしましょう。
肉じゃがのカロリーを抑える方法
①脂身を取り除く
②じゃがいもの量を調節する
③油の使用量を減らす
肉じゃがに関するよくある質問
- 肉じゃがは冷めても美味しい？
- 肉じゃがの保存方法は？
- 肉じゃがのバリエーションはある？
肉じゃがは冷めても美味しい？
肉じゃがは冷めても美味しいです。
そのため、お弁当のおかずとしても利用可能です。
温かくても冷たくても美味しい、最強の料理ですね。
肉じゃがの保存方法は？
肉じゃがを存する際は、冷蔵庫で保存しましょう。
冷めてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存すると良いですよ。
肉じゃがのバリエーションはある？
肉じゃがは様々なアレンジが可能です。
例えば、具材にニンジンや玉ねぎを加えたり、豚肉の代わりに牛肉を使ったりできます。
食べてみて、一番美味しいものを採用しましょう。
【肉じゃがは太る？】まとめ
この記事では、肉じゃがを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太るリスクがあるので、量には気をつける必要があります。
肉じゃがに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
