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【肉じゃがは太る?】カロリーは?体に悪い?栄養バランスは?など

肉じゃがは太る?

主婦
主婦

肉じゃがを食べると太るの? 栄養バランスは良い? 体に悪いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 肉じゃがの詳細情報
  • 肉じゃがで太るのか
  • 肉じゃがに関するよくある質問

 

じゃがいもと肉を主な材料とする料理、肉じゃが。

管理人
管理人

比較的かんたんに作れる日本の家庭料理です。

この記事では、肉じゃがを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、肉じゃがについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】肉じゃがの詳細情報

【太る?】肉じゃがの詳細情報

肉じゃがの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

肉じゃがの基本情報

肉じゃがの基本情報は、以下の通りです。

名称 肉じゃが
発祥 日本
味付け しょうゆ
特徴 煮込むほど美味しくなる
100gあたりのカロリー 128kcal

カロリーは結構高いですね。

 

肉じゃがに含まれている成分

肉じゃがに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • ビタミンC
  • ビタミンB6
  • カリウム

主に、じゃがいもと肉の成分ですね。

 

肉じゃがのメリット

肉じゃがのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 栄養バランスが良い
  • エネルギー補給
  • 満腹感を得やすい

適量であれば、これらの効果を期待できる料理です。

 

肉じゃがの摂取量目安

肉じゃがの摂取量目安は、1人あたり300kcalです。

ただし、味付けや使う具材によっても変わります。

バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

肉じゃがのカロリーを抑える方法

肉じゃがのカロリーを抑える方法

肉じゃがのカロリーを抑える方法
  1. 脂身を取り除く
  2. じゃがいもの量を調節する
  3. 油の使用量を減らす

 

肉じゃがは太る?①:脂身を取り除く

肉じゃがによる摂取カロリーを減らしたい方は、豚肉の脂身を取り除きましょう

脂身はカロリーの塊です。

管理人
管理人
できるだけ摂らない方が良いです。

 

肉じゃがは太る?②:じゃがいもの量を調節する

じゃがいもの量を調節するのもおすすめです。

なぜなら、じゃがいもはほとんどが炭水化物で構成されているため、高カロリーだからです。

代わりに野菜を減らしましょう。

 

肉じゃがは太る?③:油の使用量を減らす

太るのが嫌な方にとても重要なのが、油の使用量を減らすことです。

具材を炒める時に使用する油の量を、可能な限り減らしましょう。

管理人
管理人
理想は0ですが、0にすると焦げ付くので良くないです。

 

ポイント

肉じゃがのカロリーを抑える方法

①脂身を取り除く

②じゃがいもの量を調節する

③油の使用量を減らす

 

肉じゃがに関するよくある質問

肉じゃがに関するよくある質問

肉じゃがに関するよくある質問
  1. 肉じゃがは冷めても美味しい?
  2. 肉じゃがの保存方法は?
  3. 肉じゃがのバリエーションはある?

 

肉じゃがは冷めても美味しい?

肉じゃがは冷めても美味しいです。

そのため、お弁当のおかずとしても利用可能です。

温かくても冷たくても美味しい、最強の料理ですね。

 

肉じゃがの保存方法は?

肉じゃがを存する際は、冷蔵庫で保存しましょう。

冷めてから密閉容器に入れ、冷蔵庫で保存すると良いですよ。

管理人
管理人
ただし、できるだけ早めに食べましょう。

 

肉じゃがのバリエーションはある?

肉じゃがは様々なアレンジが可能です。

例えば、具材にニンジンや玉ねぎを加えたり、豚肉の代わりに牛肉を使ったりできます。

食べてみて、一番美味しいものを採用しましょう。

 

【肉じゃがは太る?】まとめ

【肉じゃがは太る?】まとめ

この記事では、肉じゃがを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太るリスクがあるので、量には気をつける必要があります。

肉じゃがに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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