ヨーグルトを食べ過ぎるとやばい？ 太るって本当？ どれくらいなら大丈夫？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- ヨーグルトの詳細情報
- ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか
- ヨーグルトに関するよくある質問
乳製品を発酵させて作る食品、ヨーグルト。
独特の酸味とクリーミーな口当たりが癖になる食べ物です。
この記事では、ヨーグルトの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、ヨーグルトについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
ヨーグルトの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
ヨーグルトの基本情報
ヨーグルトの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | ヨーグルト |
| 主な産地 | 群馬県（生産量日本一） |
| 味 | 酸味がある |
| 特徴 | クリーミーな食感 |
| 100gあたりのカロリー | 56kcal |
味は作り方によって大きく異なります。
ヨーグルトに含まれている成分
ヨーグルトに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- 乳酸菌
- タンパク質
- カルシウム
- ビタミンB群
- ポリフェノール
色々な成分が含まれていますね。
ヨーグルトの効果
ヨーグルトの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 腸内環境の改善
- 免疫力の向上
- 骨や歯の健康維持
- 女性ホルモンのバランス調整
結構知られている効果ばかりですね。
ヨーグルトの摂取量目安
ヨーグルトの摂取量目安は、1日あたり100gです。
子どもはその半分くらいを目安にしましょう。
ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢になる
- 太る
- 腹痛になる
ヨーグルトの食べ過ぎ①：下痢になる
ヨーグルトを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。
なぜなら、ヨーグルトには乳糖が含まれるからです。
日本人の約7割が乳糖を摂るとお腹を壊します。
乳糖は主に牛乳に含まれていますが、牛乳を発酵して作られるヨーグルトにも一定量含まれています。
そのため、ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になる可能性が高いです。
ヨーグルトの食べ過ぎ②：太る
ヨーグルトを食べ過ぎると太ります。
ヨーグルトには、100gあたり3.6gの脂質と5.9gの糖質が含まれています。
ヨーグルトの食べ過ぎ③：腹痛になる
ヨーグルトを食べ過ぎると腹痛になります。
なぜなら、お腹が冷えるからです。
ヨーグルトは冷蔵庫で保管することが多いため、食べ過ぎるとお腹が冷えます。
その結果お腹を壊してしまい、腹痛になる可能性があります。
ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢になる
②太る
③腹痛になる
ヨーグルトに関するよくある質問
- ヨーグルトはどの時間帯に食べるのが良い？
- ヨーグルトはダイエットに効果的って本当？
- ヨーグルトはアレルギーの原因になり得る？
ヨーグルトはどの時間帯に食べるのが良い？
時間帯は特に関係ありません。
ただ、朝食や間食として食べられることが多いです。
また、空腹時に食べると吸収率が高くなります。
ヨーグルトはダイエットに効果的って本当？
ヨーグルトはダイエットに効果的と言われています。
なぜなら、タンパク質やカルシウムなどを豊富に含んでいるからです。
ヨーグルトはアレルギーの原因になり得る？
ヨーグルト自体はアレルギーの原因にはなりません。
しかし、ヨーグルトと一緒に食べられる果物やナッツ類などがアレルギーの原因になる可能性があります。
食べる前に必ず確認しましょう。
【ヨーグルトの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、ヨーグルトの食べ過ぎについて解説しました。
健康に良いと言われていますが、食べ過ぎるとデメリットだらけになります。
ヨーグルトに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
