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【ヨーグルトの食べ過ぎ】どれくらい?太る?デメリット・病気など

ヨーグルトの食べ過ぎ

主婦
主婦

ヨーグルトを食べ過ぎるとやばい? 太るって本当? どれくらいなら大丈夫?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ヨーグルトの詳細情報
  • ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか
  • ヨーグルトに関するよくある質問

 

乳製品を発酵させて作る食品、ヨーグルト。

管理人
管理人

独特の酸味とクリーミーな口当たりが癖になる食べ物です。

この記事では、ヨーグルトの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、ヨーグルトについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

ヨーグルトの詳細情報

ヨーグルトの詳細情報

ヨーグルトの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ヨーグルトの基本情報

ヨーグルトの基本情報は、以下の通りです。

名称 ヨーグルト
主な産地 群馬県(生産量日本一)
酸味がある
特徴 クリーミーな食感
100gあたりのカロリー 56kcal

味は作り方によって大きく異なります。

 

ヨーグルトに含まれている成分

ヨーグルトに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • 乳酸菌
  • タンパク質
  • カルシウム
  • ビタミンB群
  • ポリフェノール

色々な成分が含まれていますね。

 

ヨーグルトの効果

ヨーグルトの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 腸内環境の改善
  • 免疫力の向上
  • 骨や歯の健康維持
  • 女性ホルモンのバランス調整

結構知られている効果ばかりですね。

 

ヨーグルトの摂取量目安

ヨーグルトの摂取量目安は、1日あたり100gです。

子どもはその半分くらいを目安にしましょう。

管理人
管理人
沢山食べれば良いというものではなく、適量を守って食べることが重要です。

 

ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか

ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか

ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなる?
  1. 下痢になる
  2. 太る
  3. 腹痛になる

 

ヨーグルトの食べ過ぎ①:下痢になる

ヨーグルトを食べ過ぎると、下痢になる可能性があります。

なぜなら、ヨーグルトには乳糖が含まれるからです。

日本人の約7割が乳糖を摂るとお腹を壊します。

乳糖は主に牛乳に含まれていますが、牛乳を発酵して作られるヨーグルトにも一定量含まれています。

そのため、ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になる可能性が高いです。

 

ヨーグルトの食べ過ぎ②:太る

ヨーグルトを食べ過ぎると太ります

ヨーグルトには、100gあたり3.6gの脂質と5.9gの糖質が含まれています。

管理人
管理人
そのため、食べ過ぎると肥満の原因になります。

 

ヨーグルトの食べ過ぎ③:腹痛になる

ヨーグルトを食べ過ぎると腹痛になります。

なぜなら、お腹が冷えるからです。

ヨーグルトは冷蔵庫で保管することが多いため、食べ過ぎるとお腹が冷えます。

その結果お腹を壊してしまい、腹痛になる可能性があります。

 

ポイント

ヨーグルトを食べ過ぎるとどうなるのか

①下痢になる

②太る

③腹痛になる

 

ヨーグルトに関するよくある質問

ヨーグルトに関するよくある質問

ヨーグルトに関するよくある質問
  1. ヨーグルトはどの時間帯に食べるのが良い?
  2. ヨーグルトはダイエットに効果的って本当?
  3. ヨーグルトはアレルギーの原因になり得る?

 

ヨーグルトはどの時間帯に食べるのが良い?

時間帯は特に関係ありません。

ただ、朝食や間食として食べられることが多いです。

また、空腹時に食べると吸収率が高くなります。

 

ヨーグルトはダイエットに効果的って本当?

ヨーグルトはダイエットに効果的と言われています。

なぜなら、タンパク質やカルシウムなどを豊富に含んでいるからです。

管理人
管理人
また、乳酸菌には脂肪燃焼効果があるとされています。

 

ヨーグルトはアレルギーの原因になり得る?

ヨーグルト自体はアレルギーの原因にはなりません。

しかし、ヨーグルトと一緒に食べられる果物やナッツ類などがアレルギーの原因になる可能性があります。

食べる前に必ず確認しましょう。

 

【ヨーグルトの食べ過ぎ】まとめ

【ヨーグルトの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、ヨーグルトの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

健康に良いと言われていますが、食べ過ぎるとデメリットだらけになります。

ヨーグルトに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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