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【チキン南蛮は太る?】体に悪い?カロリーは?揚げない?注意点など

チキン南蛮は太る?

主婦
主婦

チキン南蛮を食べると太るの? カロリーが高いって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • チキン南蛮の詳細情報
  • チキン南蛮で太るのか
  • チキン南蛮に関するよくある質問

 

鶏肉を衣で揚げた後に甘酸っぱいたれをかけた日本の郷土料理、チキン南蛮。

管理人
管理人

サクサクとした食感が癖になる料理です。

この記事では、チキン南蛮を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、チキン南蛮について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】チキン南蛮の詳細情報

【太る?】チキン南蛮の詳細情報

チキン南蛮の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

チキン南蛮の基本情報

チキン南蛮の基本情報は、以下の通りです。

名称 チキン南蛮
発祥 日本(延岡市)
甘辛い
特徴 サクサクとした食感
100gあたりのカロリー 254kcal

お店でチキン南蛮定食を食べる場合、摂取カロリーは約1,000kcalになります。

 

チキン南蛮に含まれている成分

チキン南蛮に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • 脂質
  • 炭水化物

色々と含まれていますね。

 

チキン南蛮のメリット

チキン南蛮のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • 鉄の吸収促進
  • 免疫力の維持

当然ですが、全て肉の効果ですね。

 

チキン南蛮の摂取量目安

チキン南蛮の摂取量目安は、決められていません。

ただし、数日に1食程度にしておきましょう。

管理人
管理人
揚げ物なので、毎日食べるのは推奨しません。

 

チキン南蛮のカロリーを抑える方法

チキン南蛮のカロリーを抑える方法

チキン南蛮のカロリーを抑える方法
  1. 揚げる油の量を減らす
  2. 衣の厚みを薄くする
  3. タレの量を調整する

 

チキン南蛮は太る?①:揚げる油の量を減らす

チキン南蛮を食べて太るのが嫌な方は、揚げる油の量を減らしましょう

なぜなら、油は高カロリーだからです。

管理人
管理人
油をできるだけ使わないようにするだけでも、摂取カロリーを抑えられます。

 

チキン南蛮は太る?②:衣の厚みを薄くする

衣を薄くするのも効果的です。

衣を薄くすることで、油の摂取量を減らすことができます。

結果的に、カロリーを抑えられます。

 

チキン南蛮は太る?③:タレの量を調整する

チキン南蛮に付けるタレの量を調整するのも重要です。

タレなどの調味料は高カロリーなものが多いので、摂取量に気をつけましょう。

管理人
管理人
油も調味料も、可能な限り少ない方が良いです。

 

ポイント

チキン南蛮のカロリーを抑える方法

①揚げる油の量を減らす

②衣の厚みを薄くする

③タレの量を調整する

 

チキン南蛮に関するよくある質問

チキン南蛮に関するよくある質問

チキン南蛮に関するよくある質問
  1. チキン南蛮とから揚げはどう違うの?
  2. チキン南蛮はどんなおかずと一緒に食べるのが良い?
  3. チキン南蛮のアレンジ方法は?

 

チキン南蛮とから揚げはどう違うの?

チキン南蛮とから揚げは、調味料に違いがあります

チキン南蛮は揚げた鶏肉に甘酸っぱいタレをかけて作ります。

管理人
管理人
一方でから揚げは、ただ揚げただけです。

つまり、から揚げに甘酸っぱいタレをかけたらチキン南蛮になるのです。

 

チキン南蛮はどんなおかずと一緒に食べるのが良い?

チキン南蛮に最も合うのは白米です。

これに関しては異論を認めないレベルで、白米が合います。

もっとヘルシーな方が良い場合は、千切りキャベツと一緒に食べても良いと思います。

 

チキン南蛮のアレンジ方法は?

チキン南蛮のアレンジ方法は多岐に渡ります

例えば、甘酸っぱいタレを甘辛いものやスパイシーなものに変えるのもありです。

管理人
管理人
また、サラダなどと一緒に食べても美味しいです。

 

【チキン南蛮は太る?】まとめ

【チキン南蛮は太る?】まとめ

この記事では、チキン南蛮を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

太るのが嫌なら、食べる量には気をつけましょう。

チキン南蛮に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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