マンゴーを食べ過ぎるとやばいの？ 消化に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- マンゴーの詳細情報
- マンゴーを食べ過ぎるとどうなるのか
- マンゴーに関するよくある質問
夏の代表的な果物、マンゴー。
初夏から夏にかけて旬を迎える果物です。
この記事では、マンゴーの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、マンゴーについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
マンゴーの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
マンゴーの基本情報
マンゴーの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | マンゴー |
| 主な産地 | 沖縄県（全体の48%） |
| 味 | 甘い |
| 特徴 | 甘くてジューシーな果肉 |
| 品種 | アップルマンゴー、ペリカンマンゴー、ピーチマンゴー 等 |
沖縄県の生産量が圧倒的ですね。
マンゴーに含まれている成分
マンゴーに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- ビタミンC
- ビタミンA
- カリウム
- 食物繊維
- カロテン
有名な成分ばかりですね。
マンゴーの効果
マンゴーの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 免疫力の向上
- 美肌効果
- 便秘解消
- 抗酸化作用
- 疲労回復
- 血糖値の低下
適量であればこれらの効果を期待できます。
マンゴーの食べ過ぎの目安
マンゴーの摂取量目安は、1日1個です。
過食部の量でいうと、大体160gくらいですね。
マンゴーを食べ過ぎるとどうなるのか
- 胃の不快感
- 太りやすい
- 栄養バランスが偏る
マンゴーの食べ過ぎ①：胃の不快感
マンゴーを食べ過ぎると、胃の不快感を生じます。
なぜなら、消化が追い付かなくなるからです。
食べた分全てを消化できるわけではないので、キャパシティを超えた分は消化不良となります。
その結果、下痢や腹痛などの症状が出ることがあります。
マンゴーの食べ過ぎ②：太りやすい
マンゴーを食べ過ぎると太ります。
マンゴーは糖分を豊富に含んでいるため、食べ過ぎるは肥満の原因になります。
マンゴーの食べ過ぎ③：栄養バランスが偏る
マンゴーを食べ過ぎると、栄養バランスが偏ります。
なぜなら、マンゴーでお腹が満たされてしまい、他の食べ物を食べられなくなるからです。
バランスの良い食生活が重要です。
マンゴーの食べ過ぎるとどうなるのか
①胃の不快感
②太りやすい
③栄養バランスが偏る
マンゴーに関するよくある質問
- マンゴーは冷凍保存できる？
- マンゴーの選び方は？
- マンゴーの食べ方は？
マンゴーは冷凍保存できる？
マンゴーは冷凍保存できます。
ただし、食感や風味が落ちることがあります。
マンゴーの選び方は？
マンゴーを選ぶ時は、熟しているものを選ぶと良いです。
なぜなら、少し熟したくらいが甘くて美味しいからです。
また、果皮にハゲができているものや表面に傷があるものは避けるようにしましょう。
マンゴーの食べ方は？
マンゴーは果肉を切り出してそのまま食べるのが一般的です。
ただし、サラダやスムージー、デザートなどにも活用できます。
【マンゴーの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、マンゴーの食べ過ぎについて解説しました。
糖質を多く含む食べ物なので、食べ過ぎには気をつけましょう。
マンゴーに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
