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【キムチ鍋は痩せる?】ダイエットに良い具材は?太る?効果など

キムチ鍋で痩せる?

主婦
主婦

キムチ鍋を食べて痩せることはできるの? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • キムチ鍋の詳細情報
  • キムチ鍋で痩せるのか
  • キムチ鍋に関するよくある質問

 

キムチと豚肉、野菜などを煮込んだ鍋料理、キムチ鍋。

管理人
管理人

辛くてコクのあるスープが特徴的です。

この記事では、キムチ鍋で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、キムチ鍋について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】キムチ鍋の詳細情報

【痩せる?】キムチ鍋の詳細情報

キムチ鍋の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

キムチ鍋の基本情報

キムチ鍋の基本情報は、以下の通りです。

名称 キムチ鍋
発祥 韓国
辛い
特徴 コクがある
100gあたりのカロリー 69kcal

キムチが入っているので、カロリーは控えめですね。

 

キムチ鍋に含まれている成分

キムチ鍋に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • エネルギー
  • タンパク質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ビタミンA
  • ビタミンC
  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム

これに関してはキムチとほぼ同じです。

 

キムチ鍋の効果

キムチ鍋の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 身体を温める
  • 免疫力の維持
  • 塩分補給

あとはキムチに含まれる野菜による効果もあります。

 

キムチ鍋の摂取量目安

キムチ鍋の摂取量目安は、1日あたり570kcalです。

だいたい1人前くらいですね。

管理人
管理人
ただし、毎日食べると食べ過ぎなので、何日間が空けるようにしましょう。

 

キムチ鍋のカロリーを抑える方法

キムチ鍋のカロリーを抑える方法

キムチ鍋のカロリーを抑える方法
  1. 豚肉の脂身を取り除く
  2. ご飯や麺類などを控えめにする
  3. スープを飲まない

 

キムチ鍋で痩せる?①:豚肉の脂身を取り除く

キムチ鍋のヘルシーな食べ方として、豚肉の脂身を取り除くのはおすすめです。

なぜなら、油はカロリーが非常に高いからです。

油を落とすだけでも摂取カロリーは大幅に変わります。

 

キムチ鍋で痩せる?②:ご飯や麺類などを控えめにする

ご飯や麺類などの炭水化物を控えめにするのもオススメです。

麺類のカロリーが高いのは有名ですが、実は白米も意外と高カロリーです。

炭水化物ですからね。

 

キムチ鍋で痩せる?③:スープを飲まない

キムチ鍋をヘルシーに食べようと思ったら、スープを飲まないことも重要です。

なぜなら、スープを飲むと塩分の摂りすぎになってしまうからです。

ラーメンと同じですね。

 

ポイント

キムチ鍋のカロリーを抑える方法

①豚肉の脂身を取り除く

②ご飯や麺類などを控えめにする

③スープを飲まない

 

キムチ鍋に関するよくある質問

キムチ鍋に関するよくある質問

キムチ鍋に関するよくある質問
  1. キムチ鍋は次の日も食べられる?
  2. キムチ鍋はダイエットに効果的?
  3. キムチ鍋の野菜は何を使うのがオススメ?

 

キムチ鍋は次の日も食べられる?

キムチ鍋は次の日も食べられます

ただし冷蔵庫で保存し、食べる前にしっかりと加熱しましょう。

また、できるだけ早く食べるのをおすすめします。

 

キムチ鍋はダイエットに効果的?

キムチ鍋はダイエットに効果的と言われています。

なぜなら、代謝を促進する成分や食物繊維などが含まれているからです。

管理人
管理人
ただし、ご飯や麺類と一緒に食べるとカロリーが高くなるので、注意が必要がです。

 

キムチ鍋の野菜は何を使うのがオススメ?

キムチ鍋には様々な野菜が使われます

例えば、キャベツやにんじん、しいたけ、白菜などです。

あとはお好みで野菜を選べば良いと思います。

 

【キムチ鍋で痩せる?】まとめ

【キムチ鍋で痩せる?】まとめ

この記事では、キムチ鍋で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

野菜を沢山摂れるからと言って、食べ過ぎるのはやめましょう。

キムチ鍋に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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