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【すき焼きは太る?】ダイエット効果は?太らない食べ方・カロリー等

すき焼きは太る?

主婦
主婦

すき焼きを食べると太るの? カロリーやダイエット効果の有無などについて教えてほしいです。

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • すき焼きの詳細情報
  • すき焼きで太るのか
  • すき焼きに関するよくある質問

 

牛肉や野菜などを甘辛いたれで煮込んだ日本料理、すき焼き。

管理人
管理人

多くの家庭における大人気料理です。

この記事では、すき焼きを食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、すき焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】すき焼きの詳細情報

【太る?】すき焼きの詳細情報

すき焼きの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 摂取量目安

 

すき焼きの基本情報

すき焼きの基本情報は、以下の通りです。

名称 すき焼き
発祥 日本
甘辛い
特徴 塩と醤油のバランスが絶妙的
100gあたりのカロリー 105kcal

1人前は約500kcalなので、それほど高くはありません。

 

すき焼きに含まれている成分

すき焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • 鉄分
  • ビタミンK

使う具材の種類が豊富なので、含まれている栄養素の種類も豊富ですね。

 

すき焼きのメリット

すき焼きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • 筋肉の健康維持
  • エネルギー補給
  • 栄養バランスが良い
  • 抗酸化作用

良い効果も多いですね。

 

すき焼きの摂取量目安

すき焼きの摂取量目安は、1日あたり150g程度です。

ただし、食べる具材にもよります。

肉ばかり150g食べたら流石に栄養が偏りますからね。

 

すき焼きのカロリーを抑える方法

すき焼きのカロリーを抑える方法

すき焼きのカロリーを抑える方法
  1. 脂身の少ない肉を使用する
  2. 調味料を制限する
  3. 野菜の割合を増やす

 

すき焼きは太る?①:脂身の少ない肉を使用する

すき焼きによって太るのを避けたい方は、脂身の少ない肉を使用するのがおすすめです。

なぜなら、脂身が多いとカロリーが高くなるからです。

管理人
管理人
脂身の少ない肉を使用することで、摂取カロリーを抑えられます。

 

すき焼きは太る?②:調味料を制限する

調味料を制限するのも効果的です。

醤油や砂糖の様を減らしましょう。

これだけでも摂取カロリーを下げられます。

 

すき焼きは太る?③:野菜の割合を増やす

野菜の割合を増やすのもオススメです。

肉の割合を減らして野菜の割合を増やしましょう。

管理人
管理人
そうすることで、ボリュームを保ったままカロリーを下げられます。

 

ポイント

すき焼きのカロリーを抑える方法

①脂身の少ない肉を使用する

②調味料を制限する

③野菜の割合を増やす

 

すき焼きに関するよくある質問

すき焼きに関するよくある質問

すき焼きに関するよくある質問
  1. すき焼きの具材には何がおすすめ?
  2. すき焼きの食べ方は?
  3. すき焼きの残りは冷凍保存できる?

 

すき焼きの具材には何がおすすめ?

すき焼きの具材には様々なものが使われます。

一般的なものは、牛肉、豆腐、白ネギ、もやしなどです。

好みに合わせてアレンジしましょう。

 

すき焼きの食べ方は?

すき焼きは具材を煮込んで食べる料理です。

具材をたれにつけ、ご飯や生卵と一緒に食べましょう。

管理人
管理人
想像しただけでお腹が空きますね。

 

すき焼きの残りは冷凍保存できる?

すき焼きは冷凍保存可能です。

ただし、味や風味が変わる可能性があるので、早めに食べましょう。

解凍する際は電子レンジで温めるだけで大丈夫です。

 

【すき焼きは太る?】まとめ

【すき焼きは太る?】まとめ

この記事では、すき焼きを食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る原因になるので、摂取量には気をつけましょう。

すき焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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