すき焼きを食べると太るの？ カロリーやダイエット効果の有無などについて教えてほしいです。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- すき焼きの詳細情報
- すき焼きで太るのか
- すき焼きに関するよくある質問
牛肉や野菜などを甘辛いたれで煮込んだ日本料理、すき焼き。
多くの家庭における大人気料理です。
この記事では、すき焼きを食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、すき焼きについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】すき焼きの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 摂取量目安
すき焼きの基本情報
すき焼きの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | すき焼き |
| 発祥 | 日本 |
| 味 | 甘辛い |
| 特徴 | 塩と醤油のバランスが絶妙的 |
| 100gあたりのカロリー | 105kcal |
1人前は約500kcalなので、それほど高くはありません。
すき焼きに含まれている成分
すき焼きに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 鉄分
- ビタミンK
使う具材の種類が豊富なので、含まれている栄養素の種類も豊富ですね。
すき焼きのメリット
すき焼きのメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- 筋肉の健康維持
- エネルギー補給
- 栄養バランスが良い
- 抗酸化作用
良い効果も多いですね。
すき焼きの摂取量目安
すき焼きの摂取量目安は、1日あたり150g程度です。
ただし、食べる具材にもよります。
肉ばかり150g食べたら流石に栄養が偏りますからね。
すき焼きのカロリーを抑える方法
- 脂身の少ない肉を使用する
- 調味料を制限する
- 野菜の割合を増やす
すき焼きは太る？①：脂身の少ない肉を使用する
すき焼きによって太るのを避けたい方は、脂身の少ない肉を使用するのがおすすめです。
なぜなら、脂身が多いとカロリーが高くなるからです。
すき焼きは太る？②：調味料を制限する
調味料を制限するのも効果的です。
醤油や砂糖の様を減らしましょう。
これだけでも摂取カロリーを下げられます。
すき焼きは太る？③：野菜の割合を増やす
野菜の割合を増やすのもオススメです。
肉の割合を減らして野菜の割合を増やしましょう。
すき焼きのカロリーを抑える方法
①脂身の少ない肉を使用する
②調味料を制限する
③野菜の割合を増やす
すき焼きに関するよくある質問
- すき焼きの具材には何がおすすめ？
- すき焼きの食べ方は？
- すき焼きの残りは冷凍保存できる？
すき焼きの具材には何がおすすめ？
すき焼きの具材には様々なものが使われます。
一般的なものは、牛肉、豆腐、白ネギ、もやしなどです。
好みに合わせてアレンジしましょう。
すき焼きの食べ方は？
すき焼きは具材を煮込んで食べる料理です。
具材をたれにつけ、ご飯や生卵と一緒に食べましょう。
すき焼きの残りは冷凍保存できる？
すき焼きは冷凍保存可能です。
ただし、味や風味が変わる可能性があるので、早めに食べましょう。
解凍する際は電子レンジで温めるだけで大丈夫です。
【すき焼きは太る？】まとめ
この記事では、すき焼きを食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る原因になるので、摂取量には気をつけましょう。
すき焼きに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
