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【カツ丼で痩せる?】太る?理由は?体に悪い?ご飯なし?など

カツ丼で痩せるのか

主婦
主婦

カツ丼を食べて痩せることはできるの? 太るって本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • カツ丼の詳細情報
  • カツ丼で痩せるのか
  • カツ丼に関するよくある質問

 

ご飯の上に揚げた豚カツを乗せて卵でとじた日本の丼物、カツ丼。

管理人
管理人

勝負事の前に食べると良い、と言われている料理ですね。

この記事では、カツ丼で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、カツ丼について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】カツ丼の詳細情報

【痩せる?】カツ丼の詳細情報

カツ丼の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

カツ丼の基本情報

カツ丼の基本情報は、以下の通りです。

名称 カツ丼
発祥 日本
つゆ
特徴 基本的にどこで食べても似たような味がする
100gあたりのカロリー 183kcal

1人前が約500gなので、1人前食べると900kcalくらい摂取することになります。

かなり

カツ丼に含まれている成分

カツ丼に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • エネルギー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • 鉄分
  • カリウム

色々な材料を使って作るので、含まれている成分も多いですね。

 

カツ丼の効果

カツ丼の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 筋肉の健康維持
  • 疲労回復

良い効果だけを見ると、こんな感じになります。

 

カツ丼の摂取量目安

カツ丼の摂取量目安は3日に1杯です。

毎日食べると食べ過ぎです。

管理人
管理人
栄養バランスを整えるために、他の食材も摂るようにしましょう。

 

カツ丼のカロリーを抑える方法

カツ丼のカロリーを抑える方法

カツ丼のカロリーを抑える方法
  1. 油の量を減らす
  2. 大盛りや特盛りを避ける
  3. マヨネーズやソースはかけない

 

カツ丼で痩せる?①:油の量を減らす

カツ丼のカロリーを減らしたい方は、油の量を減らしましょう

なぜなら、油は非常にカロリーが高いからです。

100gあたり920kcalもあります。

ですので、油を減らすだけでもカロリーは大きく変わります。

 

カツ丼で痩せる?②:大盛りや特盛りを避ける

大盛りや特盛りを避けるのもオススメです。

なぜなら、量が増えれば摂取カロリーも増えるからです。

管理人
管理人
小盛りを選ぶ必要はありませんが、大盛りを避けましょう。

 

カツ丼で痩せる?③:マヨネーズやソースはかけない

マヨネーズやソースをかけないことも有効です。

マヨネーズは100gあたり702kcalと非常に高カロリーです。

そのため、マヨネーズの量を減らすだけでも摂取カロリーを減らせます。

 

ポイント

カツ丼のカロリーを抑える方法

①油の量を減らす

②大盛りや特盛りを避ける

③マヨネーズやソースはかけない

 

カツ丼に関するよくある質問

カツ丼に関するよくある質問

カツ丼に関するよくある質問
  1. カツ丼の起源はどこ?
  2. カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良い?
  3. カツ丼のタレは市販のものを使っても良い?

 

カツ丼の起源はどこ?

カツ丼の起源は日本です。

19世紀に江戸時代の料理人が考案したとされています。

200年経った今も愛され続けています。

 

カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良い?

カツ丼に使う肉は豚肉以外でも良いです。

鶏肉や牛肉などを使うこともできます。

管理人
管理人
ただし、牛肉を使うと牛丼、鶏肉を使うと親子丼になるので、カツ丼ではなくなると思います。

 

カツ丼のタレは市販のものを使っても良い?

カツ丼のタレは市販のものを使っても良いです。

ただし、自分で作るとタレもアレンジできます。

タレにもアレンジを加えたいは、市販のものを使わずに自分で作りましょう。

 

【カツ丼で痩せる?】まとめ

【カツ丼で痩せる?】まとめ

この記事では、カツ丼で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると痩せるわけがないので、摂取量目安を必ず守る必要があります。

カツ丼に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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