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【おにぎりで痩せる?】なぜ?太った?ダイエットは1週間?など

おにぎりで痩せる?

主婦
主婦

おにぎりで痩せることはできるの? おすすめの具材は何?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • おにぎりの詳細情報
  • おにぎりで痩せるのか
  • おにぎりに関するよくある質問

 

手軽に食べられる携帯食、おにぎり。

管理人
管理人

昔から広く親しまれている食べ物です。

この記事では、おにぎりで痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、おにぎりについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】おにぎりの詳細情報

【痩せる?】おにぎりの詳細情報

おにぎりの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

おにぎりの基本情報

おにぎりの基本情報は、以下の通りです。

名称 おにぎり
発祥 日本
様々
特徴 持ち運べて手軽に食べられる
100gあたりのカロリー 170kcal

白米と塩で握った場合に170kcalで、具材を入れるともっと高くなります。

 

おにぎりに含まれている成分

おにぎりに含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 脂質
  • 食物繊維
  • ビタミンB1、B2、B6、E、K
  • ナイアシン
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • カリウム
  • 亜鉛

一般的なおにぎりだと、これらが含まれています。

あとは具材として何を入れるかによっても変わります。

 

おにぎりの効果

おにぎりの効果として、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • お腹を満たす

ただの米の塊なので、ハッキリ言って大した効果はありません。

 

おにぎりの摂取量目安

おにぎりの摂取量目安は、1日あたり2個です。

白米の摂取量目安から計算すると、2個くらいになります。

管理人
管理人
ただし、具材として揚げ物を入れる場合は話が変わってきます。

 

おにぎりのカロリーを抑える方法

おにぎりのカロリーを抑える方法

おにぎりのカロリーを抑える方法
  1. 具材を減らす
  2. 塩分を控えめにする
  3. 大きさを小さくする

 

おにぎりで痩せる?①:具材を減らす

おにぎりのヘルシーな食べ方として、具材を減らすのはオススメです。

なぜなら、具材を詰め込むとカロリーが高くなるからです。

具材を減らすことでカロリーを抑えられます。

 

おにぎりで痩せる?②:塩分を控えめにする

おにぎりの塩分を控えめにするのも効果的です。

塩辛いおにぎりが美味しいからといって塩を入れすぎると、食べ過ぎてしまいます。

管理人
管理人
そうなると塩分とカロリー、両方の摂りすぎになります。

 

おにぎりで痩せる?③:大きさを小さくする

おにぎりによる摂取カロリーを減らしたい方は、おにぎりの大きさを小さくするのもオススメです。

ただし、小さくしたことで個数が増えたり他のものを食べたりしたら、本末転倒です。

食べ過ぎには気をつけましょう。

 

ポイント

おにぎりのカロリーを抑える方法

①具材を減らす

②塩分を控えめにする

③大きさを小さくする

 

おにぎりに関するよくある質問

おにぎりに関するよくある質問

おにぎりに関するよくある質問
  1. おにぎりの具材には何がオススメ?
  2. おにぎりはどのように保存すれば良い?
  3. おにぎりはダイエットに効果的?

 

おにぎりの具材には何がオススメ?

一般的には、梅干しや昆布、ツナマヨネーズなどがおにぎりの具材として使われます。

また、明太子や鮭などもよく使われますね。

管理人
管理人
最近は焼き豚や鯖などを入れている物もあります。

 

おにぎりはどのように保存すれば良い?

おにぎりは冷蔵庫で保存できます。

ただし、できるだけ早めに食べるようにしましょう。

また、具材が生ものの場合はあまり保存せずに食べた方が良いです。

 

おにぎりはダイエットに効果的?

おにぎりはダイエットに効果的はありません

なぜなら、具材や味付けによってカロリーが大幅に変わるからです。

管理人
管理人
また、白米は結構カロリーが高いです。

 

【おにぎりで痩せる?】まとめ

【おにぎりで痩せる?】まとめ

この記事では、おにぎりで痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

痩せるのを目的に食べるには少しカロリーが高いと思います。

おにぎりに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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