【ごま油で痩せる？】太る？ダイエットの敵？代用は？おすすめ？など

主婦

ごま油で痩せることはできるの？　代用可能？　ダイエットの敵って本当？

このような疑問にお答えします。

本記事の内容

• ごま油の詳細情報
• ごま油で痩せるのか
• ごま油に関するよくある質問

濃厚で風味が豊かな油、ごま油。

管理人

アジアの料理で使われることが多いです。

この記事では、ごま油で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ごま油について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる？】ごま油の詳細情報

ごま油の基本情報

ごま油の基本情報は、以下の通りです。

油なので、カロリーは非常に高いですね。

ごま油に含まれている成分

ごま油に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

実はタンパク質が含まれています。

ごま油の効果

ごま油の効果として、以下の様なものを期待できます。

弱いですが、一応これらの効果があるとされています。

ごま油の摂取量目安

ごま油の摂取量目安は、1日あたり5～10gです。

小さじ1杯くらいですね。

摂りすぎには気をつけましょう。

ごま油のカロリーを抑える方法

ごま油で痩せる？①：使用量を減らす

ごま油の使用量を減らすことで、カロリーの摂取量を減らすことができます。

そのため、入れる量は少なめにしましょう。

ごま油で痩せる？②：油を吸わせない

食材に油を吸わせないことも重要です。

材料によって、油が染み込んでしまうものとあまり染み込まないものがあります。

管理人

そのため、あまり染み込まない食材を使うことで、油の摂取量を抑えられます。

ごま油で痩せる？③：低カロリーな調味料と組み合わせる

低カロリーな調味料と組み合わせるのも有効です。

具体的には、醤油や酢などと一緒に使うのが良いと思います。

ごま油に関するよくある質問

ごま油は加熱料理に適していない？

ごま油は熱に弱いとされています。

そのため、加熱する場合は料理の最初に使うのではなく、最後に仕上げとして使うのがオススメです。

ごま油はどんな料理に使うのが良い？

ごま油の活用方法は多岐に渡ります。

中華料理や和食、韓国料理など、様々なアジア料理に活用できます。

管理人

また、サラダドレッシングなどの調味料として使われることも多いです。

ごま油は健康に良い？

ごま油は不飽和脂肪酸が多く含まれるため、健康に良い油とされています。

健康に良い悪いに関わらず、摂取量は守った方が良いですよ。

【ごま油で痩せる？】まとめ

この記事では、ごま油で痩せるのかについて解説しました。

管理人

ハッキリ言って、ごま油で痩せるのは難しいです。

ごま油に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。