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【ごま油で痩せる?】太る?ダイエットの敵?代用は?おすすめ?など

ごま油で痩せる?

主婦
主婦

ごま油で痩せることはできるの? 代用可能? ダイエットの敵って本当?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ごま油の詳細情報
  • ごま油で痩せるのか
  • ごま油に関するよくある質問

 

濃厚で風味が豊かな油、ごま油。

管理人
管理人

アジアの料理で使われることが多いです。

この記事では、ごま油で痩せるのかについて解説します。

この記事を読み終えると、ごま油について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【痩せる?】ごま油の詳細情報

【痩せる?】ごま油の詳細情報

ごま油の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ごま油の基本情報

ごま油の基本情報は、以下の通りです。

名称 ごま油
発祥 中国
無味
特徴 豊かな風味
100gあたりのカロリー 920kcal

油なので、カロリーは非常に高いですね。

 

ごま油に含まれている成分

ごま油に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • 脂質
  • タンパク質
  • 炭水化物

実はタンパク質が含まれています。

 

ごま油の効果

ごま油の効果として、以下の様なものを期待できます。

  • 抗酸化作用
  • 健康維持

弱いですが、一応これらの効果があるとされています。

 

ごま油の摂取量目安

ごま油の摂取量目安は、1日あたり5~10gです。

小さじ1杯くらいですね。

摂りすぎには気をつけましょう。

 

ごま油のカロリーを抑える方法

ごま油のカロリーを抑える方法

ごま油のカロリーを抑える方法
  1. 使用量を減らす
  2. 油を吸わせない
  3. 低カロリーな調味料と組み合わせる

 

ごま油で痩せる?①:使用量を減らす

ごま油の使用量を減らすことで、カロリーの摂取量を減らすことができます。

風味が豊かだからといって沢山入れると、カロリー過多になってしまいます。

そのため、入れる量は少なめにしましょう。

 

ごま油で痩せる?②:油を吸わせない

食材に油を吸わせないことも重要です。

材料によって、油が染み込んでしまうものとあまり染み込まないものがあります。

管理人
管理人
そのため、あまり染み込まない食材を使うことで、油の摂取量を抑えられます。

 

ごま油で痩せる?③:低カロリーな調味料と組み合わせる

低カロリーな調味料と組み合わせるのも有効です。

なぜなら、ごま油の使用量を減らせるからです。

具体的には、醤油や酢などと一緒に使うのが良いと思います。

 

ポイント

ごま油のカロリーを抑える方法

①使用料を減らす

②油を吸わせない

③低カロリーな調味料と組み合わせる

 

ごま油に関するよくある質問

ごま油に関するよくある質問

ごま油に関するよくある質問
  1. ごま油は加熱料理に適していない?
  2. ごま油はどんな料理に使うのが良い?
  3. ごま油は健康に良い?

 

ごま油は加熱料理に適していない?

ごま油は熱に弱いとされています。

なぜなら、ごま油に含まれるリノール酸が熱に弱い栄養素だからです。

そのため、加熱する場合は料理の最初に使うのではなく、最後に仕上げとして使うのがオススメです。

 

ごま油はどんな料理に使うのが良い?

ごま油の活用方法は多岐に渡ります。

中華料理や和食、韓国料理など、様々なアジア料理に活用できます。

管理人
管理人
また、サラダドレッシングなどの調味料として使われることも多いです。

 

ごま油は健康に良い?

ごま油は不飽和脂肪酸が多く含まれるため、健康に良い油とされています。

ただし、摂りすぎには注意が必要です。

健康に良い悪いに関わらず、摂取量は守った方が良いですよ。

 

【ごま油で痩せる?】まとめ

【ごま油で痩せる?】まとめ

この記事では、ごま油で痩せるのかについて解説しました。

管理人
管理人

ハッキリ言って、ごま油で痩せるのは難しいです。

ごま油に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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