オリーブを食べ過ぎるとやばい？ 体に悪いって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- オリーブの詳細情報
- オリーブを食べ過ぎるとどうなるのか
- オリーブに関するよくある質問
数えきれないほどの噂があるオリーブ。
秋から冬にかけて旬を迎える食材です。
この記事では、オリーブの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、オリーブについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
オリーブの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
オリーブの基本情報
オリーブの基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | オリーブ |
| 主な産地 | 小豆島 |
| 特徴 | 銀葉が美しい |
| 品種 | シプレッシーノ、ネバディロブランコ、ルッカ 等 |
オリーブは香川県の県花に指定されています。
オリーブに含まれている成分
オリーブに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- オレイン酸
- ポリフェノール
- ビタミンE
- カロテン
- クロロフィル
- スクワレン
- タンパク質
- 炭水化物
- ミネラル
あまり聞かないものも含めて、様々な成分を含んでいますね。
オリーブの効果
オリーブの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 血糖値の低下
- 酸化ストレスの緩和
- 炎症の緩和
- 脂質代謝の改善
- 血圧の低下
- 皮膚の保湿
適量を守れば、良い効果があるとされています。
オリーブの食べ過ぎの目安
オリーブの摂取量目安は大さじ2杯です。
ただし、食べずに済むなら全く食べない方が良いです。
所詮は油ですからね。
オリーブを食べ過ぎるとどうなるのか
- 肥満になる
- 血圧が上がる
- 下痢になる
オリーブの食べ過ぎ①：肥満になる
オリーブを食べ過ぎると肥満になります。
なぜなら、オリーブは脂質を多く含んでいるからです。
食べ過ぎには気をつけましょう。
オリーブの食べ過ぎ②：血圧が上がる
オリーブを食べ過ぎると血圧が上がります。
市販のオリーブには味付けの為に塩が含まれていることが多く、食べ過ぎると塩分の摂りすぎになります。
オリーブの食べ過ぎ③：下痢になる
オリーブを食べ過ぎると下痢になる可能性があります。
なぜなら、消化不良を起こすからです。
オリーブに限った話ではありませんが、食べ過ぎると消化不良を起こします。
オリーブの食べ過ぎるとどうなるのか
①肥満になる
②血圧が上がる
③下痢になる
オリーブに関するよくある質問
- オリーブオイルと普通の植物油は何が違う？
- オリーブにはどんな種類がある？
- オリーブオイルはどのように保存するべき？
オリーブオイルと普通の植物油は何が違う？
オリーブオイルは普通の植物油に比べて栄養価が高いと言われています。
オリーブを絞って作られており、複雑な精製工程を含んでいません。
オリーブにはどんな種類がある？
オリーブには様々な種類があります。
例えば、ブラックオリーブ、グリーンオリーブ、カラマタオリーブなどです。
それぞれの種類に独自の味があり、異なる料理に使用されます。
オリーブオイルはどのように保存するべき？
オリーブは常温で保存するのが望ましいです。
密閉容器に入れ、高温多湿な場所を避けて保存しましょう。
【オリーブの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、オリーブの食べ過ぎについて解説しました。
摂りすぎると良い効果まで失われてしまうので、適量を守って摂取しましょう。
オリーブに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
