イチジクを食べ過ぎるとどうなるの？ 胃が荒れるって本当？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- イチジクの詳細情報
- イチジクを食べ過ぎるとどうなるのか
- イチジクに関するよくある質問
独特の香りが特徴的な果物、イチジク。
6月から11月に旬を迎える果物です。
この記事では、イチジクの食べ過ぎについて解説します。
この記事を読み終えると、イチジクについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
イチジクの詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
イチジクの基本情報
イチジクの基本情報は以下の通りです。
| 名称 | イチジク |
| 原産地 | アラビア地方 |
| 味 | 甘味が強い |
| 特徴 | 香り |
| 品種 | 桝井ドーフィン、蓬莱柿、とよみつひめ 等 |
日本で流通しているイチジクのうち、約8割は桝井ドーフィンです。
イチジクに含まれている成分
イチジクに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。
- 糖質
- 食物繊維
- ビタミン（A、B1、B2、C、Kなど）
- ミネラル（カリウム、鉄分、カルシウムなど）
- 天然の酵素
良い効果を持つ成分もいくつか含まれていますね。
イチジクの効果
イチジクの効果として、以下の様なものが期待できます。
- 消化を助ける
- 健康な腸内環境を保つ
- 血液循環促進
- 疲労回復
- 血糖値の上昇緩和
大きな効果があるわけではないですが、良い効果は多いですね。
イチジクの食べ過ぎの目安
イチジクの摂取量目安は1日2個です。
厚生労働省によると、1日の果物摂取量目安は200gとのこと。
イチジクは1個約80gなので、2個食べても問題ありません。
イチジクを食べ過ぎるとどうなるのか
- 下痢・腹痛
- 糖分の摂りすぎ
- 体重増加
イチジクの食べ過ぎ①：下痢・腹痛
イチジクを食べ過ぎると、下痢や腹痛の原因になります。
なぜなら、イチジクには食物繊維が含まれているからです。
イチジクの食べ過ぎ②：糖分の摂りすぎ
イチジクを食べ過ぎると、糖分の摂りすぎになります。
血糖値の上昇にも繋がるため、食べ過ぎには注意が必要です。
病気を患っている人は食べる前に医師に相談しましょう。
イチジクの食べ過ぎ③：体重増加
イチジクを食べ過ぎると、体重増加の原因になります。
なぜなら、カロリーが低い食べ物ではないからです。
イチジクの食べ過ぎるとどうなるのか
①下痢・腹痛
②糖分の摂りすぎ
③体重増加
イチジクに関するよくある質問
- どのように食べるのがオススメ？
- どんな料理に使われることが多い？
- 保存方法で気をつけるべきことは？
イチジクはどのように食べるのがオススメ？
イチジクは生で食べるのがオススメです。
しっかりと洗ってから皮を剝きましょう。
イチジクはどんな料理に使われることが多い？
イチジクは様々な料理に使われます。
例えばサラダやチーズの盛り合わせ、煮物、ジャムなどです。
活用方法がとても幅広いです。
イチジクの保存方法で気をつけるべきことは？
イチジクは保存袋に入れて冷蔵庫で保存しましょう。
ただし、あまり長くはもちません。
【イチジクの食べ過ぎ】まとめ
この記事では、イチジクの食べ過ぎについて解説しました。
食べ過ぎると逆効果になってしまうので、気をつけましょう。
イチジクに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
