湯豆腐で痩せるのは難しい？ 湯豆腐にはどんな効果があるの？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 湯豆腐の詳細情報
- 湯豆腐で痩せるのか
- 湯豆腐に関するよくある質問
豆腐を湯で温めた料理、湯豆腐。
シンプルですが、とても美味しい料理です。
この記事では、湯豆腐で痩せるのかについて解説します。
この記事を読み終えると、湯豆腐について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【痩せる？】湯豆腐の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できる効果
- 食べ過ぎの目安
湯豆腐の基本情報
湯豆腐の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 湯豆腐 |
| 発祥 | 京都府 |
| 味 | 味付けによる |
| 特徴 | 簡単に作れる |
| 100gあたりのカロリー | 36kcal |
カロリーはそれほど高くないですね。
湯豆腐に含まれている成分
湯豆腐に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- カルシウム
- 鉄
- ビタミン
豆腐に含まれる成分ですね。
湯豆腐の効果
湯豆腐の効果として、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 肌の健康維持
- 血行促進
弱いですが、これらの効果があると言われてます。
湯豆腐の摂取量目安
湯豆腐の摂取量目安は、1日あたり半丁です。
どれだけ多くても1日1丁までにしてください。
また、子どもの場合は更にその半分にしましょう。
湯豆腐のカロリーを抑える方法
- 調味料を工夫する
- トッピングを低カロリーなものにする
- 豆腐の種類を選ぶ
湯豆腐で痩せる？①：調味料を工夫する
湯豆腐のカロリーを抑えたい方は、低カロリーな調味料を選びましょう。
カロリーの少ない出汁やつゆを選ぶことで、カロリーを抑えられます。
また、調味料の量を減らすのもおすすめです。
湯豆腐で痩せる？②：トッピングを低カロリーなものにする
トッピングを低カロリーなものにするのもおすすめです。
具体的には、揚げ物を避けて野菜や海藻などにすると良いですよ。
湯豆腐で痩せる？③：豆腐の種類を選ぶ
豆腐の種類を工夫するのも効果的です。
一般的に、絹ごし豆腐よりも木綿豆腐の方がカロリーが低いと言われています。
ですので、木綿豆腐を使用することでカロリーを抑えることができます。
湯豆腐のカロリーを抑える方法
①調味料を工夫する
②トッピングを低カロリーなものにする
③豆腐の種類を選ぶ
湯豆腐に関するよくある質問
- 湯豆腐の食べ方は？
- 湯豆腐の保存方法は？
- 湯豆腐は子どもが食べても良い？
湯豆腐の食べ方は？
湯豆腐は温かいスープで提供されるのが一般的です。
湯豆腐をお椀に盛って具材を追加し、スープを注いで食べましょう。
湯豆腐の保存方法は？
湯豆腐は密閉容器に入れて冷蔵庫で保存する必要があります。
また、１～２日以内に食べるようにしましょう。
あまり長持ちはしません。
湯豆腐は子どもが食べても良い？
湯豆腐は子どもも安全に食べられる食材です。
豆腐は消化しやすいため、子どもにもオススメです。
【湯豆腐で痩せる？】まとめ
この記事では、湯豆腐で痩せるのかについて解説しました。
食べ過ぎには気をつけましょう。
湯豆腐に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
