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【ドライフルーツの食べ過ぎ】ダイエット?太る?下痢になる?など

ドライフルーツの食べ過ぎ

主婦
主婦

ドライフルーツを食べ過ぎるとどうなる? ダイエット効果はある?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • ドライフルーツの詳細情報
  • ドライフルーツを食べ過ぎるとどうなるのか
  • ドライフルーツに関するよくある質問

 

フルーツを乾燥させた食べ物、ドライフルーツ。

管理人
管理人

果物の保存性を上げるために、数多くのものを犠牲にした食べ物です。

この記事では、ドライフルーツの食べ過ぎについて解説します。

この記事を読み終えると、ドライフルーツについて理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

ドライフルーツの詳細情報

ドライフルーツの詳細情報

ドライフルーツの詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できる効果
  4. 食べ過ぎの目安

 

ドライフルーツの基本情報

ドライフルーツの基本情報は、以下の通りです。

名称 ドライフルーツ
超甘い
特徴 果物なのに保存できる!
注意点 糖質が非常に多い

良い面も悪い面もある食べ物ですね。

 

ドライフルーツに含まれている成分

ドライフルーツに含まれている成分を羅列すると、次の様になります。

  • ビタミン(A、C、E、Kなど)
  • ミネラル(カルシウム、鉄、マグネシウムなど)
  • 食物繊維
  • ポリフェノール

これに関しては、果物の種類によります。

 

ドライフルーツの効果

ドライフルーツの効果として、以下の様なものが期待できます。

  • 消化促進
  • 免疫力向上
  • エネルギー補充

これも果物の種類によるので、一般的な例を書いています。

 

ドライフルーツの食べ過ぎの目安

ドライフルーツの摂取量目安は60~70gです。

カロリーにすると、200kcalくらいですね。

ご飯一膳分くらいは食べても良いとされています。

ただしドライフルーツは糖質が多いので、できれば果物を食べた方が良いです。

 

ドライフルーツを食べ過ぎるとどうなるのか

ドライフルーツを食べ過ぎるとどうなるのか

ドライフルーツの食べ過ぎるとどうなるのか
  1. 消化不良
  2. むくみ
  3. 肥満

 

ドライフルーツの食べ過ぎ①:消化不良

ドライフルーツを食べ過ぎると、消化不良になります。

ドライフルーツには多量の糖質が含まれており、糖質は消化器系に負担をかけます。

管理人
管理人
適量であれば良いのですが、過剰な量を摂取すると消化不良を起こす可能性が高いです。

 

ドライフルーツの食べ過ぎ②:むくみ

ドライフルーツの食べ過ぎはむくみの原因にもなります。

なぜなら、ドライフルーツには食物繊維が含まれているからです。

元は果物ですからね。

 

ドライフルーツの食べ過ぎ③:肥満

ドライフルーツを食べ過ぎると、肥満になる可能性もあります。

なぜなら、ドライフルーツは高カロリーな食べ物だからです。

管理人
管理人
味を調えるために糖分を相当量入れています。

食べ過ぎはカロリー過多に繋がるので、気をつけましょう。

 

ポイント

ドライフルーツの食べ過ぎるとどうなるのか

①消化不良

②むくみ

③肥満

 

ドライフルーツに関するよくある質問

ドライフルーツに関するよくある質問

ドライフルーツに関するよくある質問
  1. ドライフルーツはダイエットに効果的?
  2. ドライフルーツの保存期間は長い?
  3. ドライフルーツを自宅で作るのはできる?

 

ドライフルーツはダイエットに効果的?

ドライフルーツはダイエットに効果的ではありません。

なぜなら、糖質が多いからです。

管理人
管理人
ダイエット中の方は食べるのをやめておきましょう。

 

ドライフルーツの保存期間は長い?

ドライフルーツは水分を飛ばしているため、保存期間が長いです。

果物に比べると確実に長いですね。

ただし、開封後は早めに食べ切るようにしましょう。

 

ドライフルーツを自宅で作るのはできる?

ドライフルーツは自宅でも作れます

作り方はいくつかあります。

管理人
管理人
例えば、フルーツをスライスしてオーブンで焼くやり方などです。

ただし、頻繁に作るなら専用のドライフルーツメーカーを使って作った方が楽です。

 

【ドライフルーツの食べ過ぎ】まとめ

【ドライフルーツの食べ過ぎ】まとめ

この記事では、ドライフルーツの食べ過ぎについて解説しました。

管理人
管理人

糖質が多い食べ物なので、食べずに済むなら食べない方が良いですよ。

ドライフルーツに関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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