煮物を食べると太る？ ダイエット効果はあるの？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 煮物の詳細情報
- 煮物で太るのか
- 煮物に関するよくある質問
食材を煮込んで作る料理、煮物。
「卵かけごはん」並みの安直なネーミングです。分かりやすくて良いですね。
この記事では、煮物を食べると太るのかについて解説します。
この記事を読み終えると、煮物について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
目次
【太る？】煮物の詳細情報
- 基本情報
- 含まれている成分
- 期待できるメリット
- 食べ過ぎの目安
煮物の基本情報
煮物の基本情報は、以下の通りです。
| 名称 | 煮物 |
| 発祥 | 不明（煮込むだけだから世界中でやっていたと思う） |
| 味 | 甘め（味付けによる） |
| 特徴 | 一度に大量に作れる |
| 100gあたりのカロリー | 87kcal |
一度に色々な食材を食べられる料理です。
煮物に含まれている成分
煮物に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。
- タンパク質
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
使用する食材が多岐に渡るので、含まれている栄養素も多いですね。
煮物のメリット
煮物のメリットとして、以下の様なものを期待できます。
- エネルギー補給
- 腸に優しい
- 体が温まる
- 栄養バランスが良い
良い効果も多いですね。
煮物の摂取量目安
煮物の摂取量目安は具材によります。
例えば野菜であれば350gです。
煮物のカロリーを抑える方法
- 油を取り除く
- 野菜を多く使用する
- 調味料の量を調整する
煮物は太る？①：油を取り除く
煮物のカロリーを抑えたい方には、油を取り除くのがおすすめです。
なぜなら、油はカロリーが高いからです。
浮いてきた油を取り除きましょう。
煮物は太る？②：野菜を多く使用する
煮物を食べて太るのが嫌な方は、野菜を多めにしましょう。
好みに合わせて具材の配分を変えられるのが、煮物の最大のメリットです。
煮物は太る？③：調味料の量を調整する
調味料の量を調整するのも重要です。
煮物は味が濃くなりがちなので、調味料の使用量を調整しましょう。
気持ち薄めくらいがちょうど良いです。
煮物のカロリーを抑える方法
①油を取り除く
②野菜を多く使用する
③調味料の量を調整する
煮物に関するよくある質問
- 煮物の具材はどのようなものを選ぶと良い？
- 煮物の保存方法は？
- 煮物の調理時間は？
煮物の具材はどのようなものを選ぶと良い？
煮物の具材には、季節の野菜やお好みのものを選ぶと良いですよ。
具体的には、根菜類や葉物野菜などがおすすめです。
煮物の保存方法は？
煮物を保存する際は、冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫に保存しましょう。
煮汁と一緒に保存すると、具材が水分を吸い過ぎてしまいます。
ですので、具材と煮汁は分けて保存するのが望ましいです。
煮物の調理時間は？
煮物の調理時間は、具材や鍋の大きさによって大きく異なります。
食材が柔らかくなるまで煮込みましょう。
【煮物は太る？】まとめ
この記事では、煮物を食べると太るのかについて解説しました。
食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意が必要です。
煮物に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。
また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。
食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。
ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。
最後までご精読いただきありがとうございました。
