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【煮物は太る?】ダイエットに良い?カロリー高い?糖質オフ?など

煮物は太る?

主婦
主婦

煮物を食べると太る? ダイエット効果はあるの?

 

このような疑問にお答えします。

 

本記事の内容

  • 煮物の詳細情報
  • 煮物で太るのか
  • 煮物に関するよくある質問

 

食材を煮込んで作る料理、煮物。

管理人
管理人

「卵かけごはん」並みの安直なネーミングです。分かりやすくて良いですね。

この記事では、煮物を食べると太るのかについて解説します。

この記事を読み終えると、煮物について理解でき、現在の不安や疑問を解消できます。

それではさっそく本文へ行ってみましょう。

【太る?】煮物の詳細情報

【太る?】煮物の詳細情報

煮物の詳細情報
  1. 基本情報
  2. 含まれている成分
  3. 期待できるメリット
  4. 食べ過ぎの目安

 

煮物の基本情報

煮物の基本情報は、以下の通りです。

名称 煮物
発祥 不明(煮込むだけだから世界中でやっていたと思う)
甘め(味付けによる)
特徴 一度に大量に作れる
100gあたりのカロリー 87kcal

一度に色々な食材を食べられる料理です。

 

煮物に含まれている成分

煮物に含まれる主な成分を羅列すると、次の様になります。

  • タンパク質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

使用する食材が多岐に渡るので、含まれている栄養素も多いですね。

 

煮物のメリット

煮物のメリットとして、以下の様なものを期待できます。

  • エネルギー補給
  • 腸に優しい
  • 体が温まる
  • 栄養バランスが良い

良い効果も多いですね。

 

煮物の摂取量目安

煮物の摂取量目安は具材によります

例えば野菜であれば350gです。

管理人
管理人
ただし、煮物は一般的に味が濃いので、食べ過ぎには気をつけましょう。

 

煮物のカロリーを抑える方法

煮物のカロリーを抑える方法

煮物のカロリーを抑える方法
  1. 油を取り除く
  2. 野菜を多く使用する
  3. 調味料の量を調整する

 

煮物は太る?①:油を取り除く

煮物のカロリーを抑えたい方には、油を取り除くのがおすすめです。

なぜなら、油はカロリーが高いからです。

浮いてきた油を取り除きましょう。

 

煮物は太る?②:野菜を多く使用する

煮物を食べて太るのが嫌な方は、野菜を多めにしましょう。

好みに合わせて具材の配分を変えられるのが、煮物の最大のメリットです。

管理人
管理人
ヘルシーにしたい方は、野菜の割合を増やすと良いですよ。

 

煮物は太る?③:調味料の量を調整する

調味料の量を調整するのも重要です。

煮物は味が濃くなりがちなので、調味料の使用量を調整しましょう。

気持ち薄めくらいがちょうど良いです。

 

ポイント

煮物のカロリーを抑える方法

①油を取り除く

②野菜を多く使用する

③調味料の量を調整する

 

煮物に関するよくある質問

煮物に関するよくある質問

煮物に関するよくある質問
  1. 煮物の具材はどのようなものを選ぶと良い?
  2. 煮物の保存方法は?
  3. 煮物の調理時間は?

 

煮物の具材はどのようなものを選ぶと良い?

煮物の具材には、季節の野菜やお好みのものを選ぶと良いですよ。

具体的には、根菜類や葉物野菜などがおすすめです。

管理人
管理人
また、肉や魚介類、豆腐などを組み合わせることもできます。

 

煮物の保存方法は?

煮物を保存する際は、冷ましてから密閉容器に入れ、冷蔵庫に保存しましょう。

煮汁と一緒に保存すると、具材が水分を吸い過ぎてしまいます。

ですので、具材と煮汁は分けて保存するのが望ましいです。

 

煮物の調理時間は?

煮物の調理時間は、具材や鍋の大きさによって大きく異なります。

食材が柔らかくなるまで煮込みましょう。

管理人
管理人
気持ち長めに煮込むのがおすすめです。

 

【煮物は太る?】まとめ

【煮物は太る?】まとめ

この記事では、煮物を食べると太るのかについて解説しました。

管理人
管理人

食べ過ぎると太る可能性があるので、摂取量には注意が必要です。

煮物に関する動画を下に載せておきますので、興味のある方はご覧ください。

また、本サイトでは食べ物や飲み物に関する記事を公開しています。

食べ物・飲み物に興味のある方は、こちらの記事もご覧ください。

ご質問等ありましたら、本記事下部のコメント欄からどうぞ。

最後までご精読いただきありがとうございました。

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